{"id":1378,"date":"2018-08-30T11:59:15","date_gmt":"2018-08-30T09:59:15","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.mediquo.com\/?p=1378"},"modified":"2026-05-16T01:18:29","modified_gmt":"2026-05-15T23:18:29","slug":"batidos-naturales-fruta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/nutricion\/batidos-naturales-fruta\/","title":{"rendered":"El poder de la fruta en los batidos naturales"},"content":{"rendered":"<p>Siempre se ha escuchado que hay que tomar 2-3 piezas de fruta diaria pero ya sabemos que nos resulta muy complicado de llevarlo a cabo con nuestra dieta mediterr\u00e1nea. Hay d\u00edas que nos acordamos de tomarla y otros d\u00edas que no, por tanto,\u00a0<strong>\u00bfno ser\u00eda m\u00e1s c\u00f3modo beberse un batido con todo lo necesario?<\/strong><\/p>\n<p><strong>Los batidos son una forma diferente de tomar fruta<\/strong>, verdura, cereales y frutos secos. Adem\u00e1s, la mezcla con bebidas como leche de almendras, arroz o avena dan como resultado una bebida muy refrescante y nutritiva.<\/p>\n<p>Si optamos por los batidos, debemos saber que <strong>se deben batir con la piel y con la pulpa<\/strong> para que no pierdan la fibra y las vitaminas. Recuerda que siempre hay que <strong>tomarlos tras la elaboraci\u00f3n<\/strong>. Nuestra recomendaci\u00f3n es tomar la fruta lavada y entera, pero si te cuesta puedes pasarte a los batidos de colores y de diferentes texturas que entrar\u00e1n f\u00e1cilmente por tus ojos. Nos mantendr\u00e1n hidratados y estaremos ayudando a equilibrar nuestra dieta, aportando a nuestro cuerpo el agua que necesitamos.<\/p>\n<h4>\u00bfQu\u00e9 nos aporta la fruta?<\/h4>\n<ul>\n<li><strong>AGUA<\/strong>: casi el 80% de todas las frutas contienen agua. Por tanto, comer fruta ser\u00eda como beber agua. Esto nos ayudar\u00e1 a estar hidratados y a desintoxicar nuestro organismo.<\/li>\n<li><strong>FIBRA VEGETAL<\/strong>: Esto nos ayudar\u00e1 a facilitar el tr\u00e1nsito intestinal.<\/li>\n<li><strong>SALES MINERALES<\/strong>: Potasio, magnesio, y otras sales minerales nos facilitan la recuperaci\u00f3n de la masa muscular despu\u00e9s de cualquier ejercicio f\u00edsico.<\/li>\n<li><strong>VITAMINAS<\/strong>: La vitamina que m\u00e1s sobresale en las frutas es la vitamina C, es antioxidante y tiene un poder antienvejecimiento. Esta vitamina se debe reponer cada d\u00eda ya que no se acumula en nuestro cuerpo. La vitamina A aumenta el sistema inmune y la vitamina B es esencial para el desarrollo de nuestro organismo.<\/li>\n<\/ul>\n<h4><strong>\u00bfCu\u00e1les no pueden faltar nunca?<\/strong><\/h4>\n<ul>\n<li><strong>NARANJAS<\/strong>: son fuente de vitamina C y favorece la absorci\u00f3n del hierro de los alimentos, especialmente indicada cuando se tiene <strong>anemia<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>PL\u00c1TANOS<\/strong>: conocido por su alto contenido en potasio, tambi\u00e9n est\u00e1 indicado para reducir los niveles de <strong>colesterol malo<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>AR\u00c1NDANOS<\/strong>: contienen gran cantidad de antioxidantes y favorecen el <strong>colesterol bueno<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>KIWI<\/strong>: potente antioxidante que ayuda en la digesti\u00f3n y es un gran aliado para el <strong>estre\u00f1imiento<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>AGUACATE<\/strong>: es la que mayor cantidad de grasas saludables aporta. Indicado para ni\u00f1os en <strong>crecimiento<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1736\" src=\"https:\/\/blog.mediquo.com\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/frutas.jpg\" alt=\"Batidos naturales de fruta. Fuente de vitaminas, antioxidantes. Mediquo, tu amigo m\u00e9dico. Chat m\u00e9dico. Nutrici\u00f3n.\" width=\"700\" height=\"456\" srcset=\"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/frutas.jpg 750w, https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/frutas-300x196.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><strong>Combinaciones perfectas<\/strong><\/h4>\n<p>Os dejamos algunas ideas para elaborar y compartir (Si preparas s\u00f3lo para una persona, la cantidad del total de todas las frutas elegidas deber\u00e1 ser la parte equivalente a 2 piezas de fruta). Tambi\u00e9n le podr\u00e1s a\u00f1adir 30ml de lecha, bebida de almedra, arroz, avena, coco o soja.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>DIGESTIVO<\/strong>: lim\u00f3n + jengibre + manzana + espinacas + pera<\/li>\n<li><strong>ANTIOXIDANTE<\/strong>: naranja + papaya + jengibre + menta + zanahoria<\/li>\n<li><strong>RECONSTITUYENTE<\/strong>: aguacate + pl\u00e1tano + pera + fresa + lino<\/li>\n<li><strong>DETOX<\/strong>: granada + kiwi + manzana + pera + ar\u00e1ndanos<\/li>\n<li><strong>REFRESCANTE<\/strong>: naranja + lim\u00f3n + jengibre + menta + zanahoria<\/li>\n<li><strong>RELAJANTE<\/strong>: pl\u00e1tano + mango + manzana + maracuy\u00e1 + ch\u00eda<\/li>\n<li><strong>SACIANTE<\/strong>: manzana + pera + pl\u00e1tano + avena + yogurt<\/li>\n<\/ul>\n<p>*Fuente: equipo mediQuo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Siempre se ha escuchado que hay que tomar 2-3 piezas de fruta diaria pero ya sabemos que nos resulta muy complicado de llevarlo a cabo con nuestra dieta mediterr\u00e1nea. Hay d\u00edas que nos acordamos de tomarla y otros d\u00edas que no, por tanto,\u00a0\u00bfno ser\u00eda m\u00e1s c\u00f3modo beberse un batido con todo lo necesario? 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