{"id":466,"date":"2018-06-20T11:30:32","date_gmt":"2018-06-20T09:30:32","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.mediquo.com\/?p=466"},"modified":"2026-05-16T01:30:21","modified_gmt":"2026-05-15T23:30:21","slug":"probioticos-son-solo-una-moda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/bienestar\/probioticos-son-solo-una-moda\/","title":{"rendered":"Probi\u00f3ticos, \u00bfson s\u00f3lo una moda? Te lo contamos TO-DO"},"content":{"rendered":"<p>Un dicho popular asegura: \u201cDime qu\u00e9 comes te dir\u00e9 qui\u00e9n eres\u2026\u201d. Somos lo que comemos y nuestra salud tiene una estrecha relaci\u00f3n con la calidad y variedad de lo que consumimos. Pero no solamente el bienestar de nuestro organismo depende de ello, resulta que en el intestino y en la vagina tenemos bacterias que realizan funciones esenciales y que influyen en nuestra salud, por lo que es muy importante mantenerlos saludables. \u00bfC\u00f3mo? Los probi\u00f3ticos pueden ayudarnos a ello.<\/p>\n<h4><strong>\u00bfPero qu\u00e9 son los probi\u00f3ticos?<\/strong><\/h4>\n<p>Son microorganismos que habitan en nuestro organismo y son beneficiosos para la salud, ya que regulan la digesti\u00f3n y fortalecen el sistema inmunitario. Los puedes incorporar a trav\u00e9s de los alimentos o de suplementos diet\u00e9ticos. Lo bueno es que estas bacterias se suman a las que ya habitan en nuestro intestino, mejorando as\u00ed la flora intestinal. Los podemos encontrar en:<\/p>\n<ul>\n<li>Yogur<\/li>\n<li>K\u00e9fir<\/li>\n<li>Leche fermentada<\/li>\n<li>Chucrut<\/li>\n<li>Pepinillos<\/li>\n<li>Miso<\/li>\n<li>Suplementos dietarios: en forma de c\u00e1psulas, jugos, etc.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00a1Cuidado! No confundir con los prebi\u00f3ticos, que son un tipo de fibra no digerible\u00a0que estimula el crecimiento de una clase espec\u00edfica de bacterias del colon. Los prebi\u00f3ticos se encuentran en los vegetales (como las cebollas), trigo, avena y otros cereales, soja y legumbres (como las lentejas).<\/p>\n<h4><strong>\u00bfLos probi\u00f3ticos son buenos para mi salud?<\/strong><\/h4>\n<p>\u00a1Definitivamente! La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud asegura que cuando se consumen cantidades adecuadas, aportan beneficios saludables.<\/p>\n<h4><strong>\u00bfPero son todos iguales? \u00bfHay dosis recomendadas?<\/strong><\/h4>\n<p>No hay una recomendaci\u00f3n en cuanto a la cantidad que debe consumirse diariamente, ya que var\u00eda mucho dependiendo de la clase de probi\u00f3ticos que se tomen (el Lactobacillus y el Bifidobacterium son los m\u00e1s comunes), del producto que se est\u00e1 consumiendo y del motivo por el que se est\u00e9n tomando.<\/p>\n<p>Para que el alimento o el complemento diet\u00e9tico que tomemos sea efectivo y los probi\u00f3ticos puedan cumplir su funci\u00f3n en nuestro organismo, es necesario que contenga, al menos, diez millones de organismos vivos (bacterias) por cada 100 mililitros.<\/p>\n<p>En cuanto a los suplementos, el simple hecho de que contengan microorganismos vivos no los convierte en probi\u00f3ticos. Para que sean llamados as\u00ed es imprescindible que demuestren cient\u00edficamente su evidencia: cada microorganismo y cepa tiene efectos demostrados sobre una funci\u00f3n u otra.<\/p>\n<h4><strong>Beneficios de los probi\u00f3ticos<\/strong><\/h4>\n<p>Mantener saludable tu organismo a trav\u00e9s del consumo de probi\u00f3ticos, no solo puede ayudarte a mejorar la salud, sino tambi\u00e9n a prevenir y mejorar los s\u00edntomas de algunas enfermedades como:<\/p>\n<ul>\n<li>Enfermedades intestinales: colitis, s\u00edndrome del\u00a0intestino irritable e inflamaci\u00f3n intestinal.<\/li>\n<li>C\u00f3licos del lactante: el Lactobacillus reuteri reduce los episodios de llanto incontrolado del beb\u00e9 en un 74%\u00a0tras administrarlo durante una semana<\/li>\n<li>Acidez.<\/li>\n<li>Estre\u00f1imiento y diarrea.<\/li>\n<li>Alergias.<\/li>\n<li>Efectos secundarios de tratamientos: antibi\u00f3ticos principalmente.<\/li>\n<li>Vaginitis.<\/li>\n<\/ul>\n<p>*Contenido validado por el equipo m\u00e9dico de mediQuo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los probi\u00f3ticos Los podemos encontrar en: Yogur, K\u00e9fir, Leche fermentada&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":468,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[190,188,191,187,6,189],"class_list":["post-466","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar","tag-bacterias","tag-kefir","tag-organismo","tag-probioticos","tag-salud","tag-yogur"],"lang":"es","translations":{"es":466,"en":1119},"pll_sync_post":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/466","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=466"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/466\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14402,"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/466\/revisions\/14402"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/468"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=466"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=466"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=466"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}