{"id":1376,"date":"2021-08-27T09:00:53","date_gmt":"2021-08-27T07:00:53","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.mediquo.com\/?p=1376"},"modified":"2026-05-15T22:03:37","modified_gmt":"2026-05-15T20:03:37","slug":"estres-postvacacional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/psicologia\/estres-postvacacional\/","title":{"rendered":"Estr\u00e9s postvacacional: \u00bfc\u00f3mo puedo afrontar mi vuelta?"},"content":{"rendered":"<p>Volver de donde uno ha sido feliz durante semanas de vacaciones no es nada f\u00e1cil y mucho menos si sigues viendo fotos de playa, chiringuitos, c\u00f3cteles y unicornios flotando en aguas cristalinas. El a\u00f1o se compone de dos cuestas, la bien conocida como cuesta de enero y la cuesta de septiembre. Ambas son duras, pero miremos el lado bueno, despu\u00e9s de unas vacaciones hemos cogido fuerzas para afrontar lo que queda de a\u00f1o.<\/p>\n<p>Es muy probable que puedan aparecer<strong> s\u00edntomas de estr\u00e9s o depresi\u00f3n postvacacional<\/strong> en las primeras semanas de adaptaci\u00f3n al trabajo como: cansancio, insomnio, irritabilidad, entre otros. Pero \u00a1tranquilos! s\u00f3lo nos durar\u00e1 unas semanas.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.mediquo.com\/clinica-de-salud-mental\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-13345 size-large aligncenter\" src=\"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Banner-CSM-Blog-2-1024x341.png\" alt=\"Psicoterapia online. Sesi\u00f3n online psicolog\u00eda. Terapeuta. Ansiedad, estr\u00e9s, depresi\u00f3n, terapia de pareja, problemas, salud mental. Cl\u00ednica de la Salud mental. MediQuo. Sesi\u00f3n psicolog\u00eda 50 minutos, 45 euros.\" width=\"1024\" height=\"341\" srcset=\"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Banner-CSM-Blog-2-1024x341.png 1024w, https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Banner-CSM-Blog-2-300x100.png 300w, https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Banner-CSM-Blog-2-768x256.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/p>\n<h5><strong>\u00bfQu\u00e9 hacer si tengo alg\u00fan s\u00edntoma?<\/strong><\/h5>\n<p><strong>La respuesta a todo ello es paciencia<\/strong>, nuestro cuerpo se adaptar\u00e1 de nuevo al medio que ya conoce. Es cierto que, durante las vacaciones realizamos tareas m\u00e1s l\u00fadicas y no miramos tanto el reloj, por tanto debemos ser muy rigurosos con nuestros horarios laborales, si no ser\u00e1 complicado llegar vivos al final de la semana&#8230; Evitar la cafe\u00edna y los after-works ser\u00e1n clave durante los primeros d\u00edas. El descanso debe ser de 7-8 horas y es bueno retomar la actividad f\u00edsica (en el caso de que la hayas abandonado durante tus vacaciones) o incluso realizar t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n para controlar la respiraci\u00f3n y la mente, esto no s\u00f3lo nos ayudar\u00e1 a mejorar nuestro estado de \u00e1nimo sino que tambi\u00e9n mejorar\u00e1 el plano sexual y estaremos m\u00e1s receptivos con nuestra pareja. Lo ideal ser\u00e1 idear nuevos planes y no quedar pensando en lo bien que se estaba tumbado en la playa&#8230;<\/p>\n<h5><strong>\u00bfC\u00f3mo se clasifica el estr\u00e9s?<\/strong><\/h5>\n<p>Los <strong>pensamientos de\u00a0<\/strong><b>nostalgias<\/b>\u00a0pueden llevarnos a situaciones de estr\u00e9s, que nos bloquear\u00e1n y nos paralizar\u00e1n frente a situaciones que requieran un cambio. Seg\u00fan la <strong>Asociaci\u00f3n Americana de Psicolog\u00eda<\/strong>, podemos sufrir <strong>3 tipos de estr\u00e9s<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Agudo<\/strong>: es el m\u00e1s com\u00fan en la poblaci\u00f3n. Se inicia tras un pasado reciente y ante unas expectativas cercanas. Este tipo de estr\u00e9s se manifiesta con irritabilidad, ataques de ansiedad, depresi\u00f3n e incluso dolores de cabeza como la cefalea. Lo positivo, es que se puede manejar f\u00e1cilmente realizando t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>Agudo epis\u00f3dico<\/strong>: Cuando el estr\u00e9s agudo es frecuente. Se representa con dolores tensionales y musculares, fuertes migra\u00f1as. Este tipo de estr\u00e9s se debe trabajar con un profesional.<\/li>\n<li><strong>Cr\u00f3nico<\/strong>: Este tipo de estr\u00e9s es el resultado de un estr\u00e9s epis\u00f3dico en el que la persona no encuentra soluci\u00f3n a su problema. De tal modo que se interioriza y es dif\u00edcil que la persona lo pueda identificar como tal. El tratamiento debe ser llevado por un profesional.<\/li>\n<\/ul>\n<h5><strong>\u00bfQu\u00e9 tratamiento debemos seguir?<\/strong><\/h5>\n<p>La vida sana, la buena alimentaci\u00f3n, el ejercicio f\u00edsico son los pilares esenciales para no tener estr\u00e9s en nuestro cuerpo. De esta forma, <strong>evitaremos los siguientes s\u00edntomas<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li>Tensi\u00f3n muscular<\/li>\n<li>Dolor de cabeza<\/li>\n<li>Insomnio<\/li>\n<li>Cansancio<\/li>\n<li>Molestias al respirar<\/li>\n<li>Dolor de est\u00f3mago, diarreas o estre\u00f1imiento<\/li>\n<li>Cambios de peso<\/li>\n<li>Irritabilidad, apat\u00eda<\/li>\n<li>Ausencia de deseo sexual<\/li>\n<li>Problemas de memoria<\/li>\n<\/ul>\n<p>Cabe destacar que, tras la vuelta de las vacaciones, el pensar en las tareas laborales que debemos retomar, las reuniones, las entregas de trabajo&#8230; pueden llevarnos a situaciones de estr\u00e9s que no controlemos. Por ese motivo, es muy importante la<strong> prevenci\u00f3n del estr\u00e9s en el lugar de trabajo<\/strong>, ya que esto puede desencadenar absentismo laboral y repercutir\u00e1 en el rendimiento laboral.<\/p>\n<h5><strong>Recomendaci\u00f3n<\/strong><\/h5>\n<p>Pautar descansos, tener un buen clima laboral entre compa\u00f1eros, establecer medidas motivadoras para todos los trabajadores y tener al alcance de todos las herramientas que ayuden a controlar el estr\u00e9s laboral, d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n<p>*Contenido validado por el equipo m\u00e9dico de mediQuo.<\/p>\n<p><b>\u00bfEst\u00e1s listo para comenzar tu viaje hacia el bienestar emocional?<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">No esperes m\u00e1s. <strong><a href=\"http:\/\/www.mediquo.com\/clinica-de-salud-mental\">Reserva tu sesi\u00f3n hoy mismo<\/a><\/strong> y da el primer paso hacia una vida m\u00e1s equilibrada y saludable. \u00a1Estamos aqu\u00ed para ayudarte!<\/span><\/p>\n<p>Si quieres solicitar tu primera sesi\u00f3n, entra en\u00a0<strong><a href=\"https:\/\/www.mediquo.com\/clinica-de-salud-mental\">www.mediquo.com\/clinica-de-salud-mental<\/a><\/strong>\u00a0o solicita m\u00e1s informaci\u00f3n escribi\u00e9ndonos en <a href=\"mailto:clinicadelasaludmental@mediquo.com\">clinicadelasaludmental@mediquo.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La vida sana, la buena alimentaci\u00f3n, el ejercicio f\u00edsico son los pilares esenciales para no tener estr\u00e9s en nuestro cuerpo&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":10914,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[716],"tags":[1242,11,1374,1376,109,6,874],"class_list":["post-1376","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psicologia","tag-depresion","tag-estres","tag-estres-laboral","tag-postvacacional","tag-psicologia","tag-salud","tag-vacaciones"],"lang":"es","translations":{"en":1643,"es":1376},"pll_sync_post":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1376","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1376"}],"version-history":[{"count":18,"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1376\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13376,"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1376\/revisions\/13376"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10914"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1376"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1376"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1376"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}