{"id":11835,"date":"2022-09-28T10:45:06","date_gmt":"2022-09-28T08:45:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/?p=11835"},"modified":"2022-09-28T10:45:06","modified_gmt":"2022-09-28T08:45:06","slug":"retencao-de-liquidos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/pt\/nutricao\/retencao-de-liquidos\/","title":{"rendered":"Reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos: causas e tratamentos"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Depois de um \u00e1rduo dia de trabalho em que voc\u00ea andou sob sol como um peregrino, voc\u00ea finalmente chega na sua casa, tira seus sapatos e v\u00ea que seus p\u00e9s e pernas est\u00e3o inchados. Na verdade, seria imposs\u00edvel cal\u00e7\u00e1-los novamente, caso quisesse. Embora certamente, ap\u00f3s uma hora, o edema diminua, se voc\u00ea notar que o <strong>incha\u00e7o<\/strong> n\u00e3o desaparece e dura v\u00e1rios dias, \u00e9 prov\u00e1vel que voc\u00ea sofra de reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">N\u00e3o \u00e9 algo grave, e acontece quando o fluido dos pequenos vasos sangu\u00edneos do corpo extravasa e se acumula nos tecidos, <\/span><b>causando incha\u00e7o como o sintoma mais vis\u00edvel<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Al\u00e9m disso, <\/span><b>outros sintomas<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> podem aparecer, tais como:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ganho de peso sem motivo;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Incha\u00e7o geralmente nas pernas, tornozelos e p\u00e9s;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Presen\u00e7a de sinal do cacifo (se a \u00e1rea \u00e9 pressionada com o dedo, forma-se uma depress\u00e3o que<\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">permanece por alguns minutos, depois de ter parado de pressionar).<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h4>O que causa isso?<\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos pode ocorrer a partir de v\u00e1rias causas como:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Problemas de circula\u00e7\u00e3o;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Insufici\u00eancia card\u00edaca;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Doen\u00e7a renal ou hep\u00e1tica;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Uma dieta de alto teor de s\u00f3dio;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Permanecer na mesma posi\u00e7\u00e3o por longos per\u00edodos de tempo;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ingest\u00e3o de certos medicamentos;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Estar exposto a altas temperaturas.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos pode ser, \u00e0s vezes, um sintoma de uma doen\u00e7a mais grave, como um problema card\u00edaco ou insufici\u00eancia renal, mas isso precisar\u00e1 ser diagnosticado pelo seu m\u00e9dico, caso o tratamento inicial n\u00e3o funcione.<\/span><\/p>\n<h4>Tratamento baseado na dieta<\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A primeira coisa que seu m\u00e9dico lhe dir\u00e1 para resolver a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos e para que os sintomas desapare\u00e7am, \u00e9 que voc\u00ea fa\u00e7a uma <\/span><b>dieta baixa em s\u00f3dio<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, j\u00e1 que o excesso desse mineral \u00e9 o principal fator da reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos.<\/span><\/p>\n<p><b>Alimentos processados e sal de mesa s\u00e3o as fontes mais importantes de s\u00f3dio<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, por isso, \u00e9 importante que voc\u00ea limite a sua ingest\u00e3o. A princ\u00edpio, n\u00e3o adicione sal \u00e0s suas refei\u00e7\u00f5es. Voc\u00ea pode substitu\u00ed-lo por <\/span><b>outros temperos, \u00f3leos aromatizados e lim\u00e3o<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p>Outras medidas que voc\u00ea pode realizar com sua dieta:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Substitua os alimentos processados por <\/span><b>alimentos caseiros<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Os alimentos industrializados s\u00e3o ricos em s\u00f3dio, por isso voc\u00ea deve evit\u00e1-los e, dar prefer\u00eancia por frutas e legumes sazonais, leguminosas, carne e peixe, e preparar refei\u00e7\u00f5es em casa, inclusive as que voc\u00ea leva para o trabalho;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Cuidado com o consumo de latic\u00ednios<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. N\u00e3o de leite, iogurtes, queijos brancos e queijos sem sal, mas sim daqueles curados e semi-curados, que cont\u00eam muito s\u00f3dio;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Carne e peixe<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Carnes magras e peixes frescos n\u00e3o s\u00e3o o problema, mas sim conservas, salsichas e salsichas, pois t\u00eam sal adicionado;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Enlatados<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Limite o seu consumo e, se voc\u00ea compr\u00e1-los, lave o seu conte\u00fado com \u00e1gua para remover o excesso de s\u00f3dio;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Lanches e condimentos<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Tente suprimi-los por um tempo;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Bebidas<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Algumas \u00e1guas minerais s\u00e3o ricas em s\u00f3dio, por isso procure por marcas que contenham menos de 50 mg\/litro;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>L\u00edquidos<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Beba entre 1,5 e 2 litros de \u00e1gua por dia;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Etiquetas<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Evite produtos que contenham mais de 480 mg de s\u00f3dio por por\u00e7\u00e3o.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Al\u00e9m disso, entre outras a\u00e7\u00f5es para prevenir a reten\u00e7\u00e3o de fluidos, voc\u00ea deve:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Fazer exerc\u00edcios <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">f\u00edsicos diariamente;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Evitar ficar em p\u00e9 por muito tempo<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, especialmente em altas temperaturas;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ingerir <\/span><b>diur\u00e9ticos naturais<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, como ch\u00e1 de cavalinha\u00a0 (planta medicinal da esp\u00e9cie <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Equisetum arvense<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">) em infus\u00e3o. Eles v\u00e3o ajud\u00e1-lo a eliminar \u00e1gua e s\u00f3dio atrav\u00e9s de sua urina e fezes;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Comer <\/span><b>frutas como uvas<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> far\u00e3o com que todo o l\u00edquido retido comece a drenar e voc\u00ea pode eliminar toxinas atrav\u00e9s da urina;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tomar um <\/span><b>diur\u00e9tico <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">pode ser indicado, mas sempre sob supervis\u00e3o m\u00e9dica.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-11836\" src=\"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/uvas.jpg\" alt=\"\" width=\"754\" height=\"456\" srcset=\"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/uvas.jpg 754w, https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/uvas-300x181.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 754px) 100vw, 754px\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Depois de um \u00e1rduo dia de trabalho em que voc\u00ea andou sob sol como um peregrino, voc\u00ea finalmente chega na sua casa, tira seus sapatos e v\u00ea que seus p\u00e9s e pernas est\u00e3o inchados. 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