{"id":4143,"date":"2019-03-13T10:30:37","date_gmt":"2019-03-13T09:30:37","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.mediquo.com\/?p=4143"},"modified":"2026-05-15T22:12:44","modified_gmt":"2026-05-15T20:12:44","slug":"ganas_de_nada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/psicologia\/ganas_de_nada\/","title":{"rendered":"No tengo ganas de nada, \u00bfqu\u00e9 me pasa?"},"content":{"rendered":"

\u00bfSientes que no puedes m\u00e1s?, \u00bfest\u00e1s sin ganas de nada?<\/strong> si la respuesta es s\u00ed, posiblemente te estar\u00e1s preguntando por qu\u00e9 motivo te ocurre esto. Nuestra psic\u00f3loga Paula Rueda<\/strong>\u00a0nos aclara el por qu\u00e9 de esta sensaci\u00f3n y qu\u00e9 recomendaciones debemos seguir.<\/p>\n

\u00abDurante el trascurso del a\u00f1o, hay periodos de alti-bajos ya bien sea porque estamos cansados, ap\u00e1ticos o sin ganas de nada. Claramente, cada persona tiene un ritmo de vida con diferentes responsabilidades y actividades, por este motivo nuestro aguante o bater\u00eda se ver\u00e1 afectada por multitud de factores. Estos pueden ser el estr\u00e9s, la falta de descanso, la mala alimentaci\u00f3n, los malos h\u00e1bitos saludables, nuestro entorno e incluso el clima\u00bb<\/strong>, apunta Rueda.<\/p>\n

\"Psicoterapia<\/a><\/p>\n

En nuestro d\u00eda a d\u00eda, no somos conscientes de todo lo que hacemos y de toda la energ\u00eda que empleamos porque tenemos la mente ocupada en las tareas que nos hemos fijado para nuestra rutina diaria. Llegamos a este estado de agotamiento cuando hemos mantenido durante mucho tiempo una actividad de alta intensidad y sin tener en cuenta el tiempo que necesitamos para recuperarnos, ya bien sea actividad que suponga un esfuerzo f\u00edsico como mental.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"Agotamiento<\/p>\n

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\u00bfDebemos bajar el ritmo?<\/h4>\n

\u00abNo tiene por qu\u00e9. Siempre que distribuyamos nuestra actividad con descanso, para as\u00ed no llegar a ese estado de agotamiento tan caracter\u00edstico del temido estr\u00e9s. Tener una vida activa no es sin\u00f3nimo de estresante; Si nos planificamos bien combinando el tiempo de actividad con momentos de relax, no lo ser\u00e1. Solo de esta forma podremos mantener el ritmo con una intensidad alta\u00bb, explica Rueda.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 puede influir a este estado?<\/h4>\n

\u00abGeneralmente siempre lo relacionamos al estr\u00e9s, pero no es el \u00fanico causante, de hecho hay otros muy importantes a tener en cuenta porque nos conducir\u00e1n a una misma situaci\u00f3n. La alimentaci\u00f3n es un pilar fundamental para mantenernos. Si no llevamos una alimentaci\u00f3n saludable, nos encontraremos sin fuerzas, sin ganas de nada y m\u00e1s deca\u00eddos. Hay que tener especial atenci\u00f3n en las dietas bajas en vitaminas que pueden ser la causante de nuestro cansancio\u00bb, explica Paula Rueda.<\/p>\n

Tal vez la falta de ganas y cansancio se deba a la falta de horas de sue\u00f1o reparados y de calidad<\/strong>. Es muy importante prestar atenci\u00f3n a esto ya que uno de los trastornos del sue\u00f1o que m\u00e1s afectan a la poblaci\u00f3n es el insomnio y como consecuencia produce somnolencia diurna y bajo rendimiento laboral.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"Agotamiento<\/p>\n

<\/h4>\n

\u00bfPuede influir el clima en mi estado de \u00e1nimo?<\/h4>\n

\u00abEvidentemente, la respuesta es s\u00ed\u00bb, se\u00f1ala Rueda. Las vitaminas D y B son muy importantes<\/strong> a la hora de sentirnos con energ\u00eda y fuertes, y es posible que pasemos por periodos de carencia de estas vitaminas, sobre todo nos puede suceder con la vitamina D, la cual necesitamos de los rayos del sol<\/strong> para poder metabolizarla en nuestro cuerpo, siendo m\u00e1s complicado en los meses de invierno o lluviosos, pudiendo caer en un d\u00e9ficit de esta vitamina sin saberlo.<\/p>\n

Recomendaciones<\/h4>\n

\u00abSi queremos salir de esta fase de agotamiento y recargar nuestras pilas ser\u00e1 necesario que nos tomemos momentos de \u00abkit kat<\/strong>\u00bb durante el d\u00eda para descansar<\/strong> y retomar con fuerza lo que queda, alimentarnos bien teniendo una dieta equilibrada<\/strong> donde podamos abarcar la mayor\u00eda de vitaminas y alimentos de temporada y aprovechar de tomar el sol pero siempre con precauci\u00f3n\u00a0<\/strong>en los meses de invierno y m\u00e1s fr\u00edos\u00bb, indica Rueda.<\/p>\n

Si te has sentido identificada con este tema, te invitamos a consultar directamente a uno de nuestros expertos en el chat, podr\u00e1n abordar mejor tu situaci\u00f3n y tendr\u00e1s orientaci\u00f3n m\u00e9dica.<\/p>\n

*Contenido validado por el equipo m\u00e9dico de mediQuo.<\/p>\n

\u00bfEst\u00e1s listo para comenzar tu viaje hacia el bienestar emocional?<\/b><\/p>\n

No esperes m\u00e1s. Reserva tu sesi\u00f3n hoy mismo<\/a><\/strong> y da el primer paso hacia una vida m\u00e1s equilibrada y saludable. \u00a1Estamos aqu\u00ed para ayudarte!<\/span><\/p>\n

Si quieres solicitar tu primera sesi\u00f3n, entra en\u00a0www.mediquo.com\/clinica-de-salud-mental<\/a><\/strong>\u00a0o solicita m\u00e1s informaci\u00f3n escribi\u00e9ndonos en clinicadelasaludmental@mediquo.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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