{"id":8845,"date":"2020-10-13T14:17:04","date_gmt":"2020-10-13T12:17:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/?p=8845"},"modified":"2020-10-13T14:20:15","modified_gmt":"2020-10-13T12:20:15","slug":"dieta-hipotireoidismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/pt\/nutricao\/dieta-hipotireoidismo\/","title":{"rendered":"Hipotireoidismo; a dieta que voc\u00ea deve seguir"},"content":{"rendered":"<p>Voc\u00ea est\u00e1 ganhando peso e n\u00e3o sabe por qu\u00ea. Voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 comendo mais do que o normal; na verdade, sua dieta \u00e9 bastante saud\u00e1vel. Al\u00e9m disso, voc\u00ea se sente cansado o tempo todo, sem motivo aparente. Talvez a mesma coisa aconte\u00e7a com voc\u00ea para muitas mulheres e alguns homens: <strong>sua gl\u00e2ndula tireoide n\u00e3o est\u00e1 funcionando bem<\/strong>. Hoje vamos falar sobre <strong>hipotireoidismo<\/strong> e a dieta que voc\u00ea deve seguir.<\/p>\n<p>Em forma de noz, <strong>a gl\u00e2ndula tire\u00f3ide est\u00e1 localizada no pesco\u00e7o e tem a fun\u00e7\u00e3o de regular o metabolismo<\/strong>, por meio da produ\u00e7\u00e3o de dois tipos de horm\u00f4nios: T4 (tiroxina) e T3 (triiodotironina). Esses horm\u00f4nios influenciam os processos metab\u00f3licos de todos os \u00f3rg\u00e3os do corpo e s\u00e3o essenciais para sintetizar prote\u00ednas e aumentar a quantidade de oxig\u00eanio utilizada pelas c\u00e9lulas. \u00c9 por isso que <strong>essa gl\u00e2ndula desempenha um papel especialmente importante durante o crescimento e o desenvolvimento<\/strong>.<\/p>\n<p>O <strong>hipotireoidismo<\/strong> aparece quando <strong>a produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios \u00e9 menor do que o necess\u00e1rio<\/strong>, ent\u00e3o seu metabolismo fica mais lento e seu corpo est\u00e1 trabalhando \u00abmais devagar\u00bb. Isso pode gerar:<\/p>\n<ul>\n<li>Aumento de peso<\/li>\n<li>Fraqueza<\/li>\n<li>Incha\u00e7o<\/li>\n<li>Dores musculares<\/li>\n<li>Depress\u00e3o<\/li>\n<\/ul>\n<p>Embora possa ocorrer tanto em mulheres como em homens, as mulheres t\u00eam dez vezes mais risco de sofrer devido \u00e0s altera\u00e7\u00f5es hormonais que experimentam ao longo da vida, sendo muito frequentes durante a gravidez e ap\u00f3s o parto. Estima-se que uma em cada 100 espanholas sofra de hipotireoidismo.<\/p>\n<h5><strong>Causas<\/strong><\/h5>\n<p>A causa mais comum de hipotireoidismo \u00e9 um dist\u00farbio no sistema imunol\u00f3gico, chamado tireoidite ou <strong>doen\u00e7a de Hashimoto<\/strong>. Outras causas s\u00e3o:<\/p>\n<ul>\n<li>Falta de iodo na dieta (pode surgir um b\u00f3cio, que \u00e9 como uma bolsa que surge no pesco\u00e7o devido ao aumento da tireoide para tentar neutralizar a baixa produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios tireoidianos).<\/li>\n<li>Radioterapia.<\/li>\n<li>Remo\u00e7\u00e3o da gl\u00e2ndula tire\u00f3ide.<\/li>\n<li>N\u00f3dulos da tire\u00f3ide<\/li>\n<li>Alguns medicamentos<\/li>\n<li>Infec\u00e7\u00f5es virais<\/li>\n<li>Altera\u00e7\u00e3o nas gl\u00e2ndulas do c\u00e9rebro respons\u00e1veis \u200b\u200bpela estimula\u00e7\u00e3o da tire\u00f3ide (pituit\u00e1ria ou hipot\u00e1lamo).<\/li>\n<li>Gravidez. Durante a gravidez ou p\u00f3s-parto, algumas mulheres produzem anticorpos contra sua pr\u00f3pria gl\u00e2ndula tireoide, levando ao hipotireoidismo.<\/li>\n<\/ul>\n<h5><strong>O que posso comer para neutralizar isso?<\/strong><\/h5>\n<p><strong>Al\u00e9m dos medicamentos<\/strong> que seu m\u00e9dico receitou, voc\u00ea <strong>pode ajudar seu corpo fazendo uma alimenta\u00e7\u00e3o adequada<\/strong> (em nenhum caso, abandone o tratamento que seu m\u00e9dico prescreveu sem seu consentimento). Para produzir T3 e T4, a gl\u00e2ndula tire\u00f3ide precisa de iodo, que \u00e9 um mineral encontrado em alguns alimentos. A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade recomenda consumir 200 microgramas de iodo por dia. Leia aqui \u00abCausas e tratamento para reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos\u00bb.<br \/>\nPara ter uma concentra\u00e7\u00e3o normal de iodo, voc\u00ea precisa consumir os seguintes alimentos:<\/p>\n<ul>\n<li>Alho, tomate, espinafre, feij\u00e3o.<\/li>\n<li>Cereais e leguminosas.<\/li>\n<li>Milho, girassol.<\/li>\n<li>Nozes como avel\u00e3s e pistache.<\/li>\n<li>Frutas como ma\u00e7\u00e3, manga e coco.<\/li>\n<li>Ervas como hissopo, erva-doce, canela, ginseng e manjeric\u00e3o.<\/li>\n<li>Algas marinhas. Mas tamb\u00e9m n\u00e3o \u00e9 bom exagerar, pois podem contribuir com quantidades excessivas de iodo e causar altera\u00e7\u00f5es na gl\u00e2ndula tire\u00f3ide.<\/li>\n<li>Peixes e mariscos.<\/li>\n<li>Sal iodado.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Al\u00e9m do iodo, <strong>tamb\u00e9m \u00e9 importante que sua dieta forne\u00e7a outros nutrientes<\/strong> importantes para a produ\u00e7\u00e3o correta dos horm\u00f4nios T4 e T3:<\/p>\n<ul>\n<li>Zinco: presente em carnes vermelhas, frutos do mar, g\u00e9rmen de trigo e nozes.<\/li>\n<li>Ferro: em carnes e peixes.<\/li>\n<li>Mangan\u00eas: nozes, sementes e gr\u00e3os inteiros.<\/li>\n<li>Vitamina A: na forma de beta-caroteno atrav\u00e9s de vegetais verdes (acelga, espinafre), vermelhos (tomate, pimenta) e laranja (cenoura, manga, ab\u00f3bora, batata doce).<\/li>\n<li>Sel\u00eanio &#8211; encontrado na castanha do Brasil, gr\u00e3os inteiros, frutos do mar e latic\u00ednios.<\/li>\n<\/ul>\n<h5><strong>Alimentos a evitar<\/strong><\/h5>\n<p>Existem alimentos vegetais que podem promover o b\u00f3cio e outros problemas da gl\u00e2ndula tire\u00f3ide. Alguns desses alimentos s\u00e3o:<\/p>\n<ul>\n<li>Cruc\u00edferos: repolho, couve, couve de Bruxelas, couve-flor, repolho, br\u00f3colis.<\/li>\n<li>Nabo, sementes de mostarda.<\/li>\n<\/ul>\n<p>A maneira de evitar o efeito goitrog\u00eanico dos vegetais \u00e9 consumi-los cozidos ou fermentados, pois o calor destr\u00f3i completamente seu efeito prejudicial. Ou seja, mesmo que voc\u00ea tenha hipotireoidismo, voc\u00ea pode comer esses alimentos desde que cozidos.<\/p>\n<p>*Conte\u00fado validado pela equipe m\u00e9dica mediQuo.<\/p>\n<p><strong>T\u00eam d\u00favidas?<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"mediquo:\/\/www.mediquo.com\/app\/premium\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-8335 size-full\" src=\"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Consulte-agora-mediQuo.png\" alt=\"Consulte agora mediQuo\" width=\"1080\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Consulte-agora-mediQuo.png 1080w, https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Consulte-agora-mediQuo-300x56.png 300w, https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Consulte-agora-mediQuo-768x142.png 768w, https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Consulte-agora-mediQuo-1024x190.png 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 1080px) 100vw, 1080px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voc\u00ea est\u00e1 ganhando peso e n\u00e3o sabe por qu\u00ea. 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