{"id":306,"date":"2018-05-31T09:45:22","date_gmt":"2018-05-31T09:45:22","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.mediquo.com\/?p=306"},"modified":"2026-05-15T22:14:48","modified_gmt":"2026-05-15T20:14:48","slug":"como-dejar-de-fumar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/psicologia\/como-dejar-de-fumar\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo dejar de fumar y no caer en el intento"},"content":{"rendered":"<p>En cuanto a este tema vamos a ser bastante claros: <strong>\u00abfumar no aporta nada saludable para la salud\u00bb<\/strong>. Siendo as\u00ed, <strong>\u00bfpor qu\u00e9 la gente sigue fumando?<\/strong> La respuesta es bien sencilla, la gente sigue fumando no s\u00f3lo porque <strong>el cigarrillo contiene nicotina<\/strong> y componentes qu\u00edmicos que consiguen tener dependencia de ti y crear una adicci\u00f3n constante sino por que adquiren una dependencia del h\u00e1bito de fumar en casi todos los momentos del d\u00eda, ya que es una actividad que se realiza con mucha frecuencia, y con la cu\u00e1l cada uno obtiene beneficios placenteros de diferentes \u00edndoles. De esto nos habla Paula Rueda, nuestra psic\u00f3loga y podr\u00e1s leer el art\u00edculo haciendo <a style=\"color: #42cece;\" href=\"https:\/\/blog.mediquo.com\/fumar_fumador\/?utm_source=Blog_ref&amp;amp;utm_medium=organic&amp;amp;utm_campaign=fumar_fumador\"><strong><u>clic aqu\u00ed<\/u><\/strong><\/a>.<\/p>\n<p>Que fumar mata no es nada novedoso, y no s\u00f3lo te afecta a ti como fumador activo, sino que tambi\u00e9n est\u00e1s poniendo en riesgo a todos los que est\u00e1n a tu alrededor.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.mediquo.com\/clinica-de-salud-mental\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-13345 size-large aligncenter\" src=\"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Banner-CSM-Blog-2-1024x341.png\" alt=\"Psicoterapia online. Sesi\u00f3n online psicolog\u00eda. Terapeuta. Ansiedad, estr\u00e9s, depresi\u00f3n, terapia de pareja, problemas, salud mental. Cl\u00ednica de la Salud mental. MediQuo. Sesi\u00f3n psicolog\u00eda 50 minutos, 45 euros.\" width=\"1024\" height=\"341\" srcset=\"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Banner-CSM-Blog-2-1024x341.png 1024w, https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Banner-CSM-Blog-2-300x100.png 300w, https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Banner-CSM-Blog-2-768x256.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/p>\n<h4>\u00bfQu\u00e9 ocurre cuando decidimos dejar de fumar?<\/h4>\n<p>Cuando decidimos dejar de fumar, durante los primeros d\u00edas experimentamos la necesidad de tener el cigarro en determinados momentos y situaciones de nuestro d\u00eda a d\u00eda. <strong>La dependencia que nos producen los componentes adictivos no duran m\u00e1s de una semana<\/strong>. Es en este momento, cuando debemos saber que los s\u00edntomas de abstinencia pueden ser diversos; ansiedad, aumento de apetito, irritabilidad, insomnio&#8230; A pesar de todo esto, debemos ser conscientes, fuertes y sobre todo saber que todos los s\u00edntomas ser\u00e1n pasajeros y que nuestro objetivo principal lo vamos a conseguir.<\/p>\n<p><strong>Nuestro cuerpo es sabio y desde el primer minuto que dejamos de fumar empieza a reaccionar<\/strong>, disminuye la presi\u00f3n arterial, el ritmo card\u00edaco, agudiza de nuevo el olfato y disminuye el riesgo de padecer alg\u00fan tipo de c\u00e1ncer como el de pulm\u00f3n, lengua o garganta, entre otros. Adem\u00e1s, potenciar\u00e1s positivamente tu imagen haciendo desaparecer el molesto olor de la ropa, el amarillamiento de los dedos y lucir\u00e1s una piel m\u00e1s saludable junto con unos dientes m\u00e1s blancos.<\/p>\n<h4>\u00bfQu\u00e9 podemos hacer para dejarlo?<\/h4>\n<ul>\n<li><strong>PLANTEARLO<\/strong>. Medita este nuevo cambio en tu vida y marca una fecha para comenzar.<\/li>\n<li><strong>PONER UNA FECHA<\/strong>. Antes de decir \u00abhasta nunca\u00bb al tabaco deber\u00e1s disminuir el consumo de cigarrillos diarios, es un proceso que te llevar\u00e1 unos d\u00edas. \u00a1Relax, vamos por buen camino!<\/li>\n<li><strong>CREAR UNA LISTA<\/strong>. Crea una lista de razones por las que has decidido dejar el tabaco, tan v\u00e1lidas las saludables como las que afectan al plano econ\u00f3mico.<\/li>\n<li><strong>CALCULAR EL GASTO<\/strong>. Calcula el gasto que te produce fumar y piensa nuevos planes que puedas hacer invirtiendo ese dinero que ya no destinar\u00e1s al cigarrillo. Por ejemplo, date un capricho o p\u00e9gate unas vacaciones, cualquier plan que antes no pod\u00eda permitir tu bolsillo.<\/li>\n<li><strong>CAMBIAR H\u00c1BITOS<\/strong>. Cambia tu estilo de vida, horarios y h\u00e1bitos. Crea nuevos momentos con los amigos o compa\u00f1eros de trabajo con los que sol\u00edas fumar y evita durante los primeros d\u00edas las costumbres que ten\u00edas cuando fumabas. Quita de tu vista ceniceros, cigarros y mecheros.<\/li>\n<li><strong>PRACTICAR DEPORTE<\/strong>. Empieza a practicar m\u00e1s deporte del que hac\u00edas, esto te ayudar\u00e1 a aliviar las ganas de fumar y a tener mejor calidad de vida.<\/li>\n<li><strong>COMENTARLO CON AMIGOS Y FAMILIARES<\/strong>. El apoyo de los dem\u00e1s es fundamental para conseguir tu meta. Si tu pareja tambi\u00e9n fuma, es un buen momento para que juntos os lo plante\u00e9is.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si a pesar de estos consejos necesitas ayuda, ap\u00fantate a alg\u00fan programa para dejar de fumar y evita la reca\u00edda, el tabaco no te aporta nada bueno y recuerda, <strong>hoy es un buen d\u00eda para comenzar<\/strong>.<\/p>\n<p>*Contenido validado por el equipo m\u00e9dico de mediQuo.<\/p>\n<p><b>\u00bfEst\u00e1s listo para comenzar tu viaje hacia el bienestar emocional?<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">No esperes m\u00e1s. <strong><a href=\"http:\/\/www.mediquo.com\/clinica-de-salud-mental\">Reserva tu sesi\u00f3n hoy mismo<\/a><\/strong> y da el primer paso hacia una vida m\u00e1s equilibrada y saludable. \u00a1Estamos aqu\u00ed para ayudarte!<\/span><\/p>\n<p>Si quieres solicitar tu primera sesi\u00f3n, entra en\u00a0<strong><a href=\"https:\/\/www.mediquo.com\/clinica-de-salud-mental\">www.mediquo.com\/clinica-de-salud-mental<\/a><\/strong>\u00a0o solicita m\u00e1s informaci\u00f3n escribi\u00e9ndonos en <a href=\"mailto:clinicadelasaludmental@mediquo.com\">clinicadelasaludmental@mediquo.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En cuanto a este tema vamos a ser bastante claros: \u00abfumar no aporta nada saludable para la salud\u00bb. Siendo as\u00ed, \u00bfpor qu\u00e9 la gente sigue fumando? La respuesta es&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":308,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[716],"tags":[121,123,120,119,57,124,6,122],"class_list":["post-306","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psicologia","tag-adiccion","tag-enfermedades","tag-fumadores","tag-fumar","tag-medicina","tag-nicotina","tag-salud","tag-tabaquismo"],"lang":"es","translations":{"en":942,"es":306},"pll_sync_post":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/306","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=306"}],"version-history":[{"count":17,"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/306\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14558,"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/306\/revisions\/14558"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/308"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=306"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=306"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=306"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}