{"id":2335,"date":"2018-10-24T09:30:28","date_gmt":"2018-10-24T07:30:28","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.mediquo.com\/?p=2335"},"modified":"2026-05-15T22:03:49","modified_gmt":"2026-05-15T20:03:49","slug":"controlar-ira","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/psicologia\/controlar-ira\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo aprender a controlar la ira"},"content":{"rendered":"

Son muchas personas las que al cabo de su d\u00eda a d\u00eda pueden presentar episodios de ira, otro porcentaje m\u00ednimo de poblaci\u00f3n mantiene en el tiempo estas caracter\u00edsticas pero, \u00bfpor qu\u00e9 nos aparece la ira? Eva Ugarte, psic\u00f3loga del chat m\u00e9dico de mediQuo,<\/strong> nos explica que pueden ser muchas caracter\u00edsticas personales las que hagan que una persona sea m\u00e1s propensa a padecer estos sentimientos de ira que hemos comentado.<\/p>\n

\"Psicoterapia<\/a><\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 motivo ocurre?<\/h2>\n

En personas negativas que no controlan sus impulsos y no expresan sus sentimientos, acaban respondiendo ante los acontecimientos de su d\u00eda a d\u00eda con cierta agresividad. Acaban reprimidas y es lo que provoca esta situaci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n

Ugarte nos indica que acaban pensando que la culpa siempre es de los dem\u00e1s<\/strong>, se centran en ellos mismos y son capaces de desmentir y negar cualquier informaci\u00f3n que contradice sus hechos con sus pensamientos. Por el contrario, personas que conf\u00edan en s\u00ed y poseen habilidades sociales, tienen menos probabilidad de padecer situaciones de ira.<\/p>\n

\u00bfHay factores que lo provocan?<\/h2>\n

Al igual que las caracter\u00edsticas personales de cada uno, tambi\u00e9n hay ciertos factores que influyen de forma distinta en cada persona<\/strong>. En nuestro d\u00eda a d\u00eda nos encontramos con atascos de tr\u00e1fico, los horarios del transporte p\u00fablico, los factores clim\u00e1ticos como la lluvia, el fr\u00edo, el calor, las discusiones de pareja, el consumo de alcohol y otros t\u00f3xicos, entre otros.
\nEsto nos lleva a que vayamos acumulando tensiones y no dialoguemos sobre ello y por tanto, esto potenciar\u00e1 este sentimiento, confirma Ugarte<\/strong>.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"TRAFICO<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1les son las consecuencias?<\/h2>\n

Experimentar situaciones de ira es contraproducente para nuestra salud<\/strong>, nuestro cuerpo sentir\u00e1 dolores de cabeza, de est\u00f3mago, trastornos cardiovasculares, tensi\u00f3n muscular, etc.
\nEn cuanto a nivel emocional, nos convertir\u00e1 en una persona llena de miedos, de estr\u00e9s, de ansiedad, y de tristeza. En definitiva, nos har\u00e1 apartarnos del plano social<\/strong>.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 consejos debo seguir si sufro episodios de ira?<\/h2>\n

Cada persona se conoce y debe encontrar su equilibrio con las mejores herramientas que tiene. Eva Ugarte nos explica que antes de tomar una decisi\u00f3n, debemos tomarnos el tiempo y focalizar la situaci\u00f3n<\/strong>, es decir, pensar y despu\u00e9s actuar, en ese orden.<\/p>\n

Uno de los mejores m\u00e9todos es la relajaci\u00f3n, con ella conseguir\u00e1s controlar el nivel de activaci\u00f3n y conseguir\u00e1s grandes beneficios, principalmente, empezar\u00e1s a sentirte bien.<\/p>\n

En lo relacional con nosotros como personas, debemos trabajar mucho el sentimiento mostrado hacia nosotros, proyectar una imagen positiva hacia los dem\u00e1s, saber reconocer y aprender de nuestros errores y sobre todo, aceptar las cr\u00edticas que los dem\u00e1s puedan tener sobre nosotros. En definitiva, aprender a sociabilizar y canalizar nuestros sentimientos<\/strong> para mejorar nuestra vida.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"yoga<\/p>\n

 <\/p>\n

*Contenido validado por el equipo m\u00e9dico de mediQuo.<\/p>\n

\u00bfEst\u00e1s listo para comenzar tu viaje hacia el bienestar emocional?<\/b><\/p>\n

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