{"id":10867,"date":"2021-08-11T12:00:30","date_gmt":"2021-08-11T10:00:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/?p=10867"},"modified":"2026-05-20T00:28:54","modified_gmt":"2026-05-19T22:28:54","slug":"consejos-ola-calor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/medicina-general\/consejos-ola-calor\/","title":{"rendered":"Consejos ante la ola de calor"},"content":{"rendered":"<p>Ante la <strong>ola de calor<\/strong> que siempre llega en verano, <strong>no olvides seguir los siguientes consejos<\/strong> y <strong>recomi\u00e9ndalos a las personas mayores que tengas a tu alrededor<\/strong>. Tambi\u00e9n es aconsejable visitarlos y revisar si est\u00e1n tomando la medicaci\u00f3n correctamente, en caso de dudas consultar al m\u00e9dico si es necesario ajustarla o cambiarla en caso de que \u00e9sta afecte la termorregulaci\u00f3n.<\/p>\n<p><strong>En casa<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Durante el d\u00eda, cierra las persianas que est\u00e1n en contacto con el sol.<\/li>\n<li>Por la noche, abre las ventanas de casa para airearla y refrescar el ambiente.<\/li>\n<li>Si tienes aire y ventilador, enci\u00e9ndelo durante alg\u00fan tiempo para bajar la temperatura del interior.<\/li>\n<li>Refr\u00e9scate en la ducha.<\/li>\n<li>Si tienes mascota, evita que est\u00e9n expuestos al sol durante el tiempo en casa. No olvides hidratarlos.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Durante la comida<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Haz comidas\u00a0ligeras y evita las comidas muy calientes o que aportan muchas calor\u00edas.<\/li>\n<li>Toma alimentos ricos en agua como lo son las frutas, verduras y hortalizas; Esto te ayudar\u00e1 a recuperar las sales minerales perdidas por el sudor.<\/li>\n<li>Bebe mucha agua aunque no tenga sed.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>En la calle<\/strong><\/p>\n<div class=\"col-sm-8 columna_esquerra\">\n<div class=\"cos_bloc basic_text_peq pd-15\">\n<ul>\n<li>Lleva ropa ligera, de algod\u00f3n y con tonos claros. No olvides gorra o sombrero.<\/li>\n<li>Anda por\u00a0la sombra y procura estar en lugares frescos y evita espacios cerrados m\u00e1s climatizados.<\/li>\n<li>Lleva agua y beba a menudo.<\/li>\n<li>Refr\u00e9scate en las fuentes si lo necesitas.<\/li>\n<li>Evita salir en las horas de m\u00e1s calor y evite las actividades f\u00edsicas intensas entre las (12 y las 18h).<\/li>\n<li>Utiliza crema solar con factor de protecci\u00f3n alto.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><strong>En el coche<\/strong><\/p>\n<div class=\"col-xs-12 columna_esquerra\">\n<div class=\"cos_bloc basic_text_peq pd-15\">\n<ul>\n<li>Evita viajar en coche durante las horas de m\u00e1s calor; Si tienes que hacerlo lleva siempre l\u00edquidos para hidratarte.<\/li>\n<li>Nunca dejes a los ni\u00f1os ni a las personas ni a los animales en el interior del veh\u00edculo con las ventanas cerradas.<\/li>\n<li>Descansa cada 2-3 horas si vas a realizar un viaje largo.<\/li>\n<li>Cuidado con los cambios de temperatura que se producen al entrar y salir del coche.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><strong>Si encuentra a\u00a0alguna persona con los efectos de la deshidrataci\u00f3n:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Avisa urgentemente a los servicios m\u00e9dicos.<\/li>\n<li>L\u00e9vala a un lugar\u00a0m\u00e1s fresco y sin multitud de personas.<\/li>\n<li>Dale agua y aban\u00edquela, hasta que lleguen los profesionales de la salud que puedan asistirla.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ante la ola de calor que siempre llega en verano, no olvides seguir los siguientes consejos y recomi\u00e9ndalos a las personas mayores&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":10869,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[714],"tags":[2376,2358,231,230,5178823,5178825],"class_list":["post-10867","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-medicina-general","tag-consejos","tag-espana","tag-golpe-de-calor","tag-insolacion","tag-ola-de-calor","tag-temperatura"],"lang":"es","translations":{"es":10867},"pll_sync_post":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10867","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10867"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10867\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14860,"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10867\/revisions\/14860"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10869"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10867"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10867"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10867"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}