{"id":5626,"date":"2019-07-17T11:20:58","date_gmt":"2019-07-17T09:20:58","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.mediquo.com\/?p=5626"},"modified":"2026-05-16T01:08:01","modified_gmt":"2026-05-15T23:08:01","slug":"motivo_engordar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/nutricion\/motivo_engordar\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 motivo engordamos?"},"content":{"rendered":"<p>\u00bfTe suena lo de cumplir los 30 a\u00f1os y engordar? <strong>\u00bfTe cuesta mucho m\u00e1s perder peso a partir de los 40 \u00f3 50 a\u00f1os?<\/strong> \u00bfHas engordado a partir de la menopausia? La respuesta general habr\u00e1 sido s\u00ed. <strong>Laura Ll\u00e1cer<\/strong>, nuestra nutricionista nos da una explicaci\u00f3n simple ante esto.<\/p>\n<p>La energ\u00eda que gastamos a lo largo del d\u00eda est\u00e1 dividida en dos: el gasto energ\u00e9tico basal o en reposo, es decir, lo que gastamos de base para mantener nuestras funciones vitales, y el gasto por actividad f\u00edsica. Este \u00faltimo es variable, depende de lo activa o sedentaria que sea nuestra vida, nuestro trabajo, si realizamos ejercicio f\u00edsico o no\u2026depende de nosotros.<\/p>\n<p>Cuando somos ni\u00f1os y hasta la adolescencia nuestro gasto basal es alto, pues estamos creciendo y desarroll\u00e1ndonos f\u00edsica e intelectualmente. Adem\u00e1s, de por s\u00ed, cuando somos ni\u00f1os nos movemos m\u00e1s, corremos, jugamos\u2026al menos hasta hace poco tiempo. Cuando termina el proceso de desarrollo nuestro metabolismo basal se ve disminuido en un 5% por cada d\u00e9cada de a\u00f1os que cumplimos, as\u00ed hasta los 50 a\u00f1os, cuando esta disminuci\u00f3n pasa a ser del 10%. Por eso, no gastamos lo mismo a los 20 que a los 30, ni que a los 60 a\u00f1os.<\/p>\n<p>La soluci\u00f3n parece sencilla: si queremos mantener nuestro peso estable y saludable, conforme aumentamos en edad, <strong>tenemos que aumentar nuestra actividad f\u00edsica<\/strong>, o disminuir las entradas de energ\u00eda (comer menos o mejor), o ambas siendo la mejor opci\u00f3n. Pero la realidad es que conforme nos hacemos mayores el peso corporal de la poblaci\u00f3n aumenta y disminuye la actividad f\u00edsica y el ejercicio.<\/p>\n<p>A ello le podemos sumar otro factor: \u00bfy si llegados a este punto no s\u00f3lo necesitamos mantener nuestro peso, sino que buscamos una bajada de peso (porque ya estamos en sobrepeso u obesidad)? Entender\u00e9is que la cosa se complica, pues la bajada de calor\u00edas ingeridas debe ser mayor y aumentar la actividad f\u00edsica se convierte en algo necesario. Y contra m\u00e1s lo dejemos pasar m\u00e1s se complicar\u00e1, as\u00ed que el mejor momento para comenzar a cuidarte siempre es AHORA. Otro plus es que con la <strong><u>menopausia<\/u><\/strong> y el cambio hormonal que conlleva, se produce otro escal\u00f3n que disminuye aun m\u00e1s nuestro gasto energ\u00e9tico en reposo.<\/p>\n<p>La teor\u00eda parece f\u00e1cil pero lo cierto es que a la hora de llevarlo a cabo las cosas se complican. Por ello, m\u00e1s vale prevenir que curar, y las recomendaciones van dirigidas a mantener un peso saludable desde j\u00f3venes, a trav\u00e9s de h\u00e1bitos de vida saludables y manteniendo una vida activa. Si de j\u00f3venes aprendemos a comer bien, de mayores nos resultar\u00e1 sencillo compensar y adaptarnos a nuestras nuevas necesidades. Aprender a alimentarse es saber adaptarse!<\/p>\n<p>Si no lo has hecho de joven, te tocar\u00e1 hacerlo de mayor\u2026pero nunca es tarde!<\/p>\n<p>*Contenido validado por el equipo m\u00e9dico de mediQuo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfTe suena lo de cumplir los 30 a\u00f1os y engordar? \u00bfTe cuesta mucho m\u00e1s perder peso a partir de los 40 \u00f3 50 a\u00f1os? \u00bfHas engordado a partir de la menopausia?&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5688,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[114],"tags":[2450,2878,72,162,101,6],"class_list":["post-5626","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricion","tag-grasas","tag-kilos","tag-mediquo","tag-menopausia","tag-nutricion","tag-salud"],"lang":"es","translations":{"es":5626},"pll_sync_post":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5626","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5626"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5626\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14643,"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5626\/revisions\/14643"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5688"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5626"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5626"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5626"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}