Consejos ola de calor mediQuo

Consejos ante la ola de calor

Ante la ola de calor que siempre llega en verano, no olvides seguir los siguientes consejos y recomiéndalos a las personas mayores que tengas a tu alrededor. También es aconsejable visitarlos y revisar si están tomando la medicación correctamente, en caso de dudas consultar al médico si es necesario ajustarla o cambiarla en caso de que ésta afecte la termorregulación.

En casa

  • Durante el día, cierra las persianas que están en contacto con el sol.
  • Por la noche, abre las ventanas de casa para airearla y refrescar el ambiente.
  • Si tienes aire y ventilador, enciéndelo durante algún tiempo para bajar la temperatura del interior.
  • Refréscate en la ducha.
  • Si tienes mascota, evita que estén expuestos al sol durante el tiempo en casa. No olvides hidratarlos.

Durante la comida

  • Haz comidas ligeras y evita las comidas muy calientes o que aportan muchas calorías.
  • Toma alimentos ricos en agua como lo son las frutas, verduras y hortalizas; Esto te ayudará a recuperar las sales minerales perdidas por el sudor.
  • Bebe mucha agua aunque no tenga sed.

En la calle

  • Lleva ropa ligera, de algodón y con tonos claros. No olvides gorra o sombrero.
  • Anda por la sombra y procura estar en lugares frescos y evita espacios cerrados más climatizados.
  • Lleva agua y beba a menudo.
  • Refréscate en las fuentes si lo necesitas.
  • Evita salir en las horas de más calor y evite las actividades físicas intensas entre las (12 y las 18h).
  • Utiliza crema solar con factor de protección alto.

En el coche

  • Evita viajar en coche durante las horas de más calor; Si tienes que hacerlo lleva siempre líquidos para hidratarte.
  • Nunca dejes a los niños ni a las personas ni a los animales en el interior del vehículo con las ventanas cerradas.
  • Descansa cada 2-3 horas si vas a realizar un viaje largo.
  • Cuidado con los cambios de temperatura que se producen al entrar y salir del coche.

Si encuentra a alguna persona con los efectos de la deshidratación:

  • Avisa urgentemente a los servicios médicos.
  • Lévala a un lugar más fresco y sin multitud de personas.
  • Dale agua y abaníquela, hasta que lleguen los profesionales de la salud que puedan asistirla.

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