{"id":11523,"date":"2022-04-20T16:16:07","date_gmt":"2022-04-20T14:16:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/?p=11523"},"modified":"2026-05-15T22:05:34","modified_gmt":"2026-05-15T20:05:34","slug":"consejos-recuperar-autoestima","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/psicologia\/consejos-recuperar-autoestima\/","title":{"rendered":"Consejos pr\u00e1cticos para recuperar la autoestima y quererse a uno mismo"},"content":{"rendered":"

La Autoestima puede definirse como un constructo psico-emocional y conductual que determina el grado de afecto y v\u00ednculo que sentimos por nosotros mismos. En este art\u00edculo, Elizabeth Mu\u00f1oz, psic\u00f3loga cl\u00ednica<\/em><\/strong> nos explica m\u00e1s acerca de qu\u00e9 es la autoestima, sus caracter\u00edsticas\u00a0y algunos otros factores de relevancia dentro de esta tem\u00e1tica. \u00a1Les advertimos que es un tema bastante m\u00e1s sorprendente de lo que se puede pensar a priori!<\/span><\/p>\n

Es un concepto que se va conformando a medida que crecemos y depende de m\u00faltiples factores para desarrollar su plenitud<\/strong>. En palabras simples, la autoestima es una llave maestra que abre las m\u00e1s rec\u00f3nditas puertas internas que llevan a descubrir y fomentar la vinculaci\u00f3n con uno mismo desde el amor y respeto. Se convierte en una herramienta pr\u00e1ctica para explorar las caracter\u00edsticas propias, poder potenciarlas y lograr una equilibrada valoraci\u00f3n de s\u00ed mismo.<\/p>\n

\"Psicoterapia<\/a><\/p>\n

En este sentido, dentro de la autoestima se pueden apreciar algunas caracter\u00edsticas importantes como la seguridad y confianza en s\u00ed mismo, valorizaci\u00f3n del yo interno, capacidad de autoamor y autoaceptaci\u00f3n, autovalidaci\u00f3n y autoempoderamiento, manejo del mundo emocional, autorespeto y autocontenci\u00f3n, habilidad de sobreponerse a la adversidad, autoobservaci\u00f3n y escucha de s\u00ed mismo, autoconocimiento e integraci\u00f3n al mundo circundante, establecimiento de l\u00edmites en lo interno y en relaci\u00f3n con los dem\u00e1s, desarrollo e interacci\u00f3n con lo espiritual y natural, valores personales imprescindibles para la persona, etc.<\/p>\n

Adem\u00e1s, para comprender mejor esta tem\u00e1tica se puede observar que existen diversos niveles de autoestima<\/strong> como la autoestima alta o saludable, y la autoestima baja o poco saludable.<\/p>\n

Para lograr una autoestima saludable<\/strong> se van sucediendo una serie de procesos a lo largo del desarrollo psicol\u00f3gico, biol\u00f3gico y social del ser humano. Los m\u00e1s destacables son la conformaci\u00f3n de la base evolutiva Padre-Madre, la crianza, el apego con figuras parentales o tutores, concepto y aceptaci\u00f3n del Yo, validaci\u00f3n del cuerpo f\u00edsico, interacci\u00f3n con la familia, la socializaci\u00f3n, las amistades, capacidad para afrontar situaciones estresantes, expectativas de s\u00ed mismo, conformaci\u00f3n de relaciones interpersonales, entre otras. En este nivel no debe confundirse autoestima Alta o sana con egocentrismo ya que ambos t\u00f3picos son dispares.<\/p>\n

Mientras la autoestima sana<\/strong> habla del amor a s\u00ed mismo en un estado de equilibrio interno y externo, el egocentrismo de basa en el culto por el ego y su autosatisfacci\u00f3n en un claro desequilibrio entre lo interno con lo exterior, dado que el ego busca constantemente el autoplacer y es ciego a la empat\u00eda y al amor verdadero.<\/p>\n

La autoestima se va conformando gracias a la libertad, respeto, amor y confianza que depositamos y construimos en nosotros mismos. Es una gran herramienta para la vida<\/strong> y es transversal durante el desarrollo evolutivo y psicosocial<\/strong>, y como todo instrumento se puede afinar y procurar un sonido m\u00e1s grato y equilibrado dentro de nosotros mismos que nos distinguir\u00e1 de los dem\u00e1s.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 factores pueden llevar a perderla?<\/h5>\n

Existen diversos factores<\/strong> que pueden llevar a una disminuci\u00f3n o desgaste de la autoestima,\u00a0 entre ellos se pueden enumerar: poca o nula comunicaci\u00f3n con los dem\u00e1s y consigo mismo, vivir la vida de modo vertiginoso o muy acelerado sin detenerse a meditar en lo que estoy realizando en el aqu\u00ed y ahora, la rutina, no realizar autoan\u00e1lisis o contemplaci\u00f3n de s\u00ed mismo, o lo que es m\u00e1s extremo una desconexi\u00f3n consigo mismo, poner a otros en un estado de idealizaci\u00f3n rom\u00e1ntica inalcanzable, relaciones de dependencia emocional con los dem\u00e1s, dejar de autocuidarnos por cuidar a otros, pretender ser el centro de atenci\u00f3n de los dem\u00e1s, vivir en la zona de confort, actitudes de sumisi\u00f3n-dominancia, perder el autorespeto o no instaurar l\u00edmites claros a los dem\u00e1s, relaci\u00f3n consigo mismo o valorizaci\u00f3n personal desde lo material o algo externo a nosotros, falta de conocimiento de S\u00ed mismo, incoherencia entre el sentir-pensar-actuar, esperar demasiado de los dem\u00e1s, discusiones innecesarias, sentirse vulnerable o v\u00edctima de las circunstancias o de los otros, abuso de sustancias y drogas, violencia o maltrato en todas sus formas, vivir en una familia disfuncional, etc.<\/span><\/p>\n

Consejos pr\u00e1cticos para recuperar la autoestima y quererse a uno mismo<\/h5>\n

Dentro del espacio Psicoterap\u00e9utico que se construye en conjunto a los consultantes, procuro establecer una relaci\u00f3n de confianza como base primordial<\/strong> ante cualquier caso.<\/span><\/p>\n

As\u00ed mismo, en este escenario de realidad virtual se va co-creando el arte de la psicoterapia y estableciendo los elementos imprescindibles para la recuperaci\u00f3n de la autoestima. En primer lugar, con el consultante se establece un viaje interno donde los puntos importantes se van a rescatar desde las bases de su personalidad, en su historia de vida, en sus relaciones m\u00e1s fundamentales que le han repercutido y contin\u00faan resonando en su presente y tal vez futuro. Entonces, como principales ejes a tener presente a modo general son los siguientes:<\/span><\/p>\n