{"id":10339,"date":"2021-03-05T10:07:37","date_gmt":"2021-03-05T09:07:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/?p=10339"},"modified":"2022-02-02T23:54:12","modified_gmt":"2022-02-02T22:54:12","slug":"auto-estima-autoavaliacao-precisa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/pt\/psicologia\/auto-estima-autoavaliacao-precisa\/","title":{"rendered":"Melhore a sua auto-estima conduzindo uma autoavalia\u00e7\u00e3o precisa"},"content":{"rendered":"<p>Pessoas com baixa autoestima n\u00e3o s\u00e3o avaliadas com clareza. Eles d\u00e3o muita import\u00e2ncia \u00e0s suas limita\u00e7\u00f5es e muito pouca \u00e0s suas qualidades. Eles sempre tendem a se sentir inferiores aos outros, pois tendem a comparar sua imagem com eles.<\/p>\n<p>Para <strong>melhorar sua auto-estima<\/strong>, voc\u00ea deve quebrar essa imagem distorcida e se <strong>avaliar<\/strong> com precis\u00e3o. Vamos explicar uma s\u00e9rie de etapas que voc\u00ea deve seguir.<\/p>\n<h4>Fa\u00e7a um invent\u00e1rio de nosso autoconceito<\/h4>\n<p>Voc\u00ea deve escrever o m\u00e1ximo de palavras ou frases poss\u00edveis para se descrever nas seguintes \u00e1reas:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Apar\u00eancia f\u00edsica<\/strong> (geral e espec\u00edfica)Relacionamento com outras pessoas (pontos fortes e fracos)<\/li>\n<li><strong>Personalidade<\/strong> (tra\u00e7os positivos e negativos)<\/li>\n<li><strong>Como voc\u00ea acha que os outros o veem<\/strong> (pontos fortes e fracos que eles percebem)<\/li>\n<li><strong>Desempenho<\/strong> (descreva como voc\u00ea aborda tarefas e empregos)<\/li>\n<li><strong>Funcionamento mental<\/strong> (racioc\u00ednio, capacidade de aprender, criatividade, cultura, conhecimento particular, especial)<\/li>\n<li><strong>Sexualidade<\/strong> (percep\u00e7\u00e3o e sentimento como pessoa na esfera sexual)<\/li>\n<\/ul>\n<p>Depois de fazer a lista, <strong>marque com um + as palavras ou frases positivas<\/strong> (que representam qualidades) e <strong>com um &#8211; o negativo<\/strong> (que seriam suas limita\u00e7\u00f5es).<\/p>\n<p>Se a maioria s\u00e3o sinais positivos e os negativos est\u00e3o concentrados em uma ou duas \u00e1reas, significa que voc\u00ea tem boa autoestima, mas h\u00e1 \u00e1reas que precisam ser melhoradas. Se voc\u00ea tem muitos pontos negativos em muitas \u00e1reas, ter\u00e1 que trabalhar muito para melhorar sua auto-estima. \u00c9 hora de entrar em contato com um profissional para trabalhar nisso. Continue desenvolvendo a lista de pontos fracos e qualidades, para isso, crie duas colunas e fa\u00e7a o seguinte.<\/p>\n<h4>Fa\u00e7a a lista de pontos fracos<\/h4>\n<p>Na coluna da esquerda, escreva todas as <strong>palavras negativas<\/strong> que voc\u00ea anotou na lista anterior. Tente garantir que essas fraquezas sejam definidas <strong>de forma precisa e espec\u00edfica<\/strong>. Se houver exce\u00e7\u00f5es em qualquer uma das fraquezas, apoie-as tamb\u00e9m.<\/p>\n<h4>Fa\u00e7a a lista de qualidades<\/h4>\n<p>Na coluna \u00e0 direita, escreva todas as qualidades positivas que voc\u00ea mencionou na primeira lista. Em seguida, pense nas pessoas que voc\u00ea mais ama e admira e, em outra folha de papel, escreva as qualidades que mais aprecia nelas.<\/p>\n<p>Agora compare as duas listas e ver\u00e1 como tem muitas das qualidades que admira nos outros.<\/p>\n<h4>Autoavalia\u00e7\u00e3o precisa<\/h4>\n<p>Com todos esses dados, fa\u00e7a uma <strong>nova descri\u00e7\u00e3o de si mesmo<\/strong>, na qual todas as suas qualidades sejam reconhecidas e nas quais suas fraquezas sejam especificamente descritas.<\/p>\n<p>Com esta lista voc\u00ea ter\u00e1 material para melhorar sua autoestima ao descobrir que <strong>tamb\u00e9m possui qualidades admir\u00e1veis<\/strong> \u200b\u200be que poder\u00e1 enfrentar para melhorar suas fragilidades, visto que s\u00e3o descritas de forma objetiva e realista.<\/p>\n<p><strong>Interiorize<\/strong> bem sua nova descri\u00e7\u00e3o, leia em voz alta e devagar para come\u00e7ar a mudar sua maneira espont\u00e2nea de pensar sobre si mesmo.<\/p>\n<p><strong>Precisa da ajuda de um profissional?<\/strong> Consulte no chat.<\/p>\n<p><a href=\"mediquo:\/\/www.mediquo.com\/app\/premium\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-8335 size-full\" src=\"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Consulte-agora-mediQuo.png\" alt=\"Consulte agora mediQuo\" width=\"1080\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Consulte-agora-mediQuo.png 1080w, https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Consulte-agora-mediQuo-300x56.png 300w, https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Consulte-agora-mediQuo-768x142.png 768w, https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Consulte-agora-mediQuo-1024x190.png 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 1080px) 100vw, 1080px\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Para melhorar sua autoestima, voc\u00ea deve quebrar essa imagem distorcida e se avaliar&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":10340,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4450],"tags":[767181,767183,767185,3700,4456,4023,4408],"class_list":["post-10339","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psicologia","tag-auto-estima","tag-autoavaliacao-precisa","tag-bem-estar","tag-mediquo","tag-psicologia","tag-saude","tag-saude-mental"],"lang":"pt","translations":{"pt":10339},"pll_sync_post":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10339","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10339"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10339\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10342,"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10339\/revisions\/10342"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10340"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10339"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10339"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10339"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}