{"id":10122,"date":"2021-02-15T09:09:25","date_gmt":"2021-02-15T08:09:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/?p=10122"},"modified":"2026-05-16T01:29:20","modified_gmt":"2026-05-15T23:29:20","slug":"sueno-vigilia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mediquo.com\/blog\/psiquiatria\/sueno-vigilia\/","title":{"rendered":"Dos procesos fundamentales para el ritmo de sue\u00f1o-vigilia"},"content":{"rendered":"

Aunque pueda pensarse que el sue\u00f1o es un tiempo perdido, dormir es un estado que implica un modo diferente de consciencia y de funcionamiento corporal. Tal es su importancia que los trastornos del sue\u00f1o<\/strong> tienen un impacto negativo<\/strong> sobre nuestra salud y bienestar.<\/p>\n

La falta de sue\u00f1o o los malos h\u00e1bitos de sue\u00f1o pueden tener impactos negativos en una variedad de funciones esenciales del organismo, como la memoria o la regulaci\u00f3n metab\u00f3lica<\/strong>.<\/p>\n

Regulaci\u00f3n del Ritmo Sue\u00f1o-Vigilia<\/h4>\n

El ritmo sue\u00f1o-vigilia<\/strong> se considera de la interacci\u00f3n de dos procesos<\/strong> opuestos:<\/p>\n

    \n
  • Por un lado, a medida que pasa el tiempo sin dormir desde que nos despertamos, va aumentando la presi\u00f3n de sue\u00f1o. Si dormimos durante un per\u00edodo de tiempo normal (6-8 horas) veremos c\u00f3mo esa presi\u00f3n de sue\u00f1o se reduce r\u00e1pidamente. Este proceso se denomina regulaci\u00f3n HOMEOST\u00c1TICA<\/strong> del sue\u00f1o, y asegura las adecuadas horas de sue\u00f1o para el adecuado funcionamiento de nuestro organismo.<\/li>\n
  • Por otro lado, existe un ritmo CIRCADIANO<\/strong> que, en el ser humano y otras especies de animales diurnas, se encarga de favorecer el estado de vigilia durante el d\u00eda para aprovechar las horas de luz natural y realizar las actividades b\u00e1sicas, y de sue\u00f1o durante la noche. Este proceso depende de un \u201creloj interno\u201d que regula la tendencia a dormir de acuerdo a un patr\u00f3n c\u00edclico.<\/li>\n<\/ul>\n

    La sincron\u00eda de ambos procesos (regulaci\u00f3n homeost\u00e1tica y ritmo circadiano) es fundamental para el mantenimiento de un ritmo adecuado de sue\u00f1o-vigilia<\/strong>.<\/p>\n

    Marcapasos circadiano o \u201crelojes internos\u201d<\/h4>\n

    Son las estructuras encargadas de generar ritmos en el organismo con un ciclo aproximado de 24 horas. Existe un marcapasos principal localizado en el hipot\u00e1lamo y reguladores perif\u00e9ricos localizados en diferentes tejidos y \u00f3rganos. Este marcapasos principal se ve influenciado por la luz ambiental y manda se\u00f1ales para la producci\u00f3n de MELATONINA<\/strong>, sustancia segregada principalmente durante la fase de oscuridad, promoviendo las actividades que deben producirse durante la noche, como el sue\u00f1o.<\/p>\n

    Sociedad y trastornos del sue\u00f1o<\/h4>\n

    Hace poco m\u00e1s de un siglo que tras la invenci\u00f3n de la luz el\u00e9ctrica artificial se rompi\u00f3 con un patr\u00f3n ambiental perfectamente c\u00edclico, como era la alternancia entre d\u00eda y noche con un per\u00edodo de 24 horas, produci\u00e9ndose un alejamiento progresivo entre nuestro modo de vida y los ritmos ambientales.<\/p>\n

    Los horarios de trabajo y de ocio se han desplazado hacia la noche, a la vez que aumenta el sedentarismo. Por tanto, no es de extra\u00f1ar que buena parte de la poblaci\u00f3n est\u00e9 aquejada de trastornos de sue\u00f1o, cuya base se encuentra en alteraciones en la cronolog\u00eda biol\u00f3gica debida a estilos de vida inadecuados.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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