Mujer pasando por una situación de estrés, ansiedad y con enfermedades crónicas

Estrés; Cómo eliminarlo de tu vida de una vez

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Todos hemos pasado alguna vez por una situación estresante, a veces las cosas se vuelven difíciles de sobrellevar. Estas situaciones nos superan y no sabemos cómo hacer frente. Las situaciones pueden durar muy poco tiempo o alargarse. Y en esto último es donde viene el problema. ¿Qué hacemos? Tenemos dos caminos: huir o luchar. Nuestro cuerpo es partícipe de todo ello, pero si no ponemos soluciones puede llevarnos a sufrir ciertas enfermedades. En momentos así, es complicado manejar nuestras emociones, nos encontramos en una situación de lucha constante, con necesidad de comprender lo que nos está pasando y sin tener respuestas que nos hagan ver la realidad. El estrés llama al miedo, a la tristeza y a la ansiedad. Esto es un cocktel de sensaciones muy fuertes que se vuelven preocupantes y afectan a nuestra salud de forma negativa.

¿Qué dice mi cuerpo ante una situación de estrés?

Ante una situación como la que hemos descrito anteriormente, el cuerpo se prepara para ello, y puede pronunciarse de las siguientes maneras:

  • Tensión muscular y rigidez en la mandíbula
  • Insomnio
  • Dolor de cabeza
  • Dolor de estómago
  • Cambios de peso
  • Irritabilidad o apatía.
  • Ausencia de deseo sexual
  • Problemas de memoria

 

¿Qué pasa si el estrés se cronifica?

El hecho de no tener las herramientas necesarias para actuar sobre las situaciones difíciles, nuestro cuerpo hace crónico estos cambios produciendo:

  • Tensión alta
  • Alteraciones en la piel: acné, eccemas
  • Ansiedad y depresión
  • Aumento del riesgo de infarto
  • Contracturas musculares y bruxismo.

 

Es muy importante, detectar esa situación. Es necesario actuar de inmediato para evitar que se vuelvan enfermedades crónicas.
Puedes ayudarte de lo siguiente:

  • Dieta equilibrada y ejercicio regular. Evita cafeína, alcohol, tabaco y otros tóxicos.
  • Practica técnicas de relajación como el yoga
  • Busca momentos para disfrutar de ti y para disfrutar con los demás.

Si sientes que te cuesta alcanzar tus objetivos y liberarte del estrés, consulta con un profesional para que consiguas controlar las situaciones de estrés.

 

*Consejo validado por el equipo médico de mediQuo.

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35 comentarios

  1. Juan 19/06/2018 a las 1:49 pm

    Pues necesitaria ayuda para estar mas tranquilo

    1. mediQuo 19/06/2018 a las 2:30 pm

      Buenas Juan! Si necesitas consultar con un profesional, te animo a que preguntes a nuestros especialistas médicos en la app para que te puedan ayudar con todo este tema. Un saludo y mucho ánimo 😉

  2. María Eugenia Vélez Sánchez 19/06/2018 a las 1:49 pm

    Muy interesante este tema. Ya que hoy en día es una enfermedad que nos afectafecta a muchos.

    1. mediQuo 19/06/2018 a las 2:29 pm

      Hola María Eugenia, desafortunadamente afecta pero hay que saber controlar la situación y superarla. Te animo a que consultes con nuestros profesionales médicos en la app, estarán encantados en poder ayudarte. Saludos 😉

  3. Cristobal Reyes 19/06/2018 a las 1:59 pm

    Gratitud permanente Dios los siga iluminando cr264061@gmail.com

    1. mediQuo 19/06/2018 a las 2:28 pm

      Muchas gracias por tu comentario Cristobal. Saludos 😉

  4. Basilia 19/06/2018 a las 1:59 pm

    Me cuesta liberarme del estres me da mucho dolores de cabeza diarios creo q necesito un medicamento para pararlo

    1. mediQuo 19/06/2018 a las 2:28 pm

      Hola Basilia! El estrés da dolores de cabeza, pero te recomiendo que consultes con nuestros especiaslitas en la aplicación para que te puedan ayudar a controlar ese estado. Un saludo y ánimo 😉

  5. judith Guardo 19/06/2018 a las 3:51 pm

    Gracias por la información muy interesante.

    1. mediQuo 19/06/2018 a las 3:56 pm

      ¡Muchas gracias por leernos! Un saludo Judith!

    2. Rosy 19/06/2018 a las 5:20 pm

      Yo trato de evitar el stress pero sí tengo bruxismo

      1. mediQuo 19/06/2018 a las 5:55 pm

        Hola Judith! Sería conveniente que visitaras al dentista para el tema del bruxismo. Un saludo! 😉

  6. Luz Mery Barrera 19/06/2018 a las 4:25 pm

    Gracias por guiarnos a mejorar nuestra salud

    1. mediQuo 19/06/2018 a las 4:37 pm

      ¡Gracias a ti por leernos Luz! Un saludo 😉

  7. cheila saumeth 02/07/2018 a las 2:54 pm

    Que buena recomendación 😀😀

    1. mediQuo 02/07/2018 a las 3:16 pm

      ¡Muchas gracias por leernos Isable! Saludos 😉

  8. Fran 23/07/2018 a las 6:26 pm

    Hola si es una enfermedad que hay que poner a solucion cuanto antes y me preguntaba sibesta puede ser tambien ambiental o por otras personas que la padecen tambien. Un saludo y gracias.

    1. mediQuo 24/07/2018 a las 10:46 am

      Hola Fran! Es muy importante reconocer el estrés ambiental que a cada uno nos produce para así trabajarlo y poder eliminarlo paulatinamente de nuestra vida diaria. El estrés ambiental es muy amplio, va desde los desorden, desorganización, iluminación, ruido, ambiente de trabajo, el aire que respiramos, etc; Todo ello hace que disminuya nuestro sentimiento general de felicidad. ¡Muchas gracias por leernos! 😉

  9. Lucía Vázquez portilla 28/07/2018 a las 9:45 pm

    Buenas tarde , llevo un tiempo con deprecion, como consecuencia de los antidepresivos , tengo el síndrome de la boca ardiente, diagnosticado por el dentista , pero mi médico me dice que no me puede retirar , los antidepresivos que son efectos secundarios , me indico una gastroscopia de la que salió negativa y me indica la rinetidina en desayuno y cena , no encuentro mejoría y es un estado desesperante. Necesito ayuda gracias

    1. Dra. Karine Duffau (MediQuo) 06/08/2018 a las 3:52 pm

      Buenas Tardes Lucia, por lo que me comentas ya han detectado que la causa de tu Síndrome de la boca ardiente (SBA) son el uso de tus antidepresivos. La manera de que esto se curara seria cambiarte o retirarte los medicamentos que la causa, pero como te ha dicho tu medico por ahora no es posible. El tratamiento en general va orientado a los síntomas y no tiene resultados muy exitosos. pero se conoce que la capsaicina tópica se puede usar para tratar el dolor, pero suele no ser muy aceptada, ya que su sabor es desagradable, consulta a tu médico. Por mientras hay algunas cosas que puedes hacer, por ejemplo, evitar el consumo de tabaco, los alimentos ácidos, las comidas picantes y bebidas carbonatadas, y disminuir el estrés excesivo, con estas medidas podrás reducir el malestar del síndrome de boca ardiente o evitar que el malestar empeore. Espero encuentres pronta mejoría, cualquier cosa nos comentas, Saludos!

  10. adry Cedeño 30/07/2018 a las 6:18 pm

    Me diagnosticaron con ansiedad generalizada ya estoy mejor gracias a Dios saludos 😊

    1. mediQuo 02/08/2018 a las 5:56 pm

      ¡Gracias por leernos Adry! Ánimo y un saludo.

  11. Vilma 19/08/2018 a las 5:36 pm

    Es muy interesante el tema porque yo sufro de estrés y es constante los dolores de cabeza me molesta todo y cuando estoy muy estresada llegó asta el punto de yorar no se como controlar este tema

    1. mediQuo 20/08/2018 a las 5:50 pm

      Hola Vilma.

      Muchas gracias por leernos. Si necesitas atención médica, no dudes en contactar con nuestros médicos a través del chat. Un saludo.

  12. Jessica 19/09/2018 a las 10:32 pm

    Hola tengo un trastorno de ansiedad toc, quiero saber si se cura y como?

    1. mediQuo 20/09/2018 a las 4:15 pm

      Hola Jessica, te recomiendo que hables directamente con uno de nuestros médicos y psicólogos en el chat. Estarán encantados de poder ayudarte. Saludos.

  13. Alejandra 26/09/2018 a las 8:13 am

    Tengo todos los síntomas que estoy con estrés. Y ahora me ataca por el estómago.. Tengo reflujo estomacal. Me quedé sin trabajo . Y la situación me está superando. A la noche no duermo. Y me duermo cuando amanece .. Y me despierto toda contraturada y con doleres musculares y de cabeza…. Tengo 46 años mi periodo se está retirando y empecé con sudor. Y eso.no ayuda a poder relajarme y sacar el estrés de mi vida … Que puedo hacer. ?

    1. mediQuo 26/09/2018 a las 10:17 am

      Hola Alejandra, te recomiendo que consultes directamente con uno de nuestros ginecólogos en el chat, ellos te ayudarán con tus consultas. Un saludo y ánimo.

  14. victor rafael uribe vargas 22/10/2018 a las 10:48 pm

    Necesito saber algo de sexología

    1. mediQuo 22/10/2018 a las 10:58 pm

      Hola Víctor, consulta a nuestra terapeuta y sexóloga a través del chat de nuestra aplicación.

  15. Elkin 13/11/2018 a las 6:13 am

    Buenas noches que me pueden recomendar para evitar los ataques de pánico (nervios), tomo pastillas de setatif

  16. Dianira 04/12/2018 a las 4:48 am

    Necesitó ayuda urgente
    Estoy mal con el estrés y estoy embarazada,quiero estar bien por mi hijo,pero siento que todo me gana y no tengo fuerzas para enfrentar nada

  17. madeleyni 24/12/2018 a las 4:51 am

    Hola buenas noches quisiera saber como puedo hacer para controlar mi carácter me molesto y me enfado con mucha facilidad y producto de eso hago y digo cosas que después me arrepiento,por favor ayudeme si. Gracias

    1. mediQuo 27/12/2018 a las 4:34 pm

      Hola, te recomendamos este artículo sobre la ira y cómo controlarla https://blog.mediquo.com/controlar-ira/

  18. Rosa De cena 23/03/2019 a las 3:11 pm

    Muy bueno!

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