{"id":2188,"date":"2018-10-15T10:00:04","date_gmt":"2018-10-15T08:00:04","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.mediquo.com\/?p=2188"},"modified":"2026-05-20T00:16:01","modified_gmt":"2026-05-19T22:16:01","slug":"suelo-pelvico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/ginecologia\/suelo-pelvico\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo fortalecer el suelo p\u00e9lvico? \u00bfQu\u00e9 hay de cierto sobre las bolas chinas?"},"content":{"rendered":"<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Es una situaci\u00f3n delicada que no sueles compartir con nadie. <b>Sientes tu zona p\u00e9lvica d\u00e9bil, y a veces no puedes aguantar y peque\u00f1as gotas de orina manchan tu ropa interior. Tambi\u00e9n eludes las relaciones sexuales<\/b>\u2026 No sabes muy bien qu\u00e9 te ocurre, solo sabes que est\u00e1s harta de esta situaci\u00f3n. Posiblemente lo que te ocurre es que los m\u00fasculos de tu suelo p\u00e9lvico est\u00e9n debilit\u00e1ndose y t\u00fa no te hayas dado cuenta. No es una situaci\u00f3n grave y los m\u00fasculos pueden fortalecerse de nuevo, pero no lo dejes pasar, la situaci\u00f3n puede complicarse. <\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\"><b>El suelo p\u00e9lvico es una red de m\u00fasculos, ligamentos y tejidos que sostiene a los \u00f3rganos p\u00e9lvicos: el \u00fatero, la vagina, la vejiga, la uretra y el recto<\/b>. Si estos m\u00fasculos pierden su fuerza o sufren alguna lesi\u00f3n, no proporcionan un soporte adecuado, por lo que el \u00fatero o alguno de estos \u00f3rganos p\u00e9lvicos puede descender hacia la vagina e incluso sobresalir de ella (lo que se conoce con el nombre de prolapso).<\/span><\/p>\n<h4 class=\"p1\"><span class=\"s1\"><b>\u00bfC\u00f3mo saber que mi suelo p\u00e9lvico tiene problemas?<\/b><\/span><\/h4>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Pese a que no siempre aparecen s\u00edntomas visibles, existen otros s\u00edntomas que tambi\u00e9n son indicativos de que los m\u00fasculos de tu suelo p\u00e9lvico han perdido su fuerza: <\/span><\/p>\n<ul class=\"ul1\">\n<li class=\"li2\"><span class=\"s1\">Sensaci\u00f3n de pesadez en la zona p\u00e9lvica.<\/span><\/li>\n<li class=\"li2\"><span class=\"s1\">Incontinencia urinaria.<\/span><\/li>\n<li class=\"li2\"><span class=\"s1\">Dificultad al defecar.<\/span><\/li>\n<li class=\"li2\"><span class=\"s1\">Flojera en la zona, sobre todo al tener sexo.<\/span><\/li>\n<li class=\"li2\"><span class=\"s1\">Tejido que sobresale de la vagina.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Si tienes alguno de estos s\u00edntomas, lo mejor es que visites a un ginec\u00f3logo quien, a trav\u00e9s de un examen p\u00e9lvico y algunos ejercicios (como empujar como si fueras a defecar o toser), podr\u00e1 diagnosticar el problema. <\/span><\/p>\n<h4 class=\"p1\"><span class=\"s1\"><b>Factores de riesgo<\/b><\/span><\/h4>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Si bien aparecen a cualquier edad y en la mujer es m\u00e1s com\u00fan, los problemas en el suelo p\u00e9lvico suelen surgir por varios factores:<\/span><\/p>\n<ul class=\"ul1\">\n<li class=\"li2\"><span class=\"s1\">Haber tenido uno o varios partos vaginales.<\/span><\/li>\n<li class=\"li2\"><span class=\"s1\">Obesidad.<\/span><\/li>\n<li class=\"li2\"><span class=\"s1\">Haberse sometido a una histerectom\u00eda (extirpaci\u00f3n del \u00fatero).<\/span><\/li>\n<li class=\"li2\"><span class=\"s1\">Envejecimiento y menopausia.<\/span><\/li>\n<li class=\"li2\"><span class=\"s1\">Levantar objetos pesados que ejerzan presi\u00f3n en la zona abdominal.<\/span><\/li>\n<li class=\"li2\"><span class=\"s1\">Realizar un esfuerzo excesivo al evacuar.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h4 class=\"p1\"><span class=\"s1\"><b>\u00bfPuedo evitarlo?<\/b><\/span><\/h4>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Existen una serie de h\u00e1bitos sencillos que puedes realizar para prevenir los problemas en el suelo p\u00e9lvico. Y en el caso de que ya tengas debilitados estos m\u00fasculos, tambi\u00e9n te ayudar\u00e1n a que el problema no se agrave. <\/span><\/p>\n<ul class=\"ul1\">\n<li class=\"li2\"><span class=\"s1\"><b>Ejercicios de Kegel:<\/b> estos ejercicios fortalecen los m\u00fasculos del suelo p\u00e9lvico, algo que te ser\u00e1 de mucha utilidad sobre todo despu\u00e9s de parir.<\/span><\/li>\n<li class=\"li2\"><span class=\"s1\"><b>Evita el estre\u00f1imiento:<\/b><span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0 <\/span>mantente hidratada e introduce en tu dieta alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras, legumbres y cereales integrales.<\/span><\/li>\n<li class=\"li2\"><span class=\"s1\"><b>No realices esfuerzos innecesarios:<\/b> evita levantar objetos pesados. Trata de apoyarte en las piernas y no en tu cintura o espalda.<\/span><\/li>\n<li class=\"li4\"><span class=\"s1\"><b>Evita el sobrepeso:<\/b> trata de mantenerte en tu peso ideal.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h4 class=\"p1\"><span class=\"s1\"><b>Tratamientos<\/b><\/span><\/h4>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Si te han diagnosticado alg\u00fan problema en el suelo p\u00e9lvico, entonces estas son las opciones para solucionarlo:<\/span><\/p>\n<ul class=\"ul1\">\n<li class=\"li2\"><span class=\"s1\"><b>Ejercicios de Kegel:<\/b> no solo sirve para prevenir, sino para aliviar los s\u00edntomas molestos. <\/span><\/li>\n<li class=\"li3\"><span class=\"s1\"><b>Fisioterapia.<\/b> Mediante consciencia anat\u00f3mica, masajes, electroestimulaci\u00f3n\u2026 puede mejorar la sintomatolog\u00eda.<\/span><\/li>\n<li class=\"li2\"><span class=\"s1\"><b>Pesario vaginal: <\/b>es un anillo de pl\u00e1stico que se inserta en la vagina para sostener los tejidos debilitados. <\/span><span class=\"s5\">Se usa sobretodo cuando existe un prolapso, y en casos de incontinencia urinaria de esfuerzo.<\/span><\/li>\n<li class=\"li2\"><span class=\"s1\"><b>Cirug\u00eda:<\/b> es para los casos m\u00e1s graves. Se pueden reparar las estructuras del suelo p\u00e9lvico debilitadas. <\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h4 class=\"p1\"><span class=\"s1\"><b>\u00bfY las bolas chinas son un mito?<\/b><\/span><\/h4>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Las famosas bolas chinas son dos esferas unidas entre s\u00ed a trav\u00e9s de un cord\u00f3n. En el interior de cada una de ellas hay, a su vez, otra esfera m\u00e1s peque\u00f1a que con el movimiento se agita estimulando las paredes vaginales y aumentando flujo sangu\u00edneo de la zona. Surgidas en Oriente como un juguete sexual, <b>estudios cient\u00edficos han demostrado ser efectivas para el fortalecimiento de los m\u00fasculos p\u00e9lvicos<\/b>. Aunque los expertos reconocen que faltan m\u00e1s pruebas para que las conclusiones sean definitivas.<\/span><\/p>\n<p class=\"p5\"><span class=\"s6\">El m\u00e9todo de uso es simple: se colocan en el interior de la vagina y una vez introducidas, se produce la contracci\u00f3n involuntaria de la musculatura con el objetivo de mantenerlas sujetas. <\/span><span class=\"s1\">Al inicio del entrenamiento es habitual que solo se puedan aguantar durante unos pocos minutos, pero a medida que vayas mejorando aumentar\u00e1 tanto el tiempo como el peso de las bolas con las que podr\u00e1s entrenar. Hay que saber que est\u00e1n contraindicadas en caso de hiperton\u00eda de suelo p\u00e9lvico.<\/span><\/p>\n<p>*Contenido validado por el equipo m\u00e9dico de mediQuo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es una situaci\u00f3n delicada que no sueles compartir con nadie. 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