{"id":547,"date":"2018-07-02T12:20:42","date_gmt":"2018-07-02T10:20:42","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.mediquo.com\/?p=547"},"modified":"2026-05-16T01:30:20","modified_gmt":"2026-05-15T23:30:20","slug":"la-insolacion-evita-los-golpes-de-calor-con-estos-consejos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/bienestar\/la-insolacion-evita-los-golpes-de-calor-con-estos-consejos\/","title":{"rendered":"La insolaci\u00f3n; evita los golpes de calor con estos consejos"},"content":{"rendered":"<h4>\u00bfSabes c\u00f3mo protegerte de la insolaci\u00f3n?<\/h4>\n<p>Est\u00e1s en la playa, la monta\u00f1a o de viaje visitando otra ciudad. Llevas todo el d\u00eda caminando o est\u00e1s dentro del coche sin aire acondicionado en las peores horas del d\u00eda, sudando&#8230; \u2013normal, es verano\u2013, est\u00e1s fatigado y empiezas a tener un terrible dolor de cabeza \u00a1Mucho cuidado con esto!\u00a0 Tienes los s\u00edntomas de un golpe de calor.<br \/>\n<strong>El golpe de calor o insolaci\u00f3n es el resultado de estar expuesto a altas temperaturas, sea o no bajo el sol<\/strong>. Ocurre cuando hay un <strong>exceso de calor en el cuerpo<\/strong> y no somos capaces de evaporarlo para mantener la temperatura normal (alrededor de 37\u00b0 C).<\/p>\n<h4>\u00bfC\u00f3mo evito la insolaci\u00f3n?<\/h4>\n<p>Uno de los falsos mitos que provoca que muchas personas no se protejan adecuadamente del golpe de calor es el de que con la crema solar ya es suficiente. La crema solar est\u00e1 muy bien para evitar quemaduras, pero<strong> por mucha protecci\u00f3n UVA que usemos, no nos va a proteger del calor excesivo<\/strong>.<\/p>\n<p>Para prevenir la insolaci\u00f3n, lo m\u00e1s eficaz es:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Llevar ropa ligera y la cabeza cubierta<\/strong> con un sombrero o similar que transpire.<\/li>\n<li><strong>Beber con frecuencia y evitar las infusiones calientes.<\/strong><\/li>\n<li>Tomar fruta y verduras y evitar comidas abundantes.<\/li>\n<li>Evitar la exposici\u00f3n solar entre las 11 y las 16h.<\/li>\n<li>Hacer <strong>pausas si estamos caminando o haciendo ejercicio<\/strong>, y buscar la sombra.<\/li>\n<li><strong>Vigilar los beb\u00e9s, ni\u00f1os, embarazadas y ancianos<\/strong>: procurar que lleven ropa fresca, hacerles beber aunque no tengan sed, evitar que se queden al sol o en el interior de los veh\u00edculos parados (ni siquiera 5 minutos), etc. Ellos son m\u00e1s propensos a padecer golpes de calor y pueden no darse cuenta de los primeros s\u00edntomas.<\/li>\n<\/ul>\n<h4>\u00bfY si ocurre?<\/h4>\n<p>Es importante conocer los primeros s\u00edntomas de insolaci\u00f3n, tanto si te ocurre a ti como si le ocurre a alguien de tu entorno, para atajarlos cuanto antes: <strong>sudoraci\u00f3n profusa, fatiga, dolor de cabeza y calambres<\/strong>. Si dejas que siga adelante, los s\u00edntomas ir\u00e1n empeorando: v\u00f3mitos, mareo, confusi\u00f3n, comportamiento irracional, p\u00e9rdida de conocimiento e incluso convulsiones.<br \/>\nTen en cuenta que, una vez aparecen los primeros s\u00edntomas, la temperatura corporal puede dispararse muy r\u00e1pido, por encima de 40\u00b0 C en tan solo unos minutos.<\/p>\n<p>Por eso <strong>es fundamental actuar r\u00e1pido<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li>Ponerse a la sombra y buscar un lugar ventilado o con aire acondicionado.<\/li>\n<li>Beber a sorbos cualquier bebida fresca disponible, evitando las bebidas con cafe\u00edna.<\/li>\n<li>Poner compresas fr\u00edas o pa\u00f1os con hielo y mojar con agua fresca la frente, cuello, mu\u00f1ecas y cabeza.<\/li>\n<li>Tumbarse con los pies ligeramente elevados.<\/li>\n<li>Si est\u00e1s atendiendo a otra persona y \u00e9sta pierde el conocimiento, no intentes forzarle a beber. Busca ayuda m\u00e9dica inmediatamente.<\/li>\n<li>Si los s\u00edntomas son graves o no mejoran al cabo de unos minutos, busca ayuda m\u00e9dica de urgencia.<\/li>\n<\/ul>\n<p>*Contenido validado por el equipo m\u00e9dico de mediQuo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfSabes c\u00f3mo protegerte de la insolaci\u00f3n? Est\u00e1s en la playa, la monta\u00f1a o de viaje visitando otra ciudad. 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