{"id":2184,"date":"2018-10-11T15:30:55","date_gmt":"2018-10-11T13:30:55","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.mediquo.com\/?p=2184"},"modified":"2026-05-16T01:16:26","modified_gmt":"2026-05-15T23:16:26","slug":"hipotiroidismo-y-alimentacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/nutricion\/hipotiroidismo-y-alimentacion\/","title":{"rendered":"Hipotiroidismo; la alimentaci\u00f3n que debes seguir"},"content":{"rendered":"<p>Est\u00e1s aumentando de peso y no sabes la raz\u00f3n. No est\u00e1s comiendo m\u00e1s de lo habitual; de hecho, tu dieta es bastante saludable. Adem\u00e1s, te sientes cansado todo el tiempo sin ninguna raz\u00f3n aparente. Tal vez te ocurra lo mismo que a muchas mujeres y a algunos hombres: <strong>tu gl\u00e1ndula tiroidea no est\u00e1 funcionando bien<\/strong>. Hoy vamos a hablar del <strong>hipotiroidismo<\/strong> y la alimentaci\u00f3n que debes seguir.<\/p>\n<p>Con forma de nuez, <strong>la gl\u00e1ndula tiroides se encuentra en el cuello y tiene la funci\u00f3n de regular el metabolismo<\/strong>, a trav\u00e9s de la producci\u00f3n de dos tipos de hormonas: la T4 (tiroxina) y la T3 (triyodotironina). Estas hormonas influyen en los procesos metab\u00f3licos de todos los \u00f3rganos de tu cuerpo y son esenciales para sintetizar las prote\u00ednas y aumentar la cantidad de ox\u00edgeno que usan las c\u00e9lulas. Por eso, <strong>esta gl\u00e1ndula juega un papel especialmente importante durante el crecimiento y el desarrollo<\/strong>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-2287 aligncenter\" src=\"https:\/\/blog.mediquo.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/hipotiroidismo_0.jpg\" alt=\"Hipotiroidismo, alimentaci\u00f3n necesaria, causas, s\u00edntomas y tratamiento. MediQuo, tu amigo m\u00e9dico. Chat m\u00e9dico.\" width=\"800\" height=\"505\" srcset=\"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/hipotiroidismo_0.jpg 728w, https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/hipotiroidismo_0-300x190.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>El <strong>hipotiroidismo<\/strong> aparece cuando <strong>la producci\u00f3n de hormonas es menor a la necesaria<\/strong>, por lo que tu metabolismo se ralentiza y tu cuerpo est\u00e1 funcionando \u201cm\u00e1s lento\u201d. Esto puede generar:<\/p>\n<ul>\n<li>Aumento de peso<\/li>\n<li>Debilidad<\/li>\n<li>Hinchaz\u00f3n<\/li>\n<li>Dolores musculares<\/li>\n<li>Depresi\u00f3n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si bien les puede ocurrir tanto a mujeres como a hombres, las mujeres tienen diez veces m\u00e1s riesgo de padecerlo debido a los cambios hormonales que experimentan a lo largo de sus vidas, siendo muy frecuente durante el embarazo y despu\u00e9s del parto. Se estima que una de cada cien mujeres espa\u00f1olas padece hipotiroidismo.<\/p>\n<h4><span style=\"font-size: 24px;\">Causas<\/span><\/h4>\n<p>La causa m\u00e1s com\u00fan de hipotiroidismo es una alteraci\u00f3n en el sistema inmunitario, denominada tiroiditis o <strong>enfermedad de Hashimoto<\/strong>. <strong>Otras causas son<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li>Falta de yodo en la alimentaci\u00f3n (se puede generar bocio que es como una bolsa que aparece en el cuello debido al agrandamiento de la tiroides para intentar contrarrestar la poca producci\u00f3n de hormonas tiroideas).<\/li>\n<li>Radioterapia.<\/li>\n<li>Extirpaci\u00f3n de la gl\u00e1ndula tiroides.<\/li>\n<li>N\u00f3dulos tiroideos.<\/li>\n<li>Algunos medicamentos.<\/li>\n<li>Infecciones virales.<\/li>\n<li>Alteraci\u00f3n en las gl\u00e1ndulas del cerebro encargadas de estimular la tiroides (hip\u00f3fisis o hipot\u00e1lamo).<\/li>\n<li>Embarazo. Durante el embarazo o postparto, algunas mujeres producen anticuerpos contra su propia gl\u00e1ndula tiroides, lo que les lleva a desarrollar hipotiroidismo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-2289 aligncenter\" src=\"https:\/\/blog.mediquo.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/04-42.jpg\" alt=\"Hipotiroidismo, alimentaci\u00f3n necesaria, causas, s\u00edntomas y tratamiento. MediQuo, tu amigo m\u00e9dico. Chat m\u00e9dico.\" width=\"764\" height=\"476\" srcset=\"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/04-42.jpg 764w, https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/04-42-300x187.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 764px) 100vw, 764px\" \/><\/p>\n<h4><\/h4>\n<h5><strong><span style=\"font-size: 24px;\">\u00bfQu\u00e9 puedo comer para contrarrestarlo?<\/span><\/strong><\/h5>\n<p><strong>Adem\u00e1s de la medicaci\u00f3n<\/strong> que tu m\u00e9dico te haya recetado, <strong>puedes ayudar a tu cuerpo tomando una dieta adecuada<\/strong> (en ning\u00fan caso, abandones el tratamiento que te ha prescrito tu m\u00e9dico sin su consentimiento). Para producir T3 y T4 la gl\u00e1ndula tiroidea necesita yodo, que es un mineral presente en algunos alimentos. <strong>La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud recomienda consumir 200 microgramos de yodo al d\u00eda<\/strong>. Lee aqu\u00ed <strong>\u00abCausas y tratamiento para la retenci\u00f3n de l\u00edquidos\u00bb<\/strong>.<br \/>\nPara tener una concentraci\u00f3n normal de yodo necesitas consumir los siguientes alimentos:<\/p>\n<ul>\n<li>Ajo, tomate, espinacas, habas.<\/li>\n<li>Cereales y legumbres.<\/li>\n<li>Ma\u00edz, girasol.<\/li>\n<li>Frutos secos como avellanas y pistachos.<\/li>\n<li>Frutas como manzana, mango y coco.<\/li>\n<li>Hierbas como hisopo, hinojo, canela, ginseng y albahaca.<\/li>\n<li>Algas marinas. Pero tampoco es bueno excederse, ya que pueden aportar cantidades excesivas de yodo y provocar alteraciones en la gl\u00e1ndula tiroides.<\/li>\n<li>Pescados y mariscos.<\/li>\n<li>Sal yodada.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Adem\u00e1s del yodo, <strong>tambi\u00e9n es importante que tu dieta te aporte otros nutrientes importantes<\/strong> para la correcta producci\u00f3n de hormonas T4 y T3:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Zinc<\/strong>: presente en la carne roja, mariscos, el germen de trigo y los frutos secos.<\/li>\n<li><strong>Hierro<\/strong>: en carnes y pescados.<\/li>\n<li><strong>Manganeso<\/strong>: nueces, semillas y cereales integrales.<\/li>\n<li><strong>Vitamina A<\/strong>: en forma de betacaroteno a trav\u00e9s de los vegetales de color verde (acelgas, espinacas), rojo (tomate, pimiento) y naranja (zanahoria, mango, calabaza, boniato).<\/li>\n<li><strong>Selenio<\/strong>: se encuentra en las nueces de Brasil, los cereales integrales, el marisco y los l\u00e1cteos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-2292 aligncenter\" src=\"https:\/\/blog.mediquo.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Alimentos-para-tratar-el-hipotiroidismo-idacea.gif\" alt=\"Hipotiroidismo, alimentaci\u00f3n necesaria, causas, s\u00edntomas y tratamiento. MediQuo, tu amigo m\u00e9dico. Chat m\u00e9dico.\" width=\"800\" height=\"452\" \/><\/p>\n<h4><\/h4>\n<h4><span style=\"font-size: 24px;\">Alimentos que debes evitar<\/span><\/h4>\n<p>Hay alimentos vegetales que pueden fomentar la aparici\u00f3n de bocio y otros problemas de la gl\u00e1ndula tiroides. Algunos de estos alimentos son:<\/p>\n<ul>\n<li>Cruc\u00edferas: col, berza, coles de Bruselas, coliflor, repollo, br\u00f3coli.<\/li>\n<li>Nabo, semillas de mostaza.<\/li>\n<\/ul>\n<p>La manera de evitar el <strong>efecto boci\u00f3geno<\/strong> de los vegetales es consumirlos cocinados o fermentados, ya que el calor destruye por completo su efecto perjudicial. Es decir, aunque tengas hipotiroidismo, s\u00ed puedes comer estos alimentos siempre que est\u00e9n cocinados.<\/p>\n<p>*Contenido validado por el equipo m\u00e9dico de mediQuo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Est\u00e1s aumentando de peso y no sabes la raz\u00f3n. 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