{"id":1773,"date":"2018-09-07T11:30:55","date_gmt":"2018-09-07T09:30:55","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.mediquo.com\/?p=1773"},"modified":"2026-05-16T01:18:20","modified_gmt":"2026-05-15T23:18:20","slug":"retencion-de-liquidos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/nutricion\/retencion-de-liquidos\/","title":{"rendered":"Retenci\u00f3n de l\u00edquidos: causas y tratamiento"},"content":{"rendered":"<p>Despu\u00e9s de un arduo d\u00eda de trabajo en el que has caminado bajo el sol como un peregrino, llegas por fin a tu casa, te quitas los zapatos y ves que tienes los pies y las piernas hinchados. De hecho, si te quisieses volver a poner los zapatos, ser\u00eda imposible. Aunque seguramente, al cabo de una hora, la inflamaci\u00f3n disminuir\u00e1, si notas que la <strong>hinchaz\u00f3n<\/strong> no se va y dura varios d\u00edas, es probable que sufras retenci\u00f3n de l\u00edquidos, o tambi\u00e9n denominado edema.<\/p>\n<p>No es grave, y pasa cuando el l\u00edquido de los peque\u00f1os vasos sangu\u00edneos del cuerpo se pierde y se acumula en los tejidos, <strong>provocando hinchaz\u00f3n como el s\u00edntoma m\u00e1s visible<\/strong>.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, pueden aparecer <strong>otros s\u00edntomas<\/strong> como:<\/p>\n<ul>\n<li>Incremento de peso sin raz\u00f3n.<\/li>\n<li>Hinchaz\u00f3n generalmente en las piernas, tobillos y pies.<\/li>\n<li>Presencia de f\u00f3vea (si se presiona la zona con el dedo, la marca del hundimiento permanece durante algunos minutos, despu\u00e9s de haber dejado de presionar).<\/li>\n<\/ul>\n<h4>\u00bfQu\u00e9 causas lo provocan?<\/h4>\n<ul>\n<li>La retenci\u00f3n de l\u00edquidos puede presentarse por varias causas como:<\/li>\n<li>Problemas de circulaci\u00f3n<\/li>\n<li>Insuficiencia card\u00edaca<\/li>\n<li>Enfermedades renales o hep\u00e1ticas<\/li>\n<li>Una dieta alta en sodio<\/li>\n<li>Mantenerse en una misma posici\u00f3n durante tiempos prolongados<\/li>\n<li>Ingesta de ciertos medicamentos<\/li>\n<li>Estar expuesto a altas temperaturas<\/li>\n<\/ul>\n<p>En ocasiones, la retenci\u00f3n de l\u00edquidos puede ser un s\u00edntoma de una enfermedad m\u00e1s grave como un problema card\u00edaco o una insuficiencia renal, pero eso lo tendr\u00e1 que diagnosticar el m\u00e9dico si el tratamiento no funciona.<\/p>\n<h4>Tratamiento en base a la alimentaci\u00f3n<\/h4>\n<p>Lo primero que te dir\u00e1 el m\u00e9dico para solucionar la retenci\u00f3n de l\u00edquidos y que desaparezcan los s\u00edntomas, es que hagas una <strong>dieta baja en sodio<\/strong>, ya que el exceso de este mineral es el factor principal que provoca la retenci\u00f3n de l\u00edquidos.<\/p>\n<p>Los <strong>alimentos procesados y la sal de mesa son las fuentes m\u00e1s importantes de sodio<\/strong>, as\u00ed que debes limitar su consumo. En principio, no le a\u00f1adas sal a tus comidas. Puedes reemplazarla por <strong>especias, aceites aromatizados y lim\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n<p>Otras medidas que puedes llevar a cabo con tu alimentaci\u00f3n:<\/p>\n<ul>\n<li>Reemplaza los alimentos procesados por <strong>comida casera<\/strong>. Los alimentos comerciales tienen un alto contenido de sodio, por lo que debes evitarlos e ingerir m\u00e1s frutas y verduras de temporada, legumbres, carnes y pescados, y preparar las comidas en casa, incluso las del trabajo.<\/li>\n<li><strong>Cu\u00eddate de los l\u00e1cteos<\/strong>. No de la leche, los yogures, y los quesos blancos y quesos sin sal, sino de aquellos curados y semicurados, que contienen mucho sodio.<\/li>\n<li><strong>Carnes y pescados<\/strong>. Las carnes magras y el pescado fresco no son el problema, sino las conservas, los embutidos y las salchichas, ya que tienen sal agregada.<\/li>\n<li><strong>Productos enlatados<\/strong>. Limita su consumo, y si los compras, lava su contenido con agua para quitarle el sodio excedente.<\/li>\n<li><strong>Snacks y condimentos<\/strong>. Trata de suprimirlos por un tiempo.<\/li>\n<li><strong>Bebidas<\/strong>. Algunas aguas minerales tienen alto contenido en sodio, as\u00ed que busca aquellas marcas que contengan menos de 50 mg\/litro.<\/li>\n<li><strong>L\u00edquido<\/strong>. Bebe entre 1,5 y 2 litros de agua por d\u00eda.<\/li>\n<li><strong>Etiquetas<\/strong>. Evita productos que contengan m\u00e1s de 480 mg de sodio por porci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Adem\u00e1s, entre otras acciones para prevenir la retenci\u00f3n de l\u00edquidos debes:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Hacer ejercicio<\/strong> diariamente.<\/li>\n<li><strong>Evitar estar mucho tiempo de pie<\/strong>, sobre todo con altas temperaturas.<\/li>\n<li>Ingerir <strong>diur\u00e9ticos naturales<\/strong> como la cola de caballo en forma de infusi\u00f3n. Te ayudar\u00e1n a eliminar agua y sodio a trav\u00e9s de la orina y las heces.<\/li>\n<li>La <strong>fruta como las uvas<\/strong> te har\u00e1 que todo el l\u00edquido retenido empiece a drenar y puedas eliminar las toxinas mediante la orina.<\/li>\n<li>Tomar un <strong>diur\u00e9tico<\/strong>, pero siempre bajo supervisi\u00f3n m\u00e9dica.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-1884\" src=\"https:\/\/blog.mediquo.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/uvas.jpg\" alt=\"Retenci\u00f3n de l\u00edquidos. MediQuo, tu amigo m\u00e9dico. Chat m\u00e9dico.\" width=\"800\" height=\"484\" srcset=\"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/uvas.jpg 754w, https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/uvas-300x181.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>*Contenido validado por el equipo m\u00e9dico de mediQuo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Despu\u00e9s de un arduo d\u00eda de trabajo en el que has caminado bajo el sol como un peregrino, llegas por fin a tu casa, te quitas los zapatos y ves que tienes los pies y las piernas hinchados. De hecho, si te quisieses volver a poner los zapatos, ser\u00eda imposible. 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