{"id":10335,"date":"2021-03-05T10:00:41","date_gmt":"2021-03-05T09:00:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/?p=10335"},"modified":"2026-05-15T22:06:29","modified_gmt":"2026-05-15T20:06:29","slug":"autoestima-autoevaluacion-precisa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/psicologia\/autoestima-autoevaluacion-precisa\/","title":{"rendered":"Mejora tu autoestima realizando una autoevaluaci\u00f3n precisa"},"content":{"rendered":"<p>Las personas que tienen una autoestima baja no se eval\u00faan de forma clara. Dan demasiada importancia a sus limitaciones y muy poca a sus cualidades. Siempre tienden a sentirse inferiores a los dem\u00e1s ya que suelen comparar su imagen con ellos.<\/p>\n<p>Para conseguir <strong>mejorar tu autoestima<\/strong>, debes romper esa imagen distorsionada y <strong>autoevaluarte<\/strong> de forma precisa. Vamos a explicar una serie de pasos que deber realizar.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.mediquo.com\/clinica-de-salud-mental\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-13345 size-large aligncenter\" src=\"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Banner-CSM-Blog-2-1024x341.png\" alt=\"Psicoterapia online. Sesi\u00f3n online psicolog\u00eda. Terapeuta. Ansiedad, estr\u00e9s, depresi\u00f3n, terapia de pareja, problemas, salud mental. Cl\u00ednica de la Salud mental. MediQuo. Sesi\u00f3n psicolog\u00eda 50 minutos, 45 euros.\" width=\"1024\" height=\"341\" srcset=\"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Banner-CSM-Blog-2-1024x341.png 1024w, https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Banner-CSM-Blog-2-300x100.png 300w, https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Banner-CSM-Blog-2-768x256.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/p>\n<h4>Hacer inventario de nuestro autoconcepto<\/h4>\n<p>Debes escribir la mayor cantidad de palabras o frases para describirte en las siguientes \u00e1reas:<\/p>\n<ul>\n<li>Aspecto f\u00edsico (generales y espec\u00edficas)<\/li>\n<li>Relaci\u00f3n con los dem\u00e1s (dotes y debilidades)<\/li>\n<li>Personalidad (rasgos positivos y negativos)<\/li>\n<li>C\u00f3mo crees que te ven los dem\u00e1s (dotes y debilidades que perciben)<\/li>\n<li>Rendimiento (describe c\u00f3mo afrontas las tareas y trabajos)<\/li>\n<li>Funcionamiento mental (razonamiento, capacidad de aprender, creatividad, cultura, conocimientos particulares, especiales)<\/li>\n<li>Sexualidad (percepci\u00f3n y sentimiento como persona en el \u00e1mbito sexual)<\/li>\n<\/ul>\n<p>Una vez tengas realizada la lista <strong>marca con un + las palabras o frases positivas<\/strong> (que representan cualidades) y <strong>con un \u2013 las negativas<\/strong> (que ser\u00edan tus limitaciones).<\/p>\n<p>Si la mayor\u00eda son signos positivos y los negativos est\u00e1n concentrados en una o dos \u00e1reas, significar\u00e1 que tienes una buena autoestima pero hay \u00e1reas que debes mejorar. Si tienes muchos puntos negativos en muchas \u00e1reas, tendr\u00e1s que trabajar mucho para mejorar tu autoestima. Es el momento de contactar con un profesional para trabajar en ello. Contin\u00faa elaborando la lista de debilidades y cualidades, para ello elabora dos columnas y realiza lo siguiente.<\/p>\n<h4>Elaborar la lista de debilidades<\/h4>\n<p>En la columna de la izquierda escribe todas las <strong>palabras negativas<\/strong> que apuntaste en la lista anterior. Intenta que esas debilidades est\u00e9n definidas <strong>de forma precisa y espec\u00edfica<\/strong>. Si en alguna de las debilidades hay excepciones, apuntalas tambi\u00e9n.<\/p>\n<h4>Elaborar la lista de cualidades<\/h4>\n<p>En la columna de la derecha escribe todas las <strong>cualidades positivas<\/strong> que hab\u00edas apuntado en la primera lista. Despu\u00e9s piensa en las personas que m\u00e1s quieres y admiras, y en otro papel, apunta las cualidades que m\u00e1s aprecias de ellos.<\/p>\n<p>Ahora compara ambas listas y ver\u00e1s como posees muchas de las cualidades que admiras de los dem\u00e1s.<\/p>\n<h4>Autoevaluaci\u00f3n precisa<\/h4>\n<p>Con todos estos datos, haz una <strong>nueva descripci\u00f3n de ti mism@<\/strong> en la que se reconozcan todas tus cualidades y en la que se describan tus debilidades de forma espec\u00edfica.<\/p>\n<p>Con esta lista tendr\u00e1s material para mejorar tu autoestima al descubrir que <strong>t\u00fa tambi\u00e9n tienes cualidades admirables<\/strong> y podr\u00e1s enfrentarte a mejorar tus debilidades ya que est\u00e1n descritas de forma objetiva y realista.<\/p>\n<p><strong>Interioriza<\/strong> bien tu nueva descripci\u00f3n, l\u00e9ela en voz alta y despacio para empezar a cambiar la forma de pensar espont\u00e1nea de ti mism@.<\/p>\n<p><b>\u00bfEst\u00e1s listo para comenzar tu viaje hacia el bienestar emocional?<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">No esperes m\u00e1s. <strong><a href=\"http:\/\/www.mediquo.com\/clinica-de-salud-mental\">Reserva tu sesi\u00f3n hoy mismo<\/a><\/strong> y da el primer paso hacia una vida m\u00e1s equilibrada y saludable. \u00a1Estamos aqu\u00ed para ayudarte!<\/span><\/p>\n<p>Si quieres solicitar tu primera sesi\u00f3n, entra en\u00a0<strong><a href=\"https:\/\/www.mediquo.com\/clinica-de-salud-mental\">www.mediquo.com\/clinica-de-salud-mental<\/a><\/strong>\u00a0o solicita m\u00e1s informaci\u00f3n escribi\u00e9ndonos en <a href=\"mailto:clinicadelasaludmental@mediquo.com\">clinicadelasaludmental@mediquo.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Para conseguir mejorar tu autoestima, debes romper esa imagen distorsionada y autoevaluarte&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":10336,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[716],"tags":[2716,767087,7,72,109,6,1694],"class_list":["post-10335","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psicologia","tag-autoestima","tag-autoevaluacion-precisa","tag-bienestar","tag-mediquo","tag-psicologia","tag-salud","tag-salud-mental"],"lang":"es","translations":{"es":10335},"pll_sync_post":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10335","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10335"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10335\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13379,"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10335\/revisions\/13379"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10336"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10335"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10335"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10335"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}