Consejos para la anemia ferropénica. Mediquo, Tu amigo médico. Esther Méndez. Hierro.

Consejos para mejorar la anemia ferropénica

4.4
(5)

La anemia, según datos de la OMS (Organización Mundial de la Salud), está presente en un 25% de la población con una elevada prevalencia en mujeres en edad fértil pero también en niños. Nuestra doctora Esther Méndez, nos aclara el concepto de la anemia y nos propone cómo prevenirla o cómo ayudar a tratarla más rápidamente.

Es una afección por la que los glóbulos rojos que se encargan de transportar el oxígeno a las células se encuentran disminuidos. En la analítica se puede detectar con un valor de Hemoglobina por debajo de 13 gr/dL en los hombres y de 12 gr/dL en las mujeres.

Hay diferentes tipos de anemias pero el más prevalente es la ferropénica en la que los depósitos de hierro de nuestro cuerpo están bajos y esto dificulta la fabricación de suficiente hemoglobina.

 

Consejos para la anemia ferropénica. Mediquo, Tu amigo médico. Esther Méndez. Hierro.

 

¿Causas de la anemia ferropénica crónica?

  • Pérdidas de sangre habituales: menstruación, sangrado digestivo por diferentes patologías.
  • Problemas de malabsorción en el tubo digestivo: en enfermedades como la celiaquía, el Crohn o la colitis ulcerosa en pacientes a los que se les ha realizado cirugía de resección de estómago o intestino.
  • Dieta deficiente: De especial importancia en la infancia, en el embarazo y en deportistas de alta resistencia por el aumento de consumo del hierro. Aunque esta causa es más frecuente en países desfavorecidos o en dietas estrictas no controladas por un nutricionista.
  • Otros problemas de salud: enfermedades con mayor velocidad de destrucción de los glóbulos rojos o consumo prolongado de algunos medicamentos.

¿Cuál es el tratamiento ambulatorio?

  • Diagnosticar la causa subyacente para evitar que se produzca.
  • Suplementos orales de hierro recetados por un profesional médico con controles analíticos posteriores para asegurarnos de la corrección de la ferropenia y evitar la sobredosificación. Actualmente hay comercializados comprimidos que contienen hierro liposomado junto a vitamina C que suele mejorar la tolerancia gastrointestinal al hierro oral y mejorar su absorción.

View this post on Instagram

La causa más común de la anemia es la falta de hierro: Los síntomas frecuentes son: – Cansancio – Insomnio – Fatiga muscular – Vétigos y cefaléas – Estreñimiento – Taquicardias – Palidez · ¿Sufres de anemia? Únete a nuestro grupo de salud y comparte dudas, consejos con otros usuarios. Descarga la app y pruébala gratis. (Link en Bio) Si necesitas más información, déjanos un comentario. · · · #Tips #Recomendaciones #Consejos #Salud #VidaSaluble #Vida #VidaYSalud #SoySaludable #Bienestar #VidaEnBienestar #ViveSano #Nutrición #SaludYBienestar #ViveEnBienestar #EresBienestar #EnBienestar #Equilibrio #CalidadDeVida #AlNatural #Alimentación #AlimentaciónSaludable #Alimentate #SeRecomienda #Recomendado #SabiasQue #mediquo #anemia

A post shared by C H A T • M É D I C O 👨🏻‍⚕️📲 (@mediquoapp) on

¿Cómo prevenirla o cómo ayudar a tratarla más rápidamente?

  • Con una dieta rica en:
    • Hierro: Puede proceder de alimentos de origen animal (hierro hemo) que se absorbe hasta un 25% o vegetal (hierro no hemo) que se absorbe entre un 5-10%.
      • Animal: moluscos (almejas, berberechos, mejillones), pescado (sardinas), crustaceos (gambas y langostinos), carnes rojas (sin abusar si ya tomas frecuentemente), vísceras (hígado), huevos.
      • Vegetal: legumbres (habas, lentejas), cereales integrales, verduras de hoja verde (espinacas), frutos secos (pistachos), fruta desecada.
    • Vitamina C: reduce el hierro de su forma férrica a la ferrosa y esto hace que la absorción llegue a triplicarse. Por ello se recomienda en nuestra dieta consumamos los dos nutrientes de forma simultánea y evitando los lácteos, té y café hasta pasadas dos horas.
      No solo son ricos en vitamina C la naranja y el limón, de hecho los siguientes alimentos contienen mayor cantidad de vitamina C por 100mg de peso:

      • Guayaba (228 mg)
      • Grosella negra (200 mg)
      • Pimiento rojo (190 mg)
      • Perejil (120 mg)
      • Kiwi (93 mg)
      • Col rizada (93 mg)
      • Brócoli (89 mg),
      • Coles de Bruselas (85 mg)
      • Fresa (80 mg)

Recuerda que la dieta te ayudará a mejorar tus depósitos de hierro y a que el tratamiento sea más efectivo pero solo con dieta no se puede curar una anemia, indica Esther Méndez. Tienes alguna duda, únete al grupo de la doctora y pide consejos a los demás usuarios del grupo.

 

Comentar en grupos mediquo. Tu amigo médico. Chat médico.

 

*Contenido validado por el equipo médico de mediQuo.

 

 

¿Te ha sido útil esta información?

¡Haz clic en las estrellas para votar!

¡Síguenos en las redes sociales!

¡Lamentamos que esta publicación no te haya sido útil!

¡Permítanos mejorar esta publicación!

¿TIENES MÁS DUDAS?

Resuelve tus dudas al instante con médicos especialistas

Deja un comentario

Esta web utiliza cookies propias y de terceros para ofrecer una mejor experiencia y servicio. Si continúa navegando, acepta su instalación y uso. Política de cookies.