Batidos naturales de fruta. Fuente de vitaminas, antioxidantes. Mediquo, tu amigo médico. Chat médico. Nutrición.

El poder de la fruta en los batidos naturales

Siempre se ha escuchado que hay que tomar 2-3 piezas de fruta diaria pero ya sabemos que nos resulta muy complicado de llevarlo a cabo con nuestra dieta mediterránea. Hay días que nos acordamos de tomarla y otros días que no, por tanto, ¿no sería más cómodo beberse un batido con todo lo necesario?

Los batidos son una forma diferente de tomar fruta, verdura, cereales y frutos secos. Además, la mezcla con bebidas como leche de almendras, arroz o avena dan como resultado una bebida muy refrescante y nutritiva.

Si optamos por los batidos, debemos saber que se deben batir con la piel y con la pulpa para que no pierdan la fibra y las vitaminas. Recuerda que siempre hay que tomarlos tras la elaboración. Nuestra recomendación es tomar la fruta lavada y entera, pero si te cuesta puedes pasarte a los batidos de colores y de diferentes texturas que entrarán fácilmente por tus ojos. Nos mantendrán hidratados y estaremos ayudando a equilibrar nuestra dieta, aportando a nuestro cuerpo el agua que necesitamos.

¿Qué nos aporta la fruta?

  • AGUA: casi el 80% de todas las frutas contienen agua. Por tanto, comer fruta sería como beber agua. Esto nos ayudará a estar hidratados y a desintoxicar nuestro organismo.
  • FIBRA VEGETAL: Esto nos ayudará a facilitar el tránsito intestinal.
  • SALES MINERALES: Potasio, magnesio, y otras sales minerales nos facilitan la recuperación de la masa muscular después de cualquier ejercicio físico.
  • VITAMINAS: La vitamina que más sobresale en las frutas es la vitamina C, es antioxidante y tiene un poder antienvejecimiento. Esta vitamina se debe reponer cada día ya que no se acumula en nuestro cuerpo. La vitamina A aumenta el sistema inmune y la vitamina B es esencial para el desarrollo de nuestro organismo.

¿Cuáles no pueden faltar nunca?

  • NARANJAS: son fuente de vitamina C y favorece la absorción del hierro de los alimentos, especialmente indicada cuando se tiene anemia.
  • PLÁTANOS: conocido por su alto contenido en potasio, también está indicado para reducir los niveles de colesterol malo.
  • ARÁNDANOS: contienen gran cantidad de antioxidantes y favorecen el colesterol bueno.
  • KIWI: potente antioxidante que ayuda en la digestión y es un gran aliado para el estreñimiento.
  • AGUACATE: es la que mayor cantidad de grasas saludables aporta. Indicado para niños en crecimiento.

 

Batidos naturales de fruta. Fuente de vitaminas, antioxidantes. Mediquo, tu amigo médico. Chat médico. Nutrición.

 

Combinaciones perfectas

Os dejamos algunas ideas para elaborar y compartir (Si preparas sólo para una persona, la cantidad del total de todas las frutas elegidas deberá ser la parte equivalente a 2 piezas de fruta). También le podrás añadir 30ml de lecha, bebida de almedra, arroz, avena, coco o soja.

  • DIGESTIVO: limón + jengibre + manzana + espinacas + pera
  • ANTIOXIDANTE: naranja + papaya + jengibre + menta + zanahoria
  • RECONSTITUYENTE: aguacate + plátano + pera + fresa + lino
  • DETOX: granada + kiwi + manzana + pera + arándanos
  • REFRESCANTE: naranja + limón + jengibre + menta + zanahoria
  • RELAJANTE: plátano + mango + manzana + maracuyá + chía
  • SACIANTE: manzana + pera + plátano + avena + yogurt

 

Batidos naturales de fruta. Fuente de vitaminas, antioxidantes. Mediquo, tu amigo médico. Chat médico. Nutrición.

 

*Fuente: equipo mediQuo.

¿Te ha sido útil esta información?

¡Haz clic en las estrellas para votar!

¡No hay votos! Sé el primero en votar

¡Síguenos en las redes sociales!

¡Lamentamos que esta publicación no te haya sido útil!

¡Permítanos mejorar esta publicación!

¿TIENES MÁS DUDAS?

Resuelve tus dudas al instante con médicos especialistas

16 comentarios

  1. idoia 30/08/2018 a las 4:27 pm

    me encantan las combinaciones, probaré algunas. gracias.

    1. mediQuo 30/08/2018 a las 4:33 pm

      Combinaciones perfectas para cualquier desayuno o merienda. Gracias por leernos.

  2. Antonio juan torres cot 30/08/2018 a las 4:50 pm

    Cual es los batidos que nos aconsejais

    1. mediQuo 30/08/2018 a las 5:14 pm

      Hola Antonio, te recomiendo que empieces por el primero. Ya nos dirás, están todos buenísimos.

  3. Jennifer 30/08/2018 a las 10:13 pm

    A que hora es ideal,tomarlos o se puede a cualquier hora del dia y la tarde?

    1. mediQuo 30/08/2018 a las 11:32 pm

      Hola Jennifer, son ideales para cualquier hora del día pero te recomendamos que si decides tomar uno lo hagas en el desayuno, ya que te aportará las vitaminas, nutrientes y antioxidantes necesarios para comenzar el día. Además, después de 8 horas de ayuno, lo que mejor puedes darle al cuerpo es algo natural como esta bebida. Te animo a que pruebes uno de nuestras combinaciones favoritas. Gracias por leernos.

  4. Aldana 03/09/2018 a las 4:43 pm

    Hola necesito bajar de peso estoy en clase de taebo y no como igual que antes

    1. mediQuo 03/09/2018 a las 4:46 pm

      Hola Aldana, ponte en contacto con una de nuestras nutricionistas para que te pueda ayudar con una buena alimentación. Un saludo.

  5. Azucena 07/09/2018 a las 5:20 pm

    Hola soy azucena y quiero una nutricionista para ver como aprender a alimentarme sanamente como empezar tengo 7kg de mas

    1. mediQuo 09/09/2018 a las 3:19 pm

      ¡Hola Azucena! Consulta a nuestra nutricionista en el chat de la aplicación. Todos los especialistas médicos estarán encantados de ayudarte. Muchas gracias por leernos.

  6. Elvis torres 08/09/2018 a las 12:27 am

    Soy diabetico para recuperar masa muscular cojer mas cuerpo q fruta deberia combinar

    1. mediQuo 10/09/2018 a las 5:02 pm

      Hola Elvis,
      Para poder atender tu caso en particular te recomendamos que hables con el entrenador personal que encontrarás en el chat. Él te ayudará. ¡Gracias!

  7. Sakuritah jung 14/09/2018 a las 4:58 am

    Buenas noches… que fruta me aconsejan… si trabajo mucho?
    Osea.. me muevo mucho sin parar…

    Espero su respuesta 😁

    1. mediQuo 14/09/2018 a las 9:21 am

      Hola Sakuritah,
      Lo mejor es tomar frutas con alto valor energético como naranjas, plátanos o higos. Esperamos que te sirva de ayuda.
      ¡Gracias!

  8. Amalia Isabel 07/10/2018 a las 12:02 am

    Que batido me aconseja para quitar el hambre.

    1. mediQuo 08/10/2018 a las 10:31 am

      Hola Amalia, los batidos naturales no quitan el hambre, aportan los nutrientes y vitaminas necesarias. Debes hacer 5 comidas al día para llevar un estilo saludable, no picar entre horas y comer en pequeñas cantidades la proteína, los hidratos y las verduras. No olvides hidratar a tu cuerpo. Cualquier duda que tengas, puedes consultar con nuestras nutricionistas en el chat. Un saludo.

Deja un comentario

Esta web utiliza cookies propias y de terceros para ofrecer una mejor experiencia y servicio. Si continúa navegando, acepta su instalación y uso. Política de cookies.