Ejercicios para adelgazar
16 July 2019
Ana M.
se puede hacer también, el cenar menos por la noche?
20:38
Ana M.
o a mediodia
20:39
Ariel M.
SIP, pero siempre hay que hacer las 4 comidas
20:39
Ana M.
yo hay días que ni desayuno, me levanto por la mañana y me pongo a limpiar la casa, me espero a la hora de comer
20:40
Ariel M.
algo tenés que desayunar, aunque sea un yogurt
20:42
Ana M.
vale procuraré hacerlo
20:43
Ana M.
y por la noche me entran ganas de comer, que puedo comer
20:43
Ariel M.
cena Temprano, en si depende de qué clase de ejercicios haces
20:45
Ariel M.
dejando el azúcar ya es un gran cambio
20:45
Ana M.
de vez en cuando voy en bici, ahora no tanto porque hace demasiada calor, ando todos los días, no se cuanto pero ando
20:47
Ariel M.
lo ideal si caminas, es hacerlo a buen ritmo durante 30min por dia
20:48
Ariel M.
podes dejar las harinas y el azucar
20:48
Ariel M.
si haces entrenamientos más fuertes, ahí es otro tema.
20:49
Ana M.
lo que me he dejado es el gas y el pan
20:50
Ana M.
allá las mil como pan, el gas ni probarlo
20:50
Ana M.
estoy tomando aquarius, de frutas,etc... que no tenga gas
20:50
Ana M.
que ejercicios podría hacer los días que no salgo a andar o la bici
20:51
Franz J.
Que me recomiendan para el abdomen Flacido, después de dos bebés me ha quedado así y no se que hacer
20:53
Ariel M.
deberías armar un circuito, podes empezar con estocada, puente, abdominales, sentadillas, flexiones de brazos ( lagartijas) ,
20:53
Silvina
Hola!recomendación!para la flacidez,celulitis en piernas!
21:57
Ariel M.
bicicleta, sentadilla, estocada hacia adelante y hacia atrás
21:58
Ariel M.
caminar con buen ritmo 30min ayuda un montón
21:59
Silvina
muchas gracias..!
21:59
Leonardo C.
hola quiero acer ejercicio cuantos minutos devo meterme
22:21
Angeles
Hola entrenadora Ana mi pregunta es si peso 67 y mido 62 y es hombre quiero saber si estoy pasado de peso es que mi esposo ocupa saber
22:44
Ana
Leonardo todo es progresivo y que el cuerpo coja resistencia
22:58
Ana
puedes empesar con 25 min
22:58
Ana
he ir subiendo
22:58
Silvina
cuanto tiempo tarda en irse la flacidez
23:08
Silvina
?
23:08
Ana
hay que tener encuenta que el cambio fisico lleva tiempo por lo tanto hay que ser constantes y tener paciencia, lo resultados no los vamos a ver de la noche a la mañana, pero como dice el dicho el trabajo duro tiene su recompesa
23:36
Ana
hay ejercicios para tonificar
23:36
Ana
que son los que hacen que se vaya la flacidez
23:37
Ana
Ana nos podrias decir que ejercicios son buenos para tonificar?porfa
23:37
17 July 2019
Marina A.
Hola soy nueva y quiero perder grasa abdominal
09:14
Jordi G.
Fvcg
09:16
Marina A.
que?
09:29
Jordi G.
Buenos días
09:43
Marina A.
una ptegunta doctora...
12:33
Marina A.
es recomendable hacer ejercicios despues de la comida?
12:33
Ximena
hola!
13:22
Walter
agg mi numero
13:25
Walter
número
13:25
Walter
hoy trote 4 k
13:26
Walter
en 15 minutos
13:26
Elias G.
doctora que me recomienda de comer para no en gordar?
17:31
Ana
verduras, frutas en la mañana,carbohidrato uno en el dia,
17:42
Ana
yourt en la mañana
17:42
Elias G.
tengo yogurt xd
17:45
Elias G.
cuales frutas y verduras
17:46
Ana D.
La recomendación son 5 comidas al dia
21:18
Ana D.
desayuno, media mañana, comida, merienda y cena
21:19
Ana D.
la mejor bebida es el agua Ana
21:19
Ana D.
y cuando te entren ganas de comer no te tires a los dulces, prueba con una fruta o algún fruto seco
21:20
Ana D.
Silvina dependerá de muchos factores efevtivamente, tipo de entrenamiento, ritmo de vida, genética, alimentación, etc...
21:21
Ana D.
Marina entre que comes y te ejercitas deberías dejar uj espacio de tiempo
21:22
Ana D.
has de hacer la digestión de modo reposado y natural
21:22
Ana D.
Elías intenta eliminar la ingesta de grasas saturadas por ejemplo
21:23
Silvina
ok!entnces?qe onda?qe tengo que hacer?
21:36
Silvina
y?
21:53
Silvina
una cagada!no ayudan en nada!
22:51
Ana D.
Hola Silvina
22:52
Silvina
adios!
22:53
Ana D.
por favor te pido que no seas irrespetuosa
22:59
Ana D.
en este grupo como en todos estamos para ayudarnos en lo más que podamos
23:00
Ana D.
y te hemos respondido
23:00
Ana D.
cuéntanos en qué más te podemos ayudar o qué te apetece compartir con nosotros?
23:01
18 July 2019
Ana
es que no hay una formula magica y rapida, adelgazar ser constante, ser comprometido con la meta que se quiere y tener paciencia, el unico obstaculo para no cumplir nuestras metas es uno mismo , hoy en dia tenemos muchas opciones para hacer ejercicio y comer bien, se puede empesar con salir a correr , en casa tambien podemos hacer ejercicio, hay muchos video en youtube con los cuales cada dia podemos hacer ejeecicios diferentes y poco ha poco nuestro cuerpo va cojiendo resistencia y lo vamos tomando como un habito
22:59
Ana
Ana me gustaria que hicieramos retos y que comentemos los lo que vamos cumpmiendo
23:01
Ana
cumpliendo
23:02
Erik
Hola soy nuevo como puedo bajar de peso
23:12
Magda S.
Buenas tardes soy nueva en esto
23:45
Magda S.
Y quiero bajar de peso
23:45
Magda S.
Estoy con sobrepeso :(
23:45
19 July 2019
Chahid
hola yo tambien quiero bajar el peso
11:50
Ana D.
hola buenas!
20:57
Ana D.
muy bien chicas, aquí estamos para compartir todos los avances que vayamos teniendo en ese objetivo: adelgazar!
20:58
Ana D.
si lo hacemos juntos, apoyándonos unos a otros seguro que será más llevadero el camino
20:58
Ana D.
Ana me parece muy buena idea eso que comentas....
20:59
Ana D.
qué os parece que prepare un reto semanal? y vamos comentando quien lo hace dia a dia?
20:59
Ana D.
dadme sugerencias sobre qué queréis el primero y comenzamos el lunes!
20:59
Ana D.
💪💪💪💪
21:00
20 July 2019
Tania
yo me quiero unir a el reto
00:08
Mat A.
Yoooo quier bajar de peso
01:00
Fernanda M.
y yo
01:06
Franz J.
Que me recomiendan para el abdomen Flacido, después de dos bebés me ha quedado así y no se que hacer, no tengo mucho tiempo para hacer demasiado ejercicios xq paro con mis 2 bebes, ayuda
01:10
Keyla A.
yo kiero bajar d peso soy nueva
01:19
Luis M.
soy vago para hacer ejercicio tambien tengo sobrepeso
01:21
Luis M.
no puedo dejar de comer
01:21
Luis M.
pero quiero bajar de peso, ya la ropa no me queda
01:22
Fernanda M.
todo es un proceso luis
01:23
Fernanda M.
inténtalo
01:23
Fernanda M.
de a pokito
01:23
Luis M.
gracias Fernanda
01:24
Luis M.
lo hare
01:24
Santos S.
Alguien aquí ¿Algo para oftalmología?
01:55
Shirley
buenas que comida se puede comer o pastillas para bajar de peso
02:41
Franz J.
Que me recomiendan para el abdomen Flacido, después de dos bebés me ha quedado así y no se que hacer, no tengo mucho tiempo para hacer demasiado ejercicios xq paro con mis 2 bebes, ayuda
04:38
Adri G.
Hola si soy corredor es seguro 100% que perderé grasa corporal cierto?
06:09
Adri G.
Ya que es un deporte de los más duros y completos que existe
06:09
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Ejercicios para adelgazar

Entrenamiento
¿Quieres perder peso? Toda dieta para que sea más eficaz debe ir acompañada de ejercicio. En este grupo vamos a compartir entre todos ejercicios que nos ayuden a adelgazar con la ayuda de la entrenadora personal que nos guiará para conseguir nuestro objetivo. ¡A por tu reto!
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Moderador
Ana Díaz
Entrenadora Personal especialista en control de peso