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Pasos a seguir para tomarse la tensión arterial (TA) en casa

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Es importante tomar periódicamente la TA para detectar si existe hipertensión o no. Las recomendaciones son hacerlo al menos 1 vez cada 4 años entre los 14 y los 45 años.

Para una toma correcta de la TA es preciso seguir las siguientes recomendaciones:

  1. La toma debe hacerse sentado y no estirado, con la espalda bien apoyada en el respaldo de la silla, espera unos 5 minutos para relajarte antes de tomar la TA.
  2. No se deben cruzar ni brazos ni piernas.
  3. No se debe tomar té, café, alcohol u otras bebidas energéticas, ni consumir tabaco durante la media hora previa a la toma de la TA.
  4. Coloca el brazo de referencia, sin tensarlo, sobre una superficie plana a una altura por debajo del pecho. El brazo de referencia es aquel donde la TA es más alta.
  5. En la parte interna del brazo, coloca el manguito tocando la piel a 2-3 cm por encima del pliege. En caso de llevar manga larga, despejar la zona.
  6. Mientras el manguito se infla para la medición de la TA no se debe hablar, ya que eso afectaría a los valores resultantes.
  7. No redondear cifras.

Si los valores están fuera de los límites

  • Hacer hasta 3 tomas separadas cada 5 minutos y realizar la media.
  • Realizar tomas en diferentes días.
  • Si los valores se mantienen altos, debes acudir a tu médico.

¿Cómo se mide la presión arterial?

La presión arterial se mide en milímetros de mercurio (mmHg) y se da en dos cifras:

  • Presión sistólica – la presión cuando el corazón empuja la sangre hacia fuera
  • Presión diastólica – la presión cuando el corazón descansa entre los latidos

Guía general

  • La presión arterial alta se considera que es de 140/90 mmHg o superior (o un promedio de 135/85 mmHg en casa).
  • La presión arterial ideal se considera que está entre 90/60 mmHg y 120/80 mmHg.
  • La presión arterial baja se considera 90/60 mmHg o inferior.

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