Ejercicios dolor de espalda
28 December 2019
Ana D.
buenas!
23:01
Ana D.
@sergio voy a pasar más ejemplos de ejercicios para core
23:02
Ana D.
debes trabajarlo a diario en el gimnasio y ver en qué nivel te encuentras
23:02
Ana D.
23:03
Ana D.
23:03
Ana D.
para coger peso y transportarlo hay que tener en cuenta siempre que se ha de implicar a la musculatura abdominal, intentar acercar la carga al cuerpo en la medida de lo posible y flexionar las rodillas de modo correcto
23:07
Ana D.
en este enlace podéis ver un video explicativo de cómo coger pesos adecuadamente
23:08
Ana D.
https://youtu.be/2oZ76bR9zDU
23:08
29 December 2019
Sergio G.
mucha gracias.me será de ayuda
09:10
Sergio G.
y como ir en el coche tienes también.
09:11
Matías
hola yo se que no viene a lugar, pero tengo una duda. Después de haber tenido relaciones sexuales sin protección, cuantos días tengo que esperar para ir a hacerme el chequeo y que sea efectivo el resultado de que no haya pasado nada
09:15
Luis A.
holaa
17:51
Ana D.
hola!
22:07
Ana D.
@Matías acude a un centro de planificación familiar y allí podrán informarte e incluso hacerte alguna prueba si fuera necesario, como el test rápido de VIH
22:08
Ana D.
de todos modos, a través de nuestra app puedes contactar con sexólogos y otros especialistas que pueden aclarar mejor este tipo de dudas
22:09
30 December 2019
Ana D.
has resuelto tus dudas @Matias?
22:56
31 December 2019
Camila A.
Hola trabajo en un local de comida rápida y todos los días llego con dolor de espalda, ya tuve licencia hace un mes por lo mismo pero el dolor es de todos los días, ayuda porfavor
00:52
Hola tengo como un dolor en mi espalda creo que es contractura. Pero esta profundo y cuando respiro ondo siento dolor y puntadas en ese lugar el dolor llega de la espalda al pecho y algunas veces me ocaciona problemas para respirar. A que medico debo ir para solucionarlo? O que puede ser?
06:29
Ana D.
@Camila normalmente en tu trabajo estás de pie imagino... tienes posturas incorrectas? coges pesos?
22:09
Ana D.
Preguntas por si tienes una contractura, perdona pero no aparece tu nombre, debes ir al médico de cabecera y él te derivará al especialista que considere
22:10
Ana D.
Aprovecho para desear a todos/as una feliz entrada y salida de año! y que este 2020 que empieza venga cargado de salud, amor y buenos momentos! 🥳🥂😘
22:11
01 January 2020
María J.
gracias igualmente
17:18
02 January 2020
Daniel
hola a mi me duele la espalda hace 2 años y he hido al médico y me ha dicho que tengo escoliosis y me duele zona lumbar las dos partes y tengo la cadera un poco desviada
01:53
Sergio G.
feliz año
09:48
Ana D.
@Daniel estás siguiendo algún programa de ejercicios?
14:07
Daniel
no
14:19
María J.
feliz año
16:33
María J.
aunque estoy callada te sigo todos los días para ver si pones algún ejercicio nuevo
16:36
María J.
yo tengo desgaste en toda la columna
16:38
María J.
desgaste de hueso en toda la columna vertebral
16:39
María J.
y me van muy bien los ejercicios para el dolor
16:40
Sergio G.
yo sufro de hernia discal haberte q me puedes aconsejar para el coche me deja echo polvo después de 9 horas conduciendo.trabajonde técnico y voy mucho en coche alguna forma de ir sentado o algo q tenga q poner en el asiento del coche q sepas tú q vaya bien porque ya probé con varias cosas y nada.mucja gracias
18:03
Ana D.
@María encantada de que sigas de forma activa el grupo! siempre que te apetezca puedes opinar y contarnos tus experiencias, recuerda!
22:56
Ana D.
@Sergio me imagino que habrás probado alguna funda ergonómica para los asientos verdad?
22:56
Ana D.
no te han dado resultado?
22:57
03 January 2020
Luis A.
buenos días saludos desde houston texas
16:26
Luis A.
feliz año
16:26
Ana D.
igualmente @Luis !
22:34
Puri
kiero unirme al grupo gracias
22:48
Puri
tengo que pagar algo
22:49
04 January 2020
Katherin C.
Hola buenos días doctor como esta? Tengo una pequeña consulta hace días tenia un pequeño dolor en un seno y fui al ginecologo me realize una ecografia mamaria pensando que era el era un y el único o mejor dijo que era por una inflamación en la columna con la costilla que me agarraba el seno.. Que lo mejor que podía era verme con un fisioterapeuta para mejorar el dolor y me mandó 7 días de ibuprofeno.. Me gustaría que porfavor me aconsejen si existe algún otra manera de aliviar el dolor sea ejercicios muchísimas gracias..
13:00
Ana D.
@Katherin qué es lo que causa el dolor?
22:36
05 January 2020
Katherin C.
Hola doctora el doctor me dijo que era una inflamación de los musculos por la parte de las costillas.. Ya que yo soy tatusdora y trabajo todo el día sentada me dijo que eso es lo. Más seguro.. Es un dolor debajo de el seno como punzadas y quemadura..
00:02
María J.
alguna rutina para el dolor
11:46
Juan
hola doctor que ejercicios puedo realizar para las lumbares?
15:40
Luis A.
hola saludos
16:32
06 January 2020
Pilar A.
Hola saludos a todos desde que me operaron para prevenir el cáncer de colon me coge dolor de espalda y en el trasero izquierdo para abajo
22:13
Ana D.
@Pilar qué te han dicho los profesionales encargados de tu operación al respecto?
22:34
Ana D.
@Katherin puede que el hacer repetidas veces los mismos movimientos al tatuar y tener determinadas posturas por mucho tiempo, haya dado lugar a microroturas fibrilares en la zona, con inflamación y dolor
22:35
Ana D.
debes cuidarte a diario, especialmente cuando notes que has estado demasiado tiempo forzando la zona
22:36
Ana D.
ponerle calor seco te aliviará
22:36
Pilar A.
Que no puedo levantar peso
23:01
07 January 2020
Ana D.
debes de intentar fortalecer la espalda y los gluteos @Pilar
21:56
Ana D.
pero primero debes cuidar ese dolor, saber si es normal y si puedes realizar actividad física con él
21:56
Ana D.
en caso afirmativo... creo que la natación terapéutica podría ayudarte bastante
21:57
08 January 2020
Luis A.
hola buenas tardes a todos como están saludos desde houston tx
00:00
Ana D.
saludos @Luis!
22:58
Ana D.
cómo está siendo la vuelta a la rutina tras las vacaciones grupo?
22:58
Ana D.
🤗
22:58
09 January 2020
Luis A.
muy bien y usted como estamos por aqui
00:16
Ana D.
muy bien! a tope ya tras el fin de las vacaciones
14:13
10 January 2020
Luis A.
feliz viernes
12:46
Ana D.
igualmente @Luis
22:55
11 January 2020
Ana D.
hola! cómo estáis?
21:50
Ana D.
os dejo una rutina de ejercicios para espalda y zona lumbar que puede ayudar a calmar el dolor y a tener la zona activa y bien estirada
21:51
Ana D.
https://youtu.be/XX3aVfmtZWU
21:51
Ana D.
yo he probado la mayoría de ellos y puedo decir que me han dado buen resultado
21:51
12 January 2020
Jimena S.
Me duele la espalda baja que hago
07:21
Ana D.
@Jimena se debe el dolor a algo puntual o a alguna patología? sabría decir el origen?
22:34
13 January 2020
Marie G.
Hola cuando una siente la espalda muy tensa y cuesta moverla porque esta apretada de que puede ser? Gracias tengo 52 años, la regla me viene cuando le da la gana supongo por menopausia ya. Tb me da gases
01:17
Ana D.
@Marie lo que comentas son los síntomas de una contractura, probablemente debido a malas posturas o sobrecarga si es muy a menudo, en días en los que no has hecho algo especialmenemte lesivo que pudiese provocarte ese dolor
01:50
Ana D.
la menopausia tiene también sus efectos a nivel de aparato locomotor
01:50
Ana D.
es importante que te ejercites bien no solo la espalda, sino todo el cuerpo
01:51
Ana D.
y que controles tu alimentación para proporcionar a tus huesos los aportes necesarios de calcio durante esta etapa
01:51
Ana D.
respecto a los gases, algo no muy grave pero sí realmente incómodo... los dolores provocados por ellos, esa especie de cólicos, también se pueden presentar en las zonas de la espalda
01:52
Ana D.
a alguien más le ha pasado?
01:52
Lizeth P.
hola me duele la espalda del lado superior izquierdo
11:19
Lorena G.
Hola, me duele el trapecio izquierdo, alguna solución??
17:49
Ana D.
@Lizeth y @Lorena tenéis idea de las causas de esos dolores?
20:38
Ana D.
el calor seco os aliviará en el momento y ayudará a descontracturar la zona
20:38
Ana
Hola me duele mucho la espalda baja alguna recomendación
23:25
14 January 2020
Luis A.
hola saludos como están que tal su martes
02:07
Ana D.
hola!
20:06
Ana D.
@Ana la aplicación de calor seco pude aliviarte, además del reposo siempre en una postura correcta
20:07
Ana D.
una vez haya disminuido el dolor puedes comenzar a fortalecer la zona
20:07
Ana D.
os reenvío estas posturas de yoga
20:07
Ana D.
20:07
Ana D.
sirvan como ejemplo de ejercicios para aliviar el dolor
20:08
Ana D.
las habéis probado
20:08
Ana
@Ana Díaz te agradezco tu tiempo y lo tomaré en cuenta
20:09
Ana D.
🤗🤗
20:11
Ana D.
aquí estamos para ayudar en la medida de lo posible siempre
20:11
15 January 2020
Luis A.
hola saludos
02:52
Luis A.
di alguien decea que comparta mi experiencia de mi operación lumbar en la columna baja
02:54
Luis A.
ya tengo 6 meses de mi operación
02:55
Ana D.
@Luis no está permitido compartir teléfonos o direcciones
21:11
Ana D.
pero estamos encantados de que compartas tu experiencia
21:12
Ana D.
🙌 por supuesto
21:12
16 January 2020
Ana D.
@Luis no nos has contado aún tu caso!
22:36
17 January 2020
Claudia O.
Pero tengo otra duda después de tube a mi bebé me duele mucho un costado (el derecho) abajito de la costilla y me da un hormigueo por que sera que pasa eso
02:30
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Ejercicios dolor de espalda

Entrenamiento
El dolor en la zona lumbar (lumbalgia) y el dolor de espalda, en general, es una de las dolencias más frecuentes y incapacitantes del mundo. Nos impide a menudo seguir con nuestro día a día. La prevención es, sin duda, el mejor de los remedios. En este grupo podremos compartir nuestras experiencias y consejos sobre técnicas de corrección postural y ejercicios para mantener nuestra espalda sana.
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Moderador
Ana Díaz
Entrenadora Personal especialista en control de peso