{"id":10937,"date":"2021-09-24T09:00:54","date_gmt":"2021-09-24T07:00:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/?p=10937"},"modified":"2021-09-29T09:28:41","modified_gmt":"2021-09-29T07:28:41","slug":"rueckenschmerzen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/en\/allgemeinmedizin\/rueckenschmerzen\/","title":{"rendered":"Wie man R\u00fcckenschmerzen ertr\u00e4glicher macht"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Stress, schlechte Haltung, Gewicht &#8211; viele dieser Faktoren k\u00f6nnen einen Hexenschuss verursachen, Schmerzen im unteren R\u00fcckenbereich, unter denen 4 von 5 Menschen irgendwann im Laufe ihres Lebens leiden.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es wird viel dar\u00fcber geredet, wie man sie lindern kann, aber welche Ma\u00dfnahmen werden medizinisch empfohlen?<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Wenn sie Schmerzen haben:<\/span>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Es ist nicht gut, die ganze Zeit im Bett zu liegen, aber es ist auch nicht gut, sich zu <\/span><b>\u00fcberanstrengen<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Versuchen Sie, Ihre Haltung h\u00e4ufig zu \u00e4ndern.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Legen Sie mehrmals t\u00e4glich 15-20 Minuten<\/span><b> trockene W\u00e4rme<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> drauf (mindestens eine Matte oder ein geb\u00fcgeltes Handtuch &#8211; seien Sie vorsichtig, ber\u00fchren Sie es zuerst mit der Hand, um sicherzugehen, dass es nicht verbrennt, da der kontrahierte Bereich nicht die gleiche W\u00e4rme abgibt).<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Verwenden Sie eine mittelharte Matratze und schlafen Sie in <\/span><b>F\u00f6tusstellung<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> mit einem Kissen zwischen den Beinen.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Wenn Sie trotz allem <\/span><b>Schmerzmittel <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">ben\u00f6tigen, nehmen Sie bei Bedarf Paracetamol-\u00e4hnliche Schmerzmittel oder andere entz\u00fcndungshemmende Mittel<\/span><\/li>\n<li><b>Um R\u00fcckf\u00e4llen vorzubeugen, achten Sie auf Folgendes:<\/b><\/li>\n<li><b><\/b><b>\u00dcbergewicht<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> ist der gro\u00dfe Feind des R\u00fcckens, versuchen Sie, Ihr Gewicht zu kontrollieren, damit Ihr R\u00fccken nicht leidet.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Tragen Sie immer <\/span><b>bequeme Schuhe<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> mit einem niedrigen Absatz.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">B\u00fccken Sie sich nicht, wenn Sie Gewichte vom Boden heben. Beugen Sie sich mit <\/span><b>geradem R\u00fccken und gebeugten Knien<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> und heben Sie die Gewichte so an.<\/span><\/li>\n<li><b>Trainieren Sie in Ihrem Alter und in Ihrer k\u00f6rperlichen Verfassung<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, um die Lendenmuskulatur zu st\u00e4rken. Schwimmen ist die ideale Sportart, aber wenn es f\u00fcr Sie nicht in Frage kommt, ist auch Gehen eine geeignete \u00dcbung. Machen Sie mehrmals t\u00e4glich Dehn\u00fcbungen f\u00fcr die Lendenmuskulatur.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Passen Sie Ihren <\/span><b>Arbeitsplatz<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> an: Niedrige St\u00fchle mit guter Lendenwirbelst\u00fctze, Fu\u00dfst\u00fctzen und Bildschirmaufz\u00fcge, um den Computer auf Augenh\u00f6he zu halten, verbessern Ihre Haltung und verringern die Belastung der Lendenwirbel.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Obwohl sie f\u00fcr die Betroffenen sehr einschr\u00e4nkend und unangenehm sind, sind die meisten Hexensch\u00fcsse banal, erfordern keine Untersuchungen und sind innerhalb weniger Tage behoben.<\/span><b> In den folgenden F\u00e4llen sollten Sie einen Arzt aufsuchen<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">:\u00a0<\/span><\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Fieber. Unbehagen beim Wasserlassen.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kraftverlust, Empfindlichkeit oder Schmerzen, die in die Beine ausstrahlen.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Keine Besserung innerhalb von 1 Tag.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">*Inhalt best\u00e4tigt durch das medizinische Team von mediQuo.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Stress, schlechte Haltung, Gewicht &#8211; viele dieser Faktoren k\u00f6nnen einen Hexenschuss verursachen, Schmerzen im unteren R\u00fcckenbereich&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":10939,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6570997],"tags":[6571005,6571007,6571011,6571009,6571013,6571015],"class_list":["post-10937","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-allgemeinmedizin","tag-hexenschuss","tag-lumbalgie","tag-muskelschmerzen","tag-schmerz","tag-schmerzmittel","tag-wirbelsaeule"],"lang":"en","translations":{"en":10937},"pll_sync_post":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10937","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10937"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10937\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10941,"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10937\/revisions\/10941"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10939"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10937"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10937"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10937"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}