{"id":1188,"date":"2018-08-17T11:30:05","date_gmt":"2018-08-17T09:30:05","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.mediquo.com\/?p=1188"},"modified":"2026-05-15T22:01:33","modified_gmt":"2026-05-15T20:01:33","slug":"hit-entrenamiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/deporte\/hit-entrenamiento\/","title":{"rendered":"HIT: El entrenamiento m\u00e1s de moda"},"content":{"rendered":"

Seguro que est\u00e1s de vacaciones o ya acabaron hace algunas semanas y est\u00e1s planteando la vuelto al gimnasio \u00bfverdad? Si eres de los que ya est\u00e1n pensando en adelgazar los \u201ckilitos\u201d<\/strong> que has ganado durante las infinitas cenas del verano, est\u00e1s en el lugar perfecto<\/strong> para saber c\u00f3mo hacerlo con el entrenamiento que ya est\u00e1n haciendo todos. Septiembre est\u00e1 a la vuelta de la esquina y hay que empezar a prepararse para al menos las navidades. S\u00ed, s\u00e9 que a\u00fan queda pero como dec\u00eda mi abuela, ya mismo estamos comiendo los mantecados y preparando el men\u00fa de nochebuena.<\/p>\n

Muchos creen que la p\u00e9rdida de peso se consigue haciendo interminables rutinas de cardio, pero no. La p\u00e9rdida de peso necesita<\/strong> adem\u00e1s del cardio<\/strong>, un entrenamiento para tonificar<\/strong> todo los m\u00fasculos del cuerpo, con el entrenamiento que te traemos hoy estar\u00e1s en la l\u00ednea. Adem\u00e1s, es importante recordar seguir una buena alimentaci\u00f3n<\/strong>. Lo de correr mucho y comer poco, NO es nuestra filosof\u00eda.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 dicen los entrenadores sobre el entrenamiento?<\/h4>\n

Apuestan por una nueva forma de entrenamiento, seguro que lo has escuchado, el entrenamiento HIT<\/strong> o entrenamiento interv\u00e1lico de alta intensidad se ha puesto muy de moda entre los fieles seguidores del mundo fitness, Lo ideal es intercalar ejercicios en los que sudemos y ejercicios de fuerza o peso libre. Con este entrenamiento, conseguiremos m\u00e1s en menos tiempo, es decir, realizaremos cualquier ejercicio pero con una intensidad alta en el menor tiempo. Adem\u00e1s, se ha comprobado que no s\u00f3lo ayuda a la p\u00e9rdida de peso, si no a disminuir la diabetes y las enfermedades cardiovasculares.<\/p>\n

\"Mujer<\/h4>\n

Entonces, \u00bfqu\u00e9 puedo hacer para adelgazar?<\/h4>\n

Los expertos recomiendan estos ejercicios que podr\u00e1s introducir en la nueva rutina de entrenamiento para perder todo lo que ganaste en verano. Eso s\u00ed, recuerda que al ser un entrenamiento HIT, cada ejercicio debe ser realizado a la mayor intensidad siempre que sean de saltos o correr. Realiza 5 rondas de estos 5 ejercicios durante 30 segundos cada uno y deja 10 segundos para descansar entre uno y otro:<\/p>\n