{"id":8686,"date":"2020-09-28T09:00:14","date_gmt":"2020-09-28T07:00:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/?p=8686"},"modified":"2026-05-16T01:01:48","modified_gmt":"2026-05-15T23:01:48","slug":"hemorroides-estrenimiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/nutricion\/hemorroides-estrenimiento\/","title":{"rendered":"Sufro de hemorroides por el estre\u00f1imiento \u00bfqu\u00e9 puedo hacer?"},"content":{"rendered":"

Como os contamos en un post anteriormente sobre c\u00f3mo aparecen y desaparecen las hemorroides<\/u><\/strong>, una causa muy habitual de la aparici\u00f3n de hemorroides es el estre\u00f1imiento, por lo que si tenemos un buen tr\u00e1nsito intestinal, estamos previniendo su aparici\u00f3n. \u00c9ste se define como la reducci\u00f3n del n\u00famero y peso de las heces acompa\u00f1ado de un aumento en la consistencia y dificultad en la expulsi\u00f3n.<\/p>\n

Aqu\u00ed se ofrecen una serie de recomendaciones higi\u00e9nico-diet\u00e9ticas<\/strong> para poder mejorar el estre\u00f1imiento:<\/p>\n

Higi\u00e9nico<\/strong><\/h5>\n

No inhibir la sensaci\u00f3n de expulsi\u00f3n, es decir, cuando se tengan ganas, ir al ba\u00f1o. Tambi\u00e9n sirve usar posturas que faciliten la expulsi\u00f3n, como levantar un poco las rodillas con una banqueta o sentarse en el ba\u00f1o cada d\u00eda a la misma hora, sin prisas y aprovechando el tiempo que se tenga. Esto ayudar\u00e1 a regular los horarios de evacuaci\u00f3n.<\/p>\n

Diet\u00e9tico<\/strong><\/h5>\n
    \n
  • Introducci\u00f3n lenta y progresiva de la fibra<\/strong>, ya que si el consumo se aumenta r\u00e1pidamente, puede producir los efectos contrarios a los deseados, empeorando el estre\u00f1imiento.<\/li>\n
  • Acompa\u00f1ar el consumo de fibra de 1,5-2L diarios de agua<\/strong>, ayudar\u00e1 a que las heces sean m\u00e1s blandas y puedan eliminarse mejor.<\/li>\n
  • Cuando se llevan m\u00e1s de 4-5 d\u00edas sin evacuar evitar tomar fibra<\/strong> ya que se producir\u00e1 un fecaloma (acumulaci\u00f3n de heces en el intestino que no pueden salir). En cambio, introducir la ingesta de 2-3 cucharada de aceite de oliva virgen en crudo al d\u00eda (1 antes de dormir), lubricar\u00e1 el intestino y ayudar\u00e1 a su expulsi\u00f3n.<\/li>\n
  • Si se es consumidor habitual de az\u00facar<\/strong>, cambiarlo por miel, ya que contiene un prebi\u00f3tico que ayudar\u00e1 a la eliminaci\u00f3n.<\/li>\n
  • Ingesta de 1-3 yogures fermentados<\/strong> con bacterias b\u00edfidus al d\u00eda.<\/li>\n<\/ul>\n

    Estas medidas no se deben iniciar hasta que se haya evacuado del todo, ya que har\u00e1 que la persona se encuentre peor. A parte, si hay tendencia al uso de laxantes, el cuerpo los acaba tolerando y se debe usar mayor dosis.<\/p>\n

    Si un m\u00e9dico ha pautado un tratamiento para poder ir al ba\u00f1o, seguirlo hasta que las medidas higi\u00e9nico-diet\u00e9ticas vayan funcionando y, entonces, acudir al m\u00e9dico para que se vaya retirando el tratamiento farmacol\u00f3gico, si el m\u00e9dico considera oportuno.<\/p>\n

    Fibra y otros<\/strong><\/h5>\n

    Siempre acompa\u00f1ada de agua.<\/p>\n

      \n
    • Fibra soluble<\/strong>: ayuda a ablandar las heces, pero no solucionan el estre\u00f1imiento. Un elevado consumo puede producir gases, por lo que es mejor repartirla durante el d\u00eda.<\/li>\n
    • Fibra insoluble<\/strong>: ayuda a mejorar el estre\u00f1imiento.<\/li>\n
    • Probi\u00f3ticos<\/strong>: ayudan a aumentar el n\u00famero de deposiciones y a mejorar la consistencia de heces, haci\u00e9ndolas m\u00e1s blandas.<\/li>\n
    • Prebi\u00f3ticos<\/u><\/strong>: los podemos encontrar en alimentos como puerro, cebolla, alcachofa, legumbres, avena\u2026<\/li>\n<\/ul>\n
      Actividad f\u00edsica<\/strong><\/h5>\n

      El sedentarismo puede provocar que no haya movimientos intestinales, y por tanto, se genere estre\u00f1imiento. Se recomienda realizar cada d\u00eda actividad f\u00edsica, como por ejemplo salir a caminar una hora.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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