{"id":272,"date":"2018-06-05T09:30:08","date_gmt":"2018-06-05T09:30:08","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.mediquo.com\/?p=272"},"modified":"2026-05-16T01:19:03","modified_gmt":"2026-05-15T23:19:03","slug":"operacion-bikini-los-6-trucos-infalibles-para-tener-cuerpazo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/nutricion\/operacion-bikini-los-6-trucos-infalibles-para-tener-cuerpazo\/","title":{"rendered":"Operaci\u00f3n bikini: Los 6 trucos infalibles para tener cuerpazo"},"content":{"rendered":"<p>Con la llegada del verano nos damos cuenta de que quiz\u00e1s nos sobran un par de kilos que nos acompa\u00f1an desde las navidades y que no hay manera de quitarlos, entonces es cuando te planteas la famosa <strong>\u00aboperaci\u00f3n bikini\u00bb<\/strong>.<\/p>\n<h4><strong>\u00bfTe acuerdas cuando com\u00edas y no engordabas?<\/strong><\/h4>\n<p>Eso ahora ya no ocurre, nuestro cuerpo cambia y el metabolismo tambi\u00e9n. La cuesti\u00f3n no es hacer dieta sino cambiar el estilo de vida. Esto es algo de lo que no somos conscientes, nos conformamos con dos semanas a dieta y luego vuelta a la rutina.<\/p>\n<p>\u00a1Se acab\u00f3! A partir de ahora te ayudar\u00e9 para que esto no vuelva a repetirse. <strong>\u00bfEmpezamos por marcar objetivos?<\/strong> Despu\u00e9s de ser conscientes del cambio que queremos dar, lo primero que debemos hacer es ponernos en manos de un profesional de la nutrici\u00f3n y olvidarnos de las dietas milagros. Este tipo de dietas tienen efecto rebote.<\/p>\n<p><strong>Nuestro principal objetivo<\/strong><\/p>\n<p>ser\u00e1 alcanzar y mantener ese peso ideal que tanto nos cuesta conseguir. Optando por una dieta saludable buscaremos el aporte de hidratos de carbono, prote\u00ednas, grasas y diversas vitaminas. El conjunto de todos ellos nos proporcionar\u00e1 la ingesta perfecta de cada uno de los nutrientes que nuestro cuerpo necesita. <strong>Olvidemos los \u00abalimentos buenos y malos\u00bb.<\/strong> Todos y cada uno de ellos nos aportaran un valor nutricional diferente.<\/p>\n<h4><strong>\u00bfQu\u00e9 podemos hacer?<\/strong><\/h4>\n<p>Para conseguir el peso que queremos necesitaremos controlar la cantidad de nutrientes acompa\u00f1ados de una actividad f\u00edsica diaria, es decir, aprenderemos a comer bien y a quemar m\u00e1s. Los consejos para llevar a cabo una <strong>buena alimentaci\u00f3n repartidos en 5 comidas diarias<\/strong> son los siguientes :<\/p>\n<p>&#8211; Reducir el consumo de <strong>az\u00facar<\/strong><br \/>\n&#8211; Reducir alimentos altos en <strong>grasas<\/strong><br \/>\n&#8211; Disminuir el consumo de <strong>carne roja<\/strong><br \/>\n&#8211; A\u00f1adir <strong>verduras y hortalizas<\/strong> en sus platos<br \/>\n&#8211; Consumir <strong>2 o 3 piezas de frutas diarias<\/strong> (Evitando las que contienen un alto contenido de az\u00facar)<br \/>\n&#8211; Hidratar el cuerpo con <strong>agua, entre 1,5 y 2 litros al d\u00eda<\/strong>.<\/p>\n<p>En definitiva, seguir estos consejos te acercar\u00e1 a tu objetivo y te har\u00e1 plantear las comidas de otro modo, ap\u00f3yate en nuevas recetas m\u00e1s saludables para tu organismo.<\/p>\n<p>*Contenido validado por el equipo m\u00e9dico de mediQuo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Con la llegada del verano nos damos cuenta de que quiz\u00e1s nos sobran un par de kilos que nos acompa\u00f1an desde las navidades y que no hay manera de quitarlos, entonces es cuando te planteas la famosa \u00aboperaci\u00f3n bikini\u00bb. \u00bfTe acuerdas cuando com\u00edas y no engordabas? 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