Un ditado popular assegura: \u00abDiga-me o que voc\u00ea come, e direi quem voc\u00ea \u00e9…\u00bb. Somos o que comemos, e nossa sa\u00fade tem uma rela\u00e7\u00e3o estreita com a qualidade e variedade do que consumimos. No entanto, n\u00e3o apenas o bem-estar de nosso organismo depende disso; acontece que no intestino e na vagina, temos bact\u00e9rias que desempenham fun\u00e7\u00f5es essenciais e influenciam nossa sa\u00fade, tornando crucial mant\u00ea-los saud\u00e1veis. Como? Os probi\u00f3ticos podem nos ajudar nisso.<\/p>\n
Mas o que s\u00e3o os probi\u00f3ticos?<\/strong> S\u00e3o microorganismos que habitam nosso organismo e s\u00e3o ben\u00e9ficos para a sa\u00fade, pois regulam a digest\u00e3o e fortalecem o sistema imunol\u00f3gico. Voc\u00ea pode incorpor\u00e1-los atrav\u00e9s de alimentos ou suplementos diet\u00e9ticos. O bom \u00e9 que essas bact\u00e9rias se somam \u00e0s que j\u00e1 habitam em nosso intestino, melhorando assim a flora intestinal. Podemos encontr\u00e1-los em:<\/p>\n Cuidado! N\u00e3o confunda com os prebi\u00f3ticos, que s\u00e3o um tipo de fibra n\u00e3o diger\u00edvel que estimula o crescimento de uma classe espec\u00edfica de bact\u00e9rias no c\u00f3lon. Os prebi\u00f3ticos s\u00e3o encontrados em vegetais (como cebolas), trigo, aveia e outros cereais, soja e legumes (como lentilhas).<\/p>\n Os probi\u00f3ticos s\u00e3o bons para minha sa\u00fade?<\/strong> Definitivamente! A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade assegura que, quando consumidos em quantidades adequadas, proporcionam benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n Mas s\u00e3o todos iguais? H\u00e1 doses recomendadas?<\/strong> N\u00e3o h\u00e1 uma recomenda\u00e7\u00e3o quanto \u00e0 quantidade que deve ser consumida diariamente, pois varia muito dependendo do tipo de probi\u00f3tico consumido (Lactobacillus e Bifidobacterium s\u00e3o os mais comuns), do produto consumido e da raz\u00e3o pela qual est\u00e3o sendo consumidos.<\/p>\n Para que o alimento ou suplemento diet\u00e9tico que consumimos seja eficaz e os probi\u00f3ticos possam cumprir sua fun\u00e7\u00e3o em nosso organismo, \u00e9 necess\u00e1rio que contenha, pelo menos, dez milh\u00f5es de organismos vivos (bact\u00e9rias) por cada 100 mililitros.<\/p>\n Quanto aos suplementos, o simples fato de conter microorganismos vivos n\u00e3o os torna probi\u00f3ticos. Para serem chamados assim, \u00e9 imprescind\u00edvel que demonstrem cientificamente sua efic\u00e1cia: cada microorganismo e cepa deve ter efeitos comprovados sobre uma fun\u00e7\u00e3o ou outra.<\/p>\n Benef\u00edcios dos probi\u00f3ticos<\/strong> Manter seu organismo saud\u00e1vel atrav\u00e9s do consumo de probi\u00f3ticos pode n\u00e3o apenas ajudar a melhorar a sa\u00fade, mas tamb\u00e9m prevenir e aliviar os sintomas de algumas doen\u00e7as, como:<\/p>\n *Conte\u00fado validado pela equipe m\u00e9dica da mediQuo.<\/p>\n\n
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