{"id":10129,"date":"2021-02-15T08:00:57","date_gmt":"2021-02-15T07:00:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/?p=10129"},"modified":"2021-02-15T10:52:21","modified_gmt":"2021-02-15T09:52:21","slug":"processos-sono-vigilia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/pt\/psiquiatria\/processos-sono-vigilia\/","title":{"rendered":"Dois processos fundamentais para o ritmo sono-vig\u00edlia"},"content":{"rendered":"<p>Embora o sono possa ser considerado uma perda de tempo, o sono \u00e9 um estado que envolve um modo diferente de consci\u00eancia e funcionamento corporal. Tamanha \u00e9 a sua import\u00e2ncia que os <strong>dist\u00farbios do sono<\/strong> tenham um <strong>impacto negativo<\/strong> na nossa sa\u00fade e bem-estar.<\/p>\n<p>A falta de sono ou h\u00e1bitos inadequados de sono podem ter impactos negativos em uma variedade de fun\u00e7\u00f5es essenciais do corpo, como <strong>mem\u00f3ria ou regula\u00e7\u00e3o metab\u00f3lica<\/strong>.<\/p>\n<h4>Regula\u00e7\u00e3o do ritmo sono-vig\u00edlia<\/h4>\n<p>O ritmo sono-vig\u00edlia \u00e9 considerado a partir da intera\u00e7\u00e3o de dois processos opostos:<\/p>\n<ul>\n<li>Por outro lado, \u00e0 medida que o tempo passa sem dormir desde que acordamos, a press\u00e3o do sono aumenta. Se dormirmos por um per\u00edodo normal de tempo (6-8 horas), veremos como essa press\u00e3o do sono \u00e9 reduzida rapidamente. Este processo \u00e9 denominado regula\u00e7\u00e3o <strong>HOMEOST\u00c1TICA<\/strong> do sono e garante horas de sono adequadas para o bom funcionamento do nosso organismo.<\/li>\n<li>Por outro lado, existe um ritmo <strong>CIRCADIANO<\/strong> que, em humanos e outras esp\u00e9cies de animais diurnos, \u00e9 respons\u00e1vel por promover o estado de vig\u00edlia durante o dia para aproveitar as horas de luz natural e realizar atividades b\u00e1sicas, e dormir durante o dia. noite. Esse processo depende de um \u00abrel\u00f3gio interno\u00bb que regula a tend\u00eancia de dormir de acordo com um padr\u00e3o c\u00edclico.<br \/>\nA sincronia de ambos os processos (regula\u00e7\u00e3o homeost\u00e1tica e ritmo circadiano) <strong>\u00e9 essencial para a manuten\u00e7\u00e3o de um ritmo sono-vig\u00edlia adequado<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<h4 dir=\"auto\">Marcapasos circadiano o \u201crelojes internos\u201d<\/h4>\n<p>S\u00e3o as estruturas respons\u00e1veis \u200b\u200bpor gerar ritmos no corpo com um ciclo aproximado de 24 horas. Existe um marcapasso principal localizado no hipot\u00e1lamo e reguladores perif\u00e9ricos localizados em diferentes tecidos e \u00f3rg\u00e3os. Esse marcapasso principal \u00e9 influenciado pela luz ambiente e envia sinais para a produ\u00e7\u00e3o de <strong>MELATONINA<\/strong>, subst\u00e2ncia secretada principalmente durante a fase escura, promovendo atividades que devem ocorrer durante a noite, como o sono.<\/p>\n<h4>Sociedade e dist\u00farbios do sono<\/h4>\n<p>H\u00e1 pouco mais de um s\u00e9culo, ap\u00f3s a inven\u00e7\u00e3o da luz el\u00e9trica artificial, foi rompido um padr\u00e3o ambiental perfeitamente c\u00edclico, como a altern\u00e2ncia do dia e da noite com um per\u00edodo de 24 horas, produzindo um distanciamento progressivo entre nosso modo de vida e o ritmos ambientais.<\/p>\n<p>As horas de trabalho e lazer mudaram para a noite, enquanto os estilos de vida sedent\u00e1rios aumentaram. Portanto, n\u00e3o \u00e9 surpreendente que grande parte da popula\u00e7\u00e3o sofra de dist\u00farbios do sono, cuja base se encontra nas altera\u00e7\u00f5es da cronologia biol\u00f3gica devido a estilos de vida inadequados.<\/p>\n<p>Texto <strong>Dra. Sara M\u00e1rquez<\/strong>, psiquiatra da mediQuo.<\/p>\n<p><strong>Precisa de ajuda?<\/strong> Consulte o profissional no chat.<\/p>\n<p><a href=\"mediquo:\/\/www.mediquo.com\/app\/premium\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-8335 size-full\" src=\"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Consulte-agora-mediQuo.png\" alt=\"Consulte agora mediQuo\" width=\"1080\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Consulte-agora-mediQuo.png 1080w, https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Consulte-agora-mediQuo-300x56.png 300w, https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Consulte-agora-mediQuo-768x142.png 768w, https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Consulte-agora-mediQuo-1024x190.png 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 1080px) 100vw, 1080px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A sincronia de ambos os processos \u00e9 essencial para a manuten\u00e7\u00e3o de um ritmo sono-vig\u00edlia adequado&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":10132,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[356353],"tags":[356627,356623,356629,3700,4023,356625,356631],"class_list":["post-10129","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psiquiatria","tag-circadiano","tag-disturbio-do-sono","tag-homeostatica","tag-mediquo","tag-saude","tag-sonho","tag-vigilia"],"lang":"pt","translations":{"pt":10129},"pll_sync_post":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10129","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10129"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10129\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10133,"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10129\/revisions\/10133"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10132"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10129"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10129"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10129"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}