{"id":7776,"date":"2020-06-02T11:00:51","date_gmt":"2020-06-02T09:00:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/?p=7776"},"modified":"2026-05-16T01:02:43","modified_gmt":"2026-05-15T23:02:43","slug":"dietas_sobrecoste","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/nutricion\/dietas_sobrecoste\/","title":{"rendered":"Dietas adelgazantes, \u00bfsuponen un sobrecoste para mi bolsillo?"},"content":{"rendered":"<p>Los expertos calculan que la cuarentena nos supondr\u00e1 un aumento de peso de entre 4 y 8 kilos, y muchas personas, ante la incertidumbre laboral, ni siquiera se plantean seguir una dieta por temor a un gasto a\u00f1adido a los muchos que ya tenemos, ya que uno de los pensamientos m\u00e1s generalizados es que seguir una dieta de adelgazamiento supone un gasto extra a la cesta de la compra, mas si a esto hay que sumarle el precio de la consulta del dietista peri\u00f3dicamente.\u00a0<strong>Laura Villalta<\/strong>, t\u00e9cnica en diet\u00e9tica, te propone las siguientes recomendaciones si quieres bajar de peso.<\/p>\n<p>Pero, <strong>\u00bfes cierto que para conseguir adelgazar siempre es necesario gastar grandes cantidades de dinero para llenar la nevera?<\/strong><\/p>\n<p>Rotundamente no. Una dieta sana que incluya todos los grupos de alimentos y que cumpla con los objetivos de dieta baja en calor\u00edas no supondr\u00e1 un aumento del coste en la compra, pero es m\u00e1s, bien planteada y con organizaci\u00f3n, la mayor\u00eda de personas gastan menos dinero en la compra que antes de seguir la dieta.<\/p>\n<p>Hay un gran n\u00famero de dietas hipocal\u00f3ricas; paleo, detox, cetog\u00e9nica, hiperproteica son algunas de las m\u00e1s escuchadas, pero, \u00bfqu\u00e9 coste pueden llegar a alcanzar?<\/p>\n<p>Las dietas m\u00e1s caras suelen ser las hiperproteicas de origen animal, ya que incluyen grandes cantidades de carne de res, de pescado y en ocasiones suplementos que pueden encarecerla todav\u00eda m\u00e1s.<\/p>\n<h4>\u00bfPor que hay tanta diferencia econ\u00f3mica de unas dietas a otras?<\/h4>\n<p>Como coment\u00e1bamos, las dietas altas en prote\u00ednas suelen ser las m\u00e1s costosas, pero debemos tener claro que para bajar de peso no solo no es necesario hacer una dieta hiperproteica que nos sobrecargue el organismo de un grupo de nutrientes y lo prive de otro, sino que lo que nos interesa, y adem\u00e1s es la recomendaci\u00f3n de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud, es seguir una dieta variada y equilibrada sin discriminar ning\u00fan nutriente.<\/p>\n<h4>\u00bfC\u00f3mo conseguimos llevar a cabo una dieta sin que tengamos que hacer una gran inversi\u00f3n y que adem\u00e1s sea beneficioso para nuestra salud?<\/h4>\n<p>\u00c9stas son algunas de las<strong> recomendaciones<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li>Hacer una \u00fanica comida para toda la familia.<\/li>\n<li>Consumir legumbres al menos 3 veces por semana<\/li>\n<li>La fruta y la verdura tienen que acompa\u00f1ar todas las comidas principales, y tambi\u00e9n entre horas.<\/li>\n<li>Priorizar los cereales integrales; copos de avena, pan integral ( a diario de forma moderada )<\/li>\n<li>No exceder el consumo de carne, y que \u00e9sta sea preferiblemente de ave.<\/li>\n<li>Consumir pescado 2-3 veces por semana.<\/li>\n<li>Evitar bebidas alcoh\u00f3licas, azucaradas o gaseosas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Este tipo de alimentaci\u00f3n es recomendable para todos los miembros de la familia, poniendo atenci\u00f3n a las cantidades, todos pueden comer el mismo men\u00fa sin necesidad de hacer diferentes comidas, lo que supondr\u00e1 tambi\u00e9n un gran ahorro de tiempo y dinero.<\/p>\n<p>Otra recomendaci\u00f3n no menos importante para evitar el gastos innecesarios, es evitar el despilfarro de comida, comprar exactamente lo que se va a consumir, evitar\u00e1 que parte de tu dinero acabe en la basura.<\/p>\n<p>*Contenido validado por el equipo m\u00e9dico de mediQuo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los expertos calculan que la cuarentena nos supondr\u00e1 un aumento de peso de entre 4 y 8 kilos, y muchas personas, ante la incertidumbre laboral&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7778,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[114],"tags":[2548,72,101,110,6],"class_list":["post-7776","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricion","tag-laura-villalta","tag-mediquo","tag-nutricion","tag-retos","tag-salud"],"lang":"es","translations":{"es":7776},"pll_sync_post":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7776","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7776"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7776\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14626,"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7776\/revisions\/14626"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7778"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7776"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7776"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7776"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}