{"id":472,"date":"2018-06-21T11:30:57","date_gmt":"2018-06-21T09:30:57","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.mediquo.com\/?p=472"},"modified":"2026-05-16T01:30:21","modified_gmt":"2026-05-15T23:30:21","slug":"kinesio-taping-o-vendaje-de-colores-funcionan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/bienestar\/kinesio-taping-o-vendaje-de-colores-funcionan\/","title":{"rendered":"Kinesio Taping o vendaje de colores; \u00bfFunciona?"},"content":{"rendered":"<p>El tiempo de vacaciones suele ser un buen momento para hacer ejercicio. M\u00e1s tiempo libre, d\u00edas agradables y m\u00e1s largos, nos predisponen a salir a correr, a jugar al v\u00f3ley en la playa, alg\u00fan partido de f\u00fatbol, etc.\u2026 pero \u00bfestamos preparados? En muchas ocasiones no, y terminamos con lesiones musculares que podr\u00edamos haber evitado y con vendajes de colores, o mejor dicho, con el \u00abKinesio Taping\u00bb aplicado.<\/p>\n<h4><strong>\u00bfQu\u00e9 es una lesi\u00f3n muscular?<\/strong><\/h4>\n<p>Los m\u00fasculos son estructuras formadas por un conjunto de fibras que tienen la capacidad de generar movimiento mediante su contracci\u00f3n y relajaci\u00f3n.<br \/>\nCualquier anomal\u00eda dolorosa que se produce en uno de nuestros m\u00fasculoes es lo que se conoce como \u201c<strong>lesi\u00f3n muscular<\/strong>\u201d, y las m\u00e1s habituales son las que tienen su origen en el deporte.<\/p>\n<p><strong>Existen varios tipos, dependiendo de la gravedad:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Agujetas<\/strong>: es el dolor muscular que aparece tras 24-48 horas de la realizaci\u00f3n de un ejercicio intenso y\/o prolongado. Indican fatiga muscular y microroturas. Para prevenirlas se debe realizar una adaptaci\u00f3n progresiva al entrenamiento o al nuevo ejercicio, adem\u00e1s de llevar una alimentaci\u00f3n adecuada.<\/li>\n<li><strong>Calambre<\/strong>: es una contracci\u00f3n involuntaria de un m\u00fasculo (o de varios) despu\u00e9s de haberlo sometido a un gran esfuerzo. La duraci\u00f3n generalmente es corta, suele variar desde pocos segundos hasta un par de minutos. Para que mejoren se debe estirar el m\u00fasculo y aplicar un suave masaje y calor h\u00famedo.<\/li>\n<li><strong>Contractura<\/strong>: ocurre cuando el m\u00fasculo se tensa de forma involuntaria, dolorosa y permanente, y se desencadena un estado de rigidez. Puede afectar a uno o m\u00e1s m\u00fasculos, o simplemente a un fasc\u00edculo. Suele deberse a una sobrecarga de trabajo de un m\u00fasculo en concreto. No cede espont\u00e1neamente, sino que en la mayor\u00eda de los casos precisa de tratamiento espec\u00edfico.<\/li>\n<li><strong>Distensi\u00f3n<\/strong>: se produce cuando un m\u00fasculo es tensado de forma exagerada, y se produce un leve desgarro. Es doloroso y se suele recuperar en unos d\u00edas.<\/li>\n<li><strong>Desgarros musculares<\/strong>: es lo que se conoce como \u201crotura de fibras\u201d, y se produce cuando las fibras musculares se rompen a causa de la fatiga y la sobrecarga, o por un traumatismo.<\/li>\n<li><strong>Rotura muscular<\/strong>: en este caso se afectan la totalidad de las fibras de un m\u00fasculo. Es muy poco frecuente, y se requiere diagn\u00f3stico por imagen para poder plantear un correcto proceso rehabilitador.<\/li>\n<\/ul>\n<h4><strong>\u00bfC\u00f3mo prevenirlas?<\/strong><\/h4>\n<p>Para poder prevenir las lesiones musculares debemos tener ciertas precauciones a la hora de realizar ejercicio, sobretodo si no estamos habituados a ello. Para ello hay que tener en cuenta las siguientes recomendaciones:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Precalentar<\/strong> al menos durante 5-10 minutos, antes de realizar cualquier actividad que requiera un esfuerzo f\u00edsico.<\/li>\n<li>Despu\u00e9s de realizar ejercicio, <strong>hacer estiramientos durante 10-15 minutos aproximadamente<\/strong>.<\/li>\n<li>Utilizar<strong> calzado apropiado<\/strong> para cada actividad.<\/li>\n<li>Tener una <strong>alimentaci\u00f3n variada y saludable<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>Descansar correctamente<\/strong>.<\/li>\n<li>En caso de que aparezca dolor se debe<strong> interrumpir la actividad f\u00edsica<\/strong>, ya que en caso contrario puede empeorar la lesi\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<h4><strong>\u00bfSirven las \u201cKinesio Taping\u201d?<\/strong><\/h4>\n<p>En los \u00faltimos Juegos Ol\u00edmpicos de R\u00edo de Janeiro, varios deportistas aparecieron con cintas de colores adheridas al cuerpo. Eran las famosas <strong>Kinesio Taping (KT)<\/strong>, un vendaje neuromuscular que genera un peque\u00f1o levantamiento de la piel y crea un espacio entre la piel y el m\u00fasculo cuando se produce tensi\u00f3n. Si bien son muy populares entre deportistas de \u00e9lite, lo cierto es que hay mucha controversia sobre su utilidad. No existe evidencia cient\u00edfica de que las KT sean efectivas por s\u00ed solas, pero en el contexto de tratamientos de fisioterapia pueden ayudar en determinadas lesiones.<\/p>\n<h4><strong>Me lesion\u00e9 y ahora \u00bfqu\u00e9?<\/strong><\/h4>\n<p>Si has sufrido una lesi\u00f3n muscular, lo recomendable es:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Aplicar fr\u00edo<\/strong> sobre la zona inflamada durante los primeros d\u00edas. Pasado ese tiempo puedes empezar con calor.<\/li>\n<li>Es importante que <strong>no realices automasajes<\/strong> en la zona afectada, ya que puede empeorar.<\/li>\n<li>Visitar a un <strong>fisioterapeuta<\/strong>. \u00c9l te aconsejar\u00e1 sobre el mejor tratamiento para recuperar el m\u00fasculo lesionado.<\/li>\n<li>Tomar <strong>analg\u00e9sicos<\/strong> para disminuir el dolor.<\/li>\n<li>Una recuperaci\u00f3n incompleta puede traerte problemas en el mismo m\u00fasculo en el futuro. <strong>Mant\u00e9n el tiempo de reposo que te indique el m\u00e9dico<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<p>*Consejo validado por el equipo m\u00e9dico de mediQuo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las famosas Kinesio Taping (KT), un vendaje neuromuscular que genera un peque\u00f1o levantamiento&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":474,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[196,194,192,193,6,195],"class_list":["post-472","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar","tag-deporte","tag-kinesio-taping","tag-lesion-muscular","tag-musculos","tag-salud","tag-vendaje"],"lang":"es","translations":{"en":1138,"es":472},"pll_sync_post":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/472","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=472"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/472\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14401,"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/472\/revisions\/14401"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/474"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=472"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=472"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=472"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}