Nutrición Deportiva, ¡mejora tu rendimiento!
23 November 2019
Cristina B.
Cortez para subir de peso tienes que ingerir mas calorias de las que gastas
22:41
Cristina B.
Puedes enriquecer tus comidas con grasas saludables como el aceite de oliva o los frutos secos o el aguacate... que sueles comer durante el dia?
22:42
Cristina B.
Lena, el colesterol y todo lo que me cuentas va relacionado con la alimentación
22:43
Cristina B.
Cuentame que sueles comer durante un día
22:43
Cristina B.
Mery, que objetivo tienes, ganar masa muscular? Conoces tu % de grasa?
22:44
Mery V.
si mira deberia tener 23 gengo 8 porciento demas deberia bajar eso
23:39
Mery V.
pero como pescado menestras
23:40
Mery V.
verduras
23:40
26 November 2019
Alejo P.
yo mido 1,72 y peso 54, necesito subir de peso y he pensado en comprar batidos de proteína para subir de peso, ya que no consigo subir de peso con dieta normal
00:13
Mery V.
y haces ejercicios
02:09
Anthony T.
yo igual estoy alejo
02:21
Anthony T.
palito 😔
02:21
Cristina B.
tienes 23% de grasa Mery?
16:43
Cristina B.
Alejo y Anthony, entones los dos queréis ganar más masa
16:43
Cristina B.
Me podríais explicar que ejercicio haceis y cuantas veces a la semana? Asi también puedo recomendaros algún suplemento que os pueda ir bien
16:44
Cristina B.
Porque igual el batido solo de proteina se os queda corto
16:44
Alejo P.
Podría dañar el riñón? nunca los he tomado, no sé que cantidad debo de tomar, eso depende de la estatura ?
19:49
Alejo P.
yo hago pesas, bíceps, tríceps, flexiones y abdominales
19:50
Yomira
kisiera saver k puedo tomar para poder bajar de peso engorde mucho despues de mi embaraso
22:22
Yomira
mido 1.62 y peso 69 kilos kisiera un medicamento. para poder bajar de peso
22:23
27 November 2019
Mery V.
mira yo hago ejercios rutina de localizado xlocam artes marciales a la semana 2 a tres veces antes hacia diario rutina una hora diaria
19:49
Mery V.
quiero subir masa muscular porfa
19:49
Mery V.
como piernas
19:49
30 November 2019
Cristina B.
Alejo, te tendrias que tomar una cantidad muy muy muy grande para que te dañara el riñón, o suplementos con sustancias ilegales
10:52
Cristina B.
Yomira no hay ningún medicamento que te ayude a bajar peso, lo que tienes que hacer es tener una alimentación saludable y hacer ejercicio de manera progresiva
10:53
Cristina B.
Todo lo que os vendan tipo batidos o medicamentos para adelgazar no funcionan, y si funcionan luego tienen efecto rebote...
10:53
Cristina B.
Mery perdona es que no entiendo lo que has escrito, hacer 2-3 veces/semana artes marciales y luego cada dia una rutina de una hora?
10:54
Cristina B.
Alejo cuantos días entrenas? la cantidad depende mas de tu peso, pero si tomas proteina normalmente es 1 scoop
10:55
Cristina B.
claro que si no va acompañado con una buena alimentación tampoco vas a notar cambio...
10:55
Fernando
hola si referente a lo de la alimentación tengo 17 junto con 169 cm y 71 kg,realizo cardio antes de hacer ejercicio pero me dificulta saber que alimentación puedo tener a mi edad para tener buenos resultados
16:05
01 December 2019
Jonas P.
hola
23:44
Jonas P.
que puedo comer para perder grasa y ganar músculo
23:45
02 December 2019
Susana
hola buenas
08:40
Susana
para bajar trigliceridos se puede hacer una buena dieta no las pastillas no me sientan bien
08:41
03 December 2019
Cristina B.
Fernando te aconsejo que hagas primero ejercicios de fuerza y después el cardio, te irá mejor para la perdida de grasa
12:45
Cristina B.
Fernando cual es tu objetivo principal?
12:47
Cristina B.
Hola Jonas! Primero deberas saber cual es tu objetivo principal ya que son bastante contrarios, segun el % de grasa, lo que normalmente se recomienda es reducir grasa y luego subir masa muscular
12:48
Cristina B.
Susana si, a cuanto estas de triglicéridos? Depende tambien de los niveles
12:48
Cristina B.
Pero la alimentación es fundamental. Haces algo de deporte?
12:48
04 December 2019
Josep L.
Hola que me recomiendan para perder un poco de barriga el ejerció que hago es correr
22:49
Jonas P.
hola
23:32
Jonas P.
que me recomiendas para perder grasa y ganar musculo
23:33
Jonas P.
ago bicicleta 10 minutos otro 10 minutos de Steperr y ejercicio de pesas
23:34
05 December 2019
Mery V.
soy mery ahora estoy pesando 59
14:36
Mery V.
pesaba 57
14:36
Mery V.
ahora estoy comiemdo proteinas nataurales
14:36
Mery V.
he subido
14:36
06 December 2019
Alejo P.
A ver tengo una preocupación y una duda al mismo tiempo, los suplementos de proteína pueden provocarte diabetes?
16:54
07 December 2019
Cristina B.
Hola chicos!!
12:24
Cristina B.
Josep, para perder grasa también es muy muy importante el ejercicio de fuerza! Puedes combinar fuerza con correr y sobretodo alimentación
12:25
Cristina B.
Jonas, conoces tu porcentaje de grasa?
12:26
Cristina B.
Alejo, los suplementos de proteina NO puedes provocarte diabetes
12:26
12 December 2019
Nacho H.
Hola! Soy futbolista y siempre tenemos en colesterol u. Poco mas alto
14:56
Nacho H.
Pero en los últimos análisis 216
14:56
Nacho H.
Es para preocuparse?
14:56
Anthony T.
estás al límite creo
15:12
16 December 2019
Cristina B.
Hola chicos!
10:08
Cristina B.
Como estáis, que tal van esos entrenos?
10:08
Cristina B.
NACHO, colesterol total o LDL?
16:41
Brigitte H.
hola
17:25
18 December 2019
Arnau R.
Buenos días
12:08
Arnau R.
Después de hacer ejercicio tengo mucha ansiedad para comer, y me gustaría saber que comer para no recuperar lo que cremo en el deporte y poder perder grasa i ganar masa muscular
12:12
Cristina B.
Buenas tardes Arnau
18:00
Cristina B.
Perder grasa y ganar masa muscular es bastante difícil sobretodo si llevas tiempo haciendo deporte ya que son objetivos contrarios. Primero te recomiendo que sepas cual es tu % graso, ya que en función de esto, deberás primero bajar grasa y luego subir músculo o si ya estas en un % de grasa adecuado, subir masa muscular
18:01
Cristina B.
Si quieres también me puedes explicar que tipo de deporte haces y que sueles comer durante el dia
18:01
Anthony T.
cómo se mide tu
18:06
Anthony T.
% de grasa ?
18:06
Romaisa M.
Hola
18:40
19 December 2019
Nicole A.
hola tengo una pregunta soy edtudiante y tengo 18 años y hago ejercicio pero no se que deberia comer al cenar y a que hora?
03:12
Nicole A.
para poder comer sano yaque regularmente como muy poco perosano y me quedo con hanbre por la noche
03:12
Nicole A.
ya que ceno alas 6:30
03:13
Eduardo M.
hola
15:52
Eduardo M.
ustedes me recomiendan que a la actividad fisica le agregue una base de whey protein?
15:53
Eduardo M.
la whey de ena
15:53
21 December 2019
Cristina B.
ANTHONY, pues por antropometria con alguien que sepa o si no hay basculas que te lo miden, aunque tienen más margen de error para hacerte una idea están bien
09:45
Cristina B.
ROMAISA bienvenida!
09:45
Cristina B.
NICOLE que tipo de ejercicio haces?
09:45
Cristina B.
EDUARDO, dependiendo de tus comidas a lo largo del día la Whey Protein es una buena opción! Que tipo de deporte haces y cuántos días?
09:46
27 December 2019
Cristina B.
Chicos felices fiestas!
13:10
Sebastian O.
Hola buenas tardes, en una semana mas tengo un curso intensivo de mma por dos semanas, y durante el curso esta permitido llevar proteínas y cualquier alimento que uno quiera para complementar las comidas. Nunca he tomado proteínas así que nose cuáles serían buenas para rendir físicamente
17:19
Cristina B.
SEBASTIAN, si tu objetivo es el rendimiento puedes buscar algunas que tengan proteina como base principal pero tambien un poco de hidrato de carbono, o puedes hacértelo tu mismo
19:25
Cristina B.
Te recomiendo que compres Whey Protein, y a parte una harina de avena o de arroz y lo mezcles, por cada 30 g de proteina unos 10 g de harina aproximadamente
19:25
Cristina B.
Pero sobretodo lo más importante es que hagas una buena carga de hidratos durante las comidas ya que los suplementos son eso, suplementos. Lo que más te ayudará será la comida en si
19:26
05 January 2020
Cristina B.
Hola chicos!!
17:16
Cristina B.
Feliz año! Como van vuestros entrenos?
17:16
Sebastian O.
Muchas gracias Cristina!
18:04
06 January 2020
Carolina G.
hola hoy corri 1200 kilometros en dos horas
15:42
09 January 2020
Nancy M.
hola
12:46
10 January 2020
Cristina B.
Hola a todos!
10:09
Cristina B.
Como vais con vuestros entrenos?
10:09
Ivan C.
hola buenas, he oído que es muy bueno tomar proteínas para hacer deporte, gimnasio y demás, y me gustarias saber que alimentos contienen muchas proteinas
20:14
12 January 2020
Cristina B.
Bienvenido Ivan! Los alimentos que se consideran fuentes de proteina son carne, pescado, huevos, legumbres, algunos lacteos y sucedanios de la carne como tofu, seitan...
15:15
Ivan H.
hola
16:55
Ivan C.
vale, muchas gracias☺️
16:57
14 January 2020
Elmitha D.
hola
21:31
Elmitha D.
buenas tarde
21:31
16 January 2020
Cristina B.
Bienvenidos!!!
14:17
Natalia
hola soy nueva en el grupo
16:43
Natalia
quiero hacer una consulta tengo 28 años y peso 37 kilos me alimento bien pero no puedo subir de peso que puedo hacer para aportar a mi alimentación para aumentar de peso
16:44
Natalia
muchas gracias
16:44
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Moderador
Cristina Busquets
Graduada en Nutrición Humana y Dietética por la Universidad Rovira i Virgili