Ejercicios para adelgazar
10 January 2020
Ana D.
@Nizar no debes ayunar sino controlar tu alimentación de un modo correcto
23:09
Ana D.
mis compañeros nutricionistas pueden ayudarte a elaborar una dieta personalizada si es que lo necesitas
23:09
Nizar
Mi alimentación es correcta
23:11
Ana D.
pues trata de evitar ese tipo de prácticas... que solo contribuirán al efecto rebote
23:14
Nizar
Gracias.
23:15
Ana D.
🤗
23:36
11 January 2020
Alexa M.
hola soy nueva en el grupo 😁
01:20
Lizbeth G.
hola
01:41
Tashany H.
hola
05:50
Tashany H.
alguien que conozco sobre el ayuno intermitente?
05:51
Tashany H.
??
08:35
Julieth
Hola soy nueva cm están. K tipo de ejercicio recomienda para adelgazar
17:19
Niurka L.
hola soy nueva en el grupo
18:00
Yadis P.
Hola Buenas tardes
20:50
Niurka L.
hola
20:52
Yadis P.
que ejercicios son buenos para bajar de pesos
20:53
Nizar
El Ayuno intermitente
21:22
Nizar
En 4 días pierdes 2 kg
21:22
Yadis P.
como asi que el ayuno intermitente
21:23
Nizar
Yo lo hize 4 días y me funciona
21:31
Nizar
Tiene que comer una vez al día y beber un montón de agua
21:32
Nizar
Ya está
21:32
Ana D.
@Nizar ese tipo de "dietas milagro" o ayunos que nos hacen bajar muchos kgs en poco tiempo son totalmente perjudiciales para la salud
21:46
Ana D.
el efecto rebote es inmenso
21:46
Ana D.
se debe comer al menos 5 veces al día, lo que hay que hacer es saber el qué, no basta con dejar de comer 4 o 5 días y luego volver a comer de un modo incontrolado
21:47
Ana D.
bienvenidxs quienes os incorporáis hoy!
21:48
Yadis P.
yo
22:07
12 January 2020
Ana D.
qué tal ha terminado el fin de semana equipo?
22:35
Ana D.
hoy habéis hecho deporte o descansado?
22:35
13 January 2020
Maribel C.
hola buenas tardes! tengo una duda... hacer estiramientos (ejercicios en plan estiramientos algo rapidito) ¿se moldea el cuerpo, se va reduciendo?
18:34
Yadis P.
hola
18:39
Evelina C.
hola
19:48
Ana D.
@Maribel la función de los estiramientos no es la de moldear el cuerpo
20:23
Fernanda
hola una pregunta que ejercicios puedo hacer para bajar el vientre
20:24
Ana D.
su función es la de aumentar el rango de movilidad articular y favorecer la recuperación muscular
20:24
Ana D.
son indispensables para evitar lesiones
20:24
Maribel C.
gracias
20:31
Ana D.
@Fernanda debes trabajar el core, activar toda esa musculatura
20:32
Ana D.
te paso algunos ejemplos
20:32
Fernanda
porfa 🙏
20:33
Fernanda
Ana
20:34
Ana D.
20:39
Ana D.
y unos algo más avanzados
20:40
Ana D.
20:40
Ana D.
20:41
Mery S.
hola una pregunta
21:13
Mery S.
Haciendo deporte y adelgazando se disimularan las estrías?
21:13
Ana
tengo una duda. es grasa abdominal lo k tengo? palpandome yo tengo digamos una diastasis de 2 cm pero eske me abulta mucho el abdomen. como si tubiera 4 meses de embarazo. es por esa pequeña diastasis ? no se deveria ni de notar no? o es grasa abdominal es k no lo se
21:16
Irgu
hols
23:04
Irgu
la bicicleta elíptica adelgaza?
23:04
Irgu
y tonifica?
23:05
14 January 2020
Elmitha D.
hola
21:29
Elmitha D.
buenaa tardes
21:29
Evelina C.
hola
21:33
Elmitha D.
me.llamo.elmitha destin aoy haitiana
21:33
Elmitha D.
les cuento mi.hiatoria antes pesaba 65
21:34
Elmitha D.
y despues de mi.embarazo la comida me gano ahora peso. 98
21:35
Ana
yo pesaba antes de mi embarazo 56 k y ahora 10 mesesnpotparto peso 60 k
21:46
Ana
tengo 4 kilos de mas y se notan mucho xke es en la barriga en el abdomen centralizao
21:46
Ana
centralizado*
21:46
Ana
soy muy flaquita y se nota en el abdomen enseguida
21:46
15 January 2020
Alondra C.
Hola buenas noches alguien sabe ejercicios para crecer un centímetro
02:13
Alondra C.
😣
02:13
Paloma
alguien sabe k puedo hacer para cnseguir poner mi barriga plana despue de una cesaria
11:49
Alondra C.
Dicen que después de un parto uno tiene q fajarce
11:50
Paloma
fajerce n entiendo
11:51
Pepe
@anadiaz q ejercicios puedo hacer para ejercitar los brazos por q no consigo hacer más de 3 flexiones
12:19
Irgu
hola
20:26
Irgu
alguien sabe cuanto e
20:26
Irgu
e
20:26
Irgu
rato tengo que hacer bicicleta estática para ver resultados?
20:26
Jesus B.
te quiero
20:42
Julieth
Hola me pueden ayudar cn algunas rutinas para adelgazar xf
20:48
Ana D.
@Paloma la amiga @Alondra se refiere a utilizar una faja verdad?
21:17
Alondra C.
Si a utilizar faja
21:21
Ana D.
@Pepe debes trabajar toda la musculatura de la parte superior
21:26
Ana D.
no solo los brazos, que también
21:26
Ana D.
espero que este gráfico te lo aclare
21:30
Ana D.
21:30
Santiago M.
Hola
22:06
Mery S.
hola ana quiero perder los kilos que coji de mi embarazo para volver a mí peso y algo mas dd kilos md gustaria perder
23:05
Berenice
hola soy nueva
23:19
Berenice
hay que presentarse aquí?
23:19
16 January 2020
Noreli G.
hola, soy nueva en el grupo, nunca había probado las pastillas anticonceptivas de el diario y ahora que las pruebo subí de peso extremadamente en un solo mes eso es sano o normal ?
00:32
Evelyn
disculpen. qué ejercicios puedo realizar en el embarazo
12:19
Ana D.
@Berenice bienvenida! puedes presentarte y contarnos lo que quieras
22:34
Ana D.
aquí estamos para compartir dudas, consejos y experiencias!
22:34
Ana D.
@Noreli eso puede ser muy normal, suele ser efecto de las pastillas... debes controlar más tu actividad física y tu alimentación
22:35
Ana D.
alguien que haya tenido alguna experiencia semejante con esas pastillas chicas??
22:35
Ana D.
@Evelyn mientras que tengas un embarazo sin riesgo, puedes realizar casi cualquier ejercicio o deporte
22:36
Ana D.
tienes duda de alguno en concreto?
22:36
Ana D.
qué te gustaría practicar??
22:36
17 January 2020
Karm A.
Hola chicas me urge bajar de peso que puedo hacer??
02:36
Lucia
Hola
07:24
Yul
hola
07:25
Lucia
Quiero bajar de peso me comprado una bici estética , cuanto tiempo de bici debería de ser para emoezar
07:25
Yul
yo también quiero bajar de peso estuve haciendo ejercicios de videos pero me lastime las rodillas por hacer saltos y mucho flexionar las rodillas tengo mucho peso en mis piernas y no se qué ejercicios hacer ayuda por favor
07:26
Evelina C.
hola
12:41
Evelina C.
No me habla nadie
12:41
María G.
Hola! yo tengo una duda... yo hago zumba... y no sudo, mis compañeras si, o se sofocan pero yo nada... piras ejercicio que haga no sudo.. es normal eso?
12:52
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Ejercicios para adelgazar

Entrenamiento
¿Quieres perder peso? Toda dieta para que sea más eficaz debe ir acompañada de ejercicio. En este grupo vamos a compartir entre todos ejercicios que nos ayuden a adelgazar con la ayuda de la entrenadora personal que nos guiará para conseguir nuestro objetivo. ¡A por tu reto!
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Moderador
Ana Díaz
Entrenadora Personal especialista en control de peso