En la era actual, otorgamos una gran relevancia a cómo manejamos nuestras emociones. Valorar nuestros sentimientos y su importancia en nuestra vida se ha vuelto fundamental para nuestro bienestar. Además, es innegable que cada individuo tiene un grado diferente de emotividad y una capacidad única para gestionar sus emociones.
Existen personas que, debido a su capacidad empática y sus experiencias vitales, se destacan como seres altamente sensibles, lo cual puede considerarse una virtud. Aunque esta cualidad les permite una mayor vinculación emocional con el entorno, también conlleva el hecho de que los acontecimientos del día a día les afecten con mayor intensidad.
Las personas altamente sensibles (PAS) son individuos inteligentes y presentan una serie de características que las convierten en seres especiales y peculiares.
Características de las Personas Altamente Sensibles (PAS)
El término «Persona Altamente Sensible» (PAS) hace referencia a aquellos individuos que muestran una mayor susceptibilidad frente a estímulos con una carga emotiva significativa o situaciones generadoras de estrés.
Nos gusta pensar en ellas como esponjas, ya que absorben todo lo que les rodea gracias a su extraordinaria capacidad empática. No obstante, esta virtud puede sobrecargar su sistema cognitivo al intentar procesar una gran cantidad de información emocional. Como resultado, pueden sentirse saturadas o experimentar fatiga emocional más rápidamente que otras personas.
Además de su empatía, estas personas presentan una mayor capacidad para responder emocionalmente, lo que les permite comprender y apoyar a los demás de manera precisa. En definitiva, son aquellos amigos que todos desearíamos tener. Esta forma de vivir las emociones se traduce en una empatía muy desarrollada hacia las personas, los animales y la naturaleza en general.
Es importante destacar que ser una persona altamente sensible no implica padecer un trastorno psicopatológico; es simplemente una característica personal. Estudios sugieren que alrededor del 20% de la población posee este rasgo de personalidad.
Cómo la psicología puede ayudar a las PAS
Para las personas PAS, es esencial aprender técnicas de gestión emocional que les permitan desarrollar su inteligencia emocional. Estas habilidades les ayudarán a comprender mejor sus diferencias con los demás y a valorar sus virtudes.
Los profesionales del mundo de la psicología entienden que estas personas necesitan sentirse escuchadas y desahogarse para procesar toda la carga emocional que acumulan en su «mochila». Por ello, el acompañamiento de un profesional de la psicología puede resultar invaluable para estas personas, sin que esto implique tener algún tipo de trastorno mental.
Rasgos característicos
Las personas altamente sensibles exhiben rasgos distintivos que las hacen fácilmente identificables:
1. Adaptabilidad: Requieren más tiempo para ajustarse a cambios, ya que necesitan procesar cuidadosamente la información recibida.
2. Sensibilidad al Dolor: Experimentan una mayor sensibilidad tanto física como emocionalmente, lo que puede hacer que se sientan abrumadas.
3. Intolerancia a Estímulos Intensos: Tienen dificultades para soportar olores, sonidos o luces intensas, lo que puede generar malestar.
4. Necesidad de Soledad: Requieren momentos de tranquilidad para recuperarse del exceso de estímulos del entorno externo.
5. Dificultad con la Carga de Trabajo: Necesitan establecer prioridades y avanzar gradualmente para evitar sentirse abrumadas.
6. Empatía Excesiva: Tienden a asumir emocionalmente los problemas de los demás, llevando cargas emocionales que no les pertenecen.
7. Sensibilidad Artística y Creativa: Aprecian la belleza en todas sus formas y disfrutan intensamente de experiencias artísticas.
8. Compromiso con Valores Personales: Les resulta difícil no respetar sus valores y pueden sentirse mal si no los siguen.
9. Preferencia por Grupos Pequeños: Se sienten más cómodas en ambientes con menos demandas.
10. Dificultad con las Críticas: Pueden sentirse culpables ante las críticas y comentarios negativos.
11. Gran Intuición: Poseen una capacidad intuitiva sobresaliente.
12. Somatización del Estrés: Pueden manifestar el estrés a través de tensión muscular, migrañas u otros problemas físicos.
Cómo identificar a una PAS
Reconocer a una persona altamente sensible puede ser sencillo gracias a su comportamiento distintivo. Algunas señales que pueden ayudarte a reconocerlas e interactuar con ellas de manera comprensiva son:
1. Sentirse abrumadas por tareas pendientes: La carga de responsabilidades puede agobiarlas fácilmente.
2. Intolerancia a ambientes sensoriales intensos: Ruidos y olores fuertes pueden resultarles insoportables.
3. Sensibilidad a la observación o críticas: No se sienten cómodas bajo el escrutinio o la presión de los demás.
4. Conmoción por las artes: Experimentan una profunda conexión emocional con expresiones artísticas.
5. Empatía y comprensión hacia los demás: Son capaces de ponerse en el lugar del otro y reconocer su malestar emocional.
6. Necesidad de tiempo para recuperarse: Requieren momentos de tranquilidad para descansar cuando se sienten abrumadas o exhaustas.
7. Vida interior rica: Poseen una vida interior profunda que, en ocasiones, desean compartir con los demás.
Las personas altamente sensibles tienen la habilidad de apreciar sutilezas que pueden pasar desapercibidas para otros. Su extraordinaria capacidad para experimentar sensaciones y emociones les brinda una rica vida interior, aunque a veces esta faceta pueda resultar poco comprendida por los demás. Si conoces a alguien con estas características, te invito a que te tomes un momento para escucharlo; sin duda, te lo agradecerá y podrás aprender a valorar el entorno de una forma diferente.
La empatía y sensibilidad de estas personas son cualidades valiosas que merecen ser apreciadas y respetadas, contribuyendo así a un mundo más compasivo y comprensivo con las diferentes formas de experimentar y gestionar las emociones.
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